〇〇〇〇さん、おはようございます＾＾
本日の〇〇〇〇さんへのメッセージはこちら
https://yofy69.amebaownd.com/posts/2102177
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・香りで痩せる？！アロマダイエット～心も体もハッピーケア～
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・香りで痩せる？！アロマダイエット～心も体もハッピーケア～
魅力的なタイトルですよね(≧▽≦)
こちら、実は2月に記事作成を依頼されて、アロマダイエット記事を寄稿させていただきました。
著作権が相手側にある関係で私はWEB公開ができませんが、メルマガをお読みの皆さんだけに今日はこちらの寄稿した記事を紹介させていただきますね。
少し長いですがお時間があるときに＾＾
ちなみに、アロマテラピーの全体向けの記事でしたので、具体的には書けませんでしたが、
おすすめレシピで使用しているペパーミントとグレープフルーツ。
こちらは実はドテラのスマート＆サシーという商品が一押しです。
スマート＆サシーは、ダイエットと美容のために作られたブレンドで、
グレープフルーツ、ペパーミント、はもちろん、その他のダイエットに最適な精油がブレンドされています。
そのため、ラベンダー以外のレシピはこのスマート＆サシー１本でオッケーです＾＾
ではでは、寄稿した記事はこちらです↓↓
「香りで痩せる？！アロマダイエット～心も体もハッピーケア～」
「今年こそ痩せたい！」と気合を入れて運動や食事制限をしてもなかなか続けられない…そんなことはありませんか？
なかなか続けられない理由の一つとして、続けることが大変なダイエット方法を選んでいませんか？
一度は気合を入れて運動や食事制限をし始めたけれども、そもそもそんなに楽しくない、むしろ苦痛・大変なダイエットはなかなか続けられないもの。
そんなあなたに是非おすすめなのが「アロマダイエット」です。
１． アロマダイエットって？
アロマダイエットとは、アロマテラピーを使ったダイエット方法です。
2014年の「たけし健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」で認知症療法としてのアロマテラピーの活用が有名になりましたが、
アロマテラピーは使うエッセンシャルオイルによって様々な効果が期待できます。もちろんダイエットにも効果的な香りがあるのです。
２． アロマダイエットって効くの？
運動や食事制限ではない方法で痩せるなんて嘘みたい！そんな風に思っておりませんか？
もちろん、ダイエットの基本となる、適切な運動・適切な食事・規則正しい生活習慣のバランスが大きく崩れていては見直しが必要です。
しかし、「苦痛なく、気持ちが晴れやかになり、手軽に取り入れられるダイエット方法」があったら取り入れてみたいと思いませんか？
●アロマがダイエットに効果的な理由の秘密は自律神経への働きかけにあります。
・自律神経を整えて燃焼しやすい体作り
アロマテラピーの大きな効果の一つとして、自律神経を整えてくれる効果があります。
自律神経とは、交感神経と副交感神経の二つの働きをする神経から成り立っており、
簡単に言うと交感神経は活動モード、副交感神経はお休みモードというような神経で、この2つの神経がバランスを取ることによって私たちは健康を維持しています。
そして、この自律神経が乱れてくると様々な不調が体に現れてくるのですが、実はこの自律神経が乱れることで体に脂肪がたまりやすく、特におなか周りに脂肪が付きやすくなってしまいます。
ですから、逆に自律神経を整えることにより太りにくい体作りができ、脂肪が燃焼しやすくなるのです。
一見間接的ですぐに効果が出なそうなメカニズムに見えるかもしれませんが、自律神経を整えるということは、体のすべての健康を整えることともいえます。
香りの力を借りて、太りにくい体作りができ、且つ健康になれるのです。
また、特定の香りには交感神経を活性化させることによって中性脂肪を燃焼させるたんぱく質「UCP」の発現を促すアロマもあるのです。
３．どんなアロマがダイエットにいいの？
それでは具体的にどんなアロマがダイエットに効くのかを紹介していきます。
・グレープフルーツ・柑橘系（オレンジ・レモンなど）のアロマ
グレープフルーツはアロマダイエットの中では一番知られているアロマかもしれません。
柑橘系やグレープフルーツは、皮をそのままアロマにしたような、とってもフレッシュな香りです。
このフレッシュな香りで気持ちまでも明るくなりますね。
柑橘系のアロマは血液やリンパの流れを促進して余分な水分や老廃物を排出してくれる働きがあります。
柑橘系のアロマにはリモネンという成分が含まれており、このリモネンが自律神経に働きかけることにより食欲が減ったり、胃腸の働きを整えたりという効果が期待できます。
グレープフルーツは交感神経を活性化し、脂肪の燃焼にや体重減少に働きかけてくれます。
グレープフルーツや柑橘系のアロマは、アロマバスやディフューザーなどでの香りの吸引、マッサージの為のトリートメントオイルを手作りして、気になる部分のマッサージも効果的ですね。
トリートメントオイルは植物性の希釈用キャリアオイルを使い、濃度が1パーセント未満になるようにキャリアオイルにエッセンシャルオイルを加えて作ります。（例：キャリアオイル５ｍｌにエッセンシャルオイル1滴）。
注意する点は、トリートメントオイルは、その都度使い切るのがベストです。又、柑橘系のエッセンシャルオイルは光毒性がありますので、肌に使う場合は12時間は塗った場所の直射日光を避けてお使いください。
また、皮膚に使う場合は使用前に必ずパッチテストをしてから使用しましょう。
・ペパーミント
ペパーミントは歯磨き粉やガムでよく使われるのでおなじみの香りかもしれませんね。
とっても清涼感のある強いクールな香りは、交感神経に働きかけ意識をハッキリスッキリさせてくれます。
ペパーミントは消化の促進に働きかけてくれたり、その強い香りから食欲を押さえてくれたり、空腹感を紛らわせたりしてくれます。
そのため、おすすめの使い方は、食前やおなかがすいたときにペパーミントのアロマの香りをかぐことがおすすめですね。
・ラベンダー
ラベンダーはアロマの中では王道と言われる、落ち着くフローラルな香りです。
なぜこのラベンダーをダイエットアロマとするのかというと、自律神経を整える為にとても役に立つアロマのうちの一つだからです。
今まで上げたグレープフルーツや柑橘系、ペパーミントのアロマは交感神経の働きを促進するのですが、
自律神経は交感神経と副交感神経がうまくバランスを取ることで健康に過ごすことができ、ダイエットをする体を整えていきます。
交感神経だけに働きかけるばかりでは、自律神経のバランスを崩してしまいます。
ラベンダーは、副交感神経の働きを促進して、気持ちを穏やかにリラックスへと導いたり、ストレスを和らげてくれる働きがあります。
そのため、効果的に使うことで自律神経のバランスを整えたり、ストレスによるやけ食いなどのリバウンドを予防してくれたり、うまく効果が出ないことによるイライラなどを防止してくれたりという効果が期待できます。
使う時間帯がとても重要で、就寝前にラベンダーの香りをかぐことで上に書いた効果を最大限に発揮してくれます。
・筆者おすすめアロマダイエットレシピ
起床時：ペパーミント＋グレープフルーツの香りをかぐ
空腹時・食前：ペパーミントの香りをかぐ
帰宅後：グレープフルーツか柑橘系のアロマをディフューザー
入浴時：グレープフルーツか柑橘系のアロマバス
入浴後：グレープフルーツとキャリアオイルで作成したトリートメントオイルで気になる部分をマッサージ
就寝前：ラベンダーの香りをかぐ
あくまでも筆者のおすすめなので、いろいろご自身のアイディアで試してみてくださいね＾＾
今回はアロマダイエット初心者さん向けに、アロマの中でもわかりやすいみなさんどこかで聞いたことのあるアロマを取り上げました。
アロマはとても奥深く、まだまだ様々な精油を使ったダイエット方法がたくさんあります。
まずは基本的なアロマから入られると手軽に取り入れられて挫折を防ぐことができるでしょう。
４．まとめ：アロマダイエットはダイエットに効果的
辛いダイエット、今年も挫折しちゃった…。
こんな気持ちを毎年積み重ねていませんか？この負の気持ちの積み重ねが、「ダイエットがいつまでの成功しないマインド」を築き上げていることにお気づきでしょうか？
このマインドの積み重ねを、今年こそアロマダイエットで改革していきましょう！
継続は力なり、香りをかぐだけからはじめられるアロマダイエット、そしてダイエットだけではなく日々の健康な体作りに是非毎日の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
香りを楽しみ、香りで毎日をハッピーに、ハッピーでいながら美しい体を手に入れましょう♪
参考WEB
http://mos-mos.com/reason_for_diet_by_aromatherapy-796
http://diet-de-yasetai.jp/howto/kaori7
http://kokokarada.co.jp/aromaoiru/6661/
https://matome.naver.jp/odai/2138224368315409401
参考書籍
「アロマテラピーの教科書」和田文緒著
「エッセンシャルオイル家庭医学事典」アロマツール社
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〇〇〇〇さん、本日もお読みくださりありがとうございました＾＾
今日もどんな今日でもすべてOK！
次回の配信でまたお会いしましょうねβ。
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