〇〇〇〇さん

こんにちは。高橋ゆりこです。


こちらは、UMI無料体験フォームにご登録頂いた皆さまに、お届けしております。


無料質問会の場でも、ご質問にお答えしますが、

フォームから頂いたご質問に、

こちらでお答えして行きたいと思っています。


このメールにご返信頂くと、私にだけ届きますので、

疑問に思ったことは、お気軽にどしどしご返信くださいね～。



では、

今日はコチラのご質問にお答え致します。


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元彼にマイルドコントロールされた事があり、セルフネグレストの症状に長年悩んでいます。

元彼とは縁をきっていますが、現在も元彼の考えを信じている自分がいて生きずらいです。


自分は生きている価値はなく、何も出来ないバカなので、

皆と同じ様に当たり前に生活してはならないという感じに自分を自虐しています。


また、対人恐怖症になってしまい、人と話すだけでおどおどしてしまいます。

人に嫌われて傷つくのであれば最初から人に嫌われているという前提で行動してしまいます。

その影響で人に怒られたり等のトラブルが発生しやすいです。


自分のブロックをはずしたいのですが、手放せず困っています。

何かアドレスいただけますと幸いです。よろしくお願いします。


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ご質問ありがとうございます(^^)


セルフネグレクト、しんどいですね。


現在も元彼の考えを信じている自分がいるとのことですが、

どんなことを信じているのかな？


一度、紙に書き出してリストにしてみるといいですね。


頭の中にあるままだと、

どうしても主観でしか捉えることができないです。


でも、紙に文字としてアウトプットして、

それを目で眺めてみることで、

客観視しやすくなります。


元彼からマインドコントロールされて、

まだ自分が信じていることたちを、

紙にリストとして書き出して、客観的に眺めてみる。


自分のこととして、

ではなく、


自分以外の他人のことだとしたら？

という視点で、

そのリストを眺めてみる。


セルフネグレクトや対人恐怖症の原因は、

強い自己否定です。


ご自身でも、

「自分は生きている価値はなく、何も出来ないバカなので」

と書いていらっしゃいますが、


ご自身のことを、このように捉えているので、


自分のためになること、自分を快適にしてあげること、

そういうことに労力を割いてあげようという気持ちが起きなかったり、



「人に嫌われて傷つくのであれば最初から人に嫌われているという前提で行動してしまいます。」

と書いてくださっているように、


自分を傷つける、痛めつける、方向に、自分が仕向けてしまう。

ということが起きてしまうのです。


なので、

この自己否定の部分を、少しずつ緩めて行くことで、

セルフネグレクトや対人恐怖症の症状も少しずつ和らいで行きます。



なので、

自己否定を緩めていく取り組みを、少しずつ取り組んでみませんか？



自己否定のしくみは、

「理想の自分」と「現実の自分」がかなり離れている状態で起きやすいです。


ご自身のことを、

「何も出来ないバカなので」と書かれていますが、


では、あなたにとって、

「出来るバカじゃない人」って、


具体的に、


どういう状態の人

何が出来ている人


のことでしょうか？



あなたの思う「出来るバカじゃない人」を、

コチラも紙に書き出して、リストにしてみましょう。



紙に書き出すと、客観視できますので、

紙に書き出して、眺めてみて下さい。



ものすごい高い理想を掲げていたり、

物理的に肉体的に実現不可能なことをイメージしている。


そういう可能性もあります。



その場合は、

そういう人を「出来るバカじゃない人」とすること自体が、

無意味なことだと認識することが大事です。



逆に、

行動すれば手に入るのに行動しない・できないから手に入ってない。


という可能性もあります。


その場合、

行動できない、行動を止めている原因は何か？

を見ていく必要があります。


「私にはその行動をする資格がない」

と、自己否定から行動できないということが起きている可能性も高くなりますね。


その場合、

では、その資格がある人というのは、


具体的にどういう人を指しているのか？

ということを、


またまた紙に書き出してリストにしてみます。




それと同時に、


自分は何がどう出来ていないのか？

何が出来ていないからダメなのか？


という部分も書き出してみます。



そして、

客観的に見て、

それが出来ていないことは本当に問題なのか？


もし問題なら、

できるようになる方法は、対策は、ないのか？


それが出来ていないことは本当にダメなのか？

ダメだとしたら、どうダメなのか？なぜダメなのか？


世の中にそれが出来ていない人は、他にもいると思いますが、

その人たちもダメなのか？

その人たちも生きている価値が無いのか？



ということを、掘り下げてみるのもオススメです。



頭の中にあること、心の中にあることを、

紙に書き出すことで、外に出してあげる。


という作業をするだけで、

頭も心もかなり軽くなります。


掘り下げることまではできなくても、

まずは自分の中にあるマイナス感情と思いや思考を、外に出してあげる。


ということだけでも、してあげてほしいなと思います。


文字だけでお伝えするのは中々難しいですが、

何か伝えることができていたら、嬉しいです。


ご質問ありがとうございます！


UMI無料体験会のときに、お話できることを楽しみにしております！




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高橋ゆりこ

chulip.4936@gmail.com
http://ameblo.jp/chu-lip-7/

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