〇〇さん

こんにちは！

アースガーデン店主　えなみんです＼(^o^)／

 

さてさて今日は、私が毎日やっている

「お金のかからない超簡単・健康法」をご紹介しちゃいます！

 

私、アースガーデンの「サウナイン東京・奥多摩」で

100℃まで熱くなった後は、

10℃くらいのキンキンに冷えた湧き水風呂でも

2〜3分、平気で入っていられるんですが…（笑）

 

実は、家のお風呂での「全身冷水シャワー」は、

ちょっと辛くて、最近はやれてないんです(^_^;)

全身に冷水を浴びるのって、

やっぱりちょっと気合がいりますよね。

 

でも！！

全身は辛いけど、「ふくらはぎ」だけなら全然辛くない！

むしろ気持ちいい！！

ということで、私が実践しているのが

「ふくらはぎ冷水シャワー」です。

 

実はこれ、『うつゼロシャワー』という本にもなっているくらい、

ふくらはぎに冷水シャワーを当てるだけで

２５年間の「うつ」が治ったという事例があるほど、すごい健康法なんです。

 

💡 なぜ「ふくらはぎ」だけで、そんなに凄い効果が？と思いますよね？

 

ふくらはぎは、血液を心臓に送り返すポンプの役割をする「第2の心臓」。

ここにお湯（温）と冷水（冷）を交互に当てることで、血管が「拡張」と「収縮」を繰り返します。

すると…

• 自律神経が整う！（これが気分の落ち込みや「うつ」に効く理由です✨）

• 全身の血流が爆上がり！（冷水を当てたのに、逆に全身がポカポカになります🔥）

• 老廃物がドバッと流れる！（むくみが取れて足がスッキリ！）

それでは、えなみん流・超簡単なやり方をお伝えしますね！

お風呂から上がる直前にやりますよ〜。

 

◎えなみん流「ふくらはぎ冷水シャワー」のやり方

 

湯船に立つと、膝くらいまでお湯がある状態かと思います。

十分にカラダが温まったら…いざ冷水にレッツラゴーです！（笑）

 

１．冷水シャワーをふくらはぎに当てる

私の場合、シャワーを固定して「後ろ向き」になり、ふくらはぎに当たるようにします。

膝から下が、ふくらはぎ中心にまんべんなく当たるように「足踏み」します。

【時間は3秒〜5秒】※私は足踏み5回です！

 

２．湯船のお湯で温める

湯船に立ったまま（お湯に浸かった状態で）、軽くお湯を蹴るように両足を動かして温めます。【時間は3秒〜5秒】

 

３．繰り返す

１と２を「3回」繰り返し、最後は必ず「冷水シャワー」で終わります。

 

回数も秒数も、適当で大丈夫です！（笑）

これをやってからお風呂を出ると、

血行がものすごく良くなっているので、冷水を浴びたはずなのに逆にポカポカと温まるんですよ〜。

そして何より……足がめちゃくちゃ軽くなります！！

 

全身冷水はハードルが高いという方も、

これなら今日の夜からすぐできちゃいますよね。

マジで足が羽のように軽くなるので、

騙されたと思って、ぜひ今夜のお風呂でやってみてください！！(≧∀≦)

感想もお待ちしていますね〜♪

 

今日も元気にスマイル～＼(^o^)／

ちょっと人生楽しい方に一歩行動！！(≧∀≦)

（たまにはやりたくないほうにも一歩行動）(^^)

 

〇〇さんの

健康と豊かな人生を応援する

スマイリー店主　えなみんより