〇〇　〇〇　さま


おはようございます。
今朝のお目覚めはいかがですか？


「暑いですね～」
最近はこれがご近所さんとのご挨拶代わりになっています。


３５度を超える暑さになっている地域もあるようですが、
夏バテしていませんか？


さて、
そんな暑い時期におススメの飲み物を紹介します。


それはとってもカンタンに作れる
レモン水です。


レモンを絞って、
だいたいレモン果汁大さじ１杯に対して、
水を１５０ｃｃくらい足すだけ。


水の量は好みに合わせて加減していいと思います。


レモン１個にはだいたいクエン酸４ｇが入っています。
一日に必要なクエン酸摂取量は２ｇですから、
レモン半分で１日分のクエン酸が摂れます。


クエン酸は疲労回復を助け、
整腸作用を促進するので、解毒もしてくれます。

また、活性酸素を除去して、
病気を抑制もしてくれます。

さらにレモンの場合は、
ビタミンＣと相まって美肌効果も期待できます。


ですからうちでは、
常温の水にレモン果汁を入れて、
水分補給として飲んでいます。


これを飲んでおくと、
やっぱり夏バテしにくくなります。


私の住む真鶴では、
無農薬のレモン栽培もされていて、
近所の直売店で購入することもできます。

近くにそういうお店がなくても、
スーパーに行けば、無農薬のレモン果汁がビンに入って売られていますので、
そちらを使ってもいいと思います。


夏の暑さに負けずに、
元気に溌溂と過ごしたいですよね。


そんなときぜひ、このレモン水をご活用ください。


それではまた(*^-^*)
今日も素敵な１日を♪



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いつもあなたの幸せを祈っています。

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