〇〇　〇〇　さま

おはようございます。
今朝のお目覚めはいかがですか？


暑い日々が続いていますね。
寝苦しくて夜に目が覚めたりしていませんか？


寝不足になると、
夏バテや熱中症にもなりやすいので、
やっぱりしっかり熟睡することって大切ですよね。


昨日「カズレーザーと学ぶ」という番組でも、
睡眠がテーマになっていました。


暑いと寝る前に、
ベッドルームの冷房を３０分のタイマーをかけて入れたりしますが、
それをやってしまうと、
タイマーが切れた後、暑くて目が覚めてしまうので、
結局熟睡できない状態になってしまうのだそうです。


ですから２５度くらいの弱設定にして、
ずっと入れておいた方がよく眠れるそうです。


私も昨夜早速のその設定にして眠りましたが、
やっぱり熟睡できて、とても良かったです。


以前よりも夏の気温が上昇していますから、
そういう冷房の使い方が合っているのかもしれません。


あとはやっぱりお風呂ですね。
番組では寝る１時間くらい前に入るのがベストだと紹介していましたが、
その時間に入れなくても、
お風呂で汗をきれいに流すとやっぱりスッキリします。


このメルマガでも紹介したことがありますが、
私はお風呂から上がる直前に、
シャワーを低めの温度にして頭からかぶり、
ミニ滝行みたいなことをしております。


これが体のほてりを鎮めるだけではなく、
邪気祓いにもなるので一石二鳥です。


これからまだまだ暑くなっていくと思いますが、
冷房やシャワーをうまく活用して、
元気に乗り切りましょう。


それではまた(*^-^*)
今日も素敵な１日を♪