脳を成長させるのは○○！
アスリートの
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今回も「運動脳」（著者：アンデシュ・ハンセン）の
お話し。
脳には扁桃体と海馬がある。
扁桃体はストレスに反応する。
海馬は記憶と空間学習能力に関わっている。
人間の脳は
ストレスを感じると
「闘うか逃げるか」
の2つの選択肢を用意するらしい。
誰かからストレスを感じたら
ストレスの源と
「闘うか逃げるか」
の選択をするらしい。
ストレスを感じている部分が
扁桃体。
この扁桃体。
ストレスを感じると
あるホルモンを出すという。
このホルモンの影響を
海馬は受ける。
海馬はホルモンの影響を受けると
萎縮してしまう。
記憶学習の部分の機能が
低下するらしい。
なので、
過度のストレスは
学習機能を低下させることに
つながり、
さらには、海馬という
脳器官の能力も低下させるそうなのだ。
一方、運動することで
海馬は成長するらしいのだ。
適度な
ランニングや
歩くことは
※心拍数が上がることが条件
海馬を成長させる
運動は海馬を成長させる。
気をつけることは
過度な運動はストレスになる。
ということ。
だから、
適度な運動量にする。
成長を促し
耐性を高める程度の運動。
これも人それぞれ・・
こうして
海馬を適度な運動で
成長させたあとは
脳器官を実際に
動かす事で
さらに
脳機能が高まり、
アスリートに効果的な
脳機能を備えることができる。
脳器官ここでは
大脳皮質を指す。
大脳皮質を動かすには
おしゃべりが効果的と
考えている。
なにせ、
おしゃべりは
思考を刺激するのだから・・
適度なストレスで
適度な運動で
適度なおしゃべりが
トップアスリートを
つくっている
この仮説は
近々
証明されると
考えている。
では、、金曜日に・・
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