おはようございます！
　
ほめ育グループ代表の原邦雄です。
　
　
今週もはじまりましたね！
あっという間に
今年もあと2か月少しです。

今回は
感情を常に穏やかに保つための方法として
3つの「ありがとう」をテーマに
お伝えします。


感情を穏やかに保つためには
「ありがとう」という
とても良い言葉を活用します。

私たちは
日常生活の中でさまざまな出来事に直面し
感情が揺れ動くことが多々あります。

仕事、家庭、人間関係
予期せぬ出来事に対して
どのようにして感情をコントロールし
穏やかさを保つかは
多くの人にとって課題です。

感情を穏やかに保つために
3つの「ありがとう」を意識的に使うことが
重要だと思っています。



1．自分に対する「ありがとう」
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最初の「ありがとう」は
自分自身に対する感謝の言葉です。

私たちは
自分の努力や成長を過小評価しがちです。

しかし、自己肯定感を高めるためには
まず自分自身に感謝することが大切です。

日常の中で自分がどれだけ頑張っているか
小さな成功を認めることが
心の平穏につながります。

自分自身に感謝することで
自信を持ち
心の中に穏やかな気持ちを育む方法を
具体的に説明します。


例えば、今日一日を振り返り
何か一つでも
「よくやった」と感じられることを見つけて
それに対して
「ありがとう」と言う習慣を作ることが
推奨されます。

小さな行動でも
それを肯定的に捉え
自分を認めることが重要です。


この習慣は
長期的には自己肯定感を強化し
感情のコントロールの土台ができます。

主張が多い私は
ホテルにホワイトボードを入れて
自分の良いところやがんばった事を
たくさん書いて寝るようにしています。

起きた時に
とても心地よい朝になります。



2.．他者に対する「ありがとう」
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次の「ありがとう」は
周囲の人々に対しての感謝です。

感謝の気持ちを言葉に出すことは
相手との関係を深めるだけでなく
自分自身の心を穏やかに保つ効果も
あります。

感謝の気持ちを伝えることで
相手に対してポジティブな感情を
抱くようになり
同時に自分の感情も整えられるのです。

ビジネスや家庭においても
この「ありがとう」がいかに重要かを
具体例を交えて説明します。


例えば、仕事でのミスに対しても
「教えてくれてありがとう」
「気づかせてくれてありがとう」
と言うことで
ネガティブな感情を
プラスに変えることができます。

感謝の言葉を他者に伝えることで
ストレスや怒りが軽減され
感情が穏やかになるという
研究結果もあります。


この習慣を取り入れることで
ビジネスの場でも人間関係が改善し
生産性が向上していきます。

SNSメッセージでも
音声でも、映像でも
いつでもどこでも送れる時代だからこそ
実践あるのみです！


3.．未来に対する「ありがとう」
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最後の「ありがとう」は
未来に対する感謝です。

私たちは
目の前の出来事や問題に囚われがちですが
未来に希望を持ち
その可能性に感謝することで
感情を穏やかに保つことができます。

未来に対する感謝の視点が
不安や心配から解放される鍵です。


たとえば
目標に向かって努力している過程で
うまくいかないことがあったとしても
「未来はきっと良くなる」
「努力は必ず報われる」と
未来に感謝の気持ちを持つことで
感情を前向きに保つことができます。


この考え方が
日々の小さな不安やストレスを
乗り越えるために有効です。

また、未来への感謝は
長期的な視点を持つことで
物事を冷静に捉えられるようになり
感情の起伏を抑えることが出来るのです。


人として
感情のコントロールは
永遠の課題かもしれませんが
挑戦していきましょう。



今週も良い１週間になりますように。



執筆者
株式会社スパイラルアップ
原　邦雄


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