おはようございます！

ほめ育グループ代表の原邦雄です。


毎年、ハワイ・ホノルルトライアスロンに
出場する理由は
自分への挑戦、そして

"少しだけど、ファンがいるから！
　その人が少しでも元気に！
　勇気に繋がったら良いな"
と思っている。

今年で７回目の出場です。


いつか、娘と一緒に出場できる日を
楽しみにしています。

それまで、体力と健康に気を付けて
頑張ります。


今日は、ほめ育流
気力と体力を継続するための7つの心得
をお伝えします。　


1. 小さな成功を褒める
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毎日のトレーニングや健康管理で達成した
小さな目標を見逃さず
自分を褒めましょう。

これがモチベーションを保つ
大きな鍵になります。


2. ポジティブなセルフトーク
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分に対して
ポジティブな言葉をかけ続けましょう。

「自分はできる」「今日もよく頑張った」
といった言葉が気力を支えます。


3. 目標を明確にする
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
長期的な目標
（トライアスロンに娘と出場する）と
短期的な目標
（次のレースや週ごとのトレーニング計画）
を設定し

それぞれを達成するたびに
自分を褒めましょう。


4. 仲間と励まし合う
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
同じ目標を持つ仲間や
応援してくれる家族とつながりを持ち
互いに励まし合うことが重要です。

共に頑張ることで
より大きなエネルギーが生まれます。


5. 休息とリカバリーを大切にする
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
体力の維持には適切な休息と
リカバリーが欠かせません。

休むことも
トレーニングの一部として捉え
しっかりと休息を取りましょう。


6. バランスの取れた食事
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
栄養バランスの取れた食事を心がけ
体に必要なエネルギーと
栄養素をしっかりと摂りましょう。

食事も自分への褒め言葉の一つです。


7. 楽しむ心を忘れない
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
トレーニングや大会自体を
楽しむことを大切にしましょう。

楽しく続けることで
気力と体力が自然と維持されます。


43歳から始めたトライアスロン。

すっかり"完走おじさん"
になっていますが（苦笑）
長く、スポーツを楽しみたいと
思っています。



執筆者
株式会社スパイラルアップ
原　邦雄



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