スマホは時間くい虫。

こんにちは。小松です。

電車に乗っていると、めっきり本や新聞を読んでいる人が減りましたね。

感覚的に、電車に乗っていて、１つの車両で１人でいる方の９割ぐらいは、スマホをいじっているか寝てるか、です。

唐突ですけど、以下の本、2021年上半期にベストセラーになったそうです。

この本のタイトルでもある、「スマホ脳」になると、どうなるか。

スマホ脳 (新潮新書) | アンデシュ・ハンセン, 久山 葉子 |本 | 通販 | Amazon
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言い方を変えると、スマホ中毒になるとどうなるか。

答えは、○カになります(;_;)

考える力がなくなります。

記憶力が悪くなります。

貴重な時間が奪われます。

私自身も、プチ・スマホ中毒でした^^;

iPhone だとスクリーンタイムをいう機能があって、毎日、スマホを利用している時間をアプリごとに、自動で計測してくれます。

１日平均、４時間ぐらいスマホを使っていました。

今は改善して、２時間台になっています。

仕事でも使っているからといえば聞こえはいいですが、SNS系のアプリを意味もなく見たり、投稿したり、動画の視聴に時間をかけていました。

本にも少し載っていた気がしますが、私自身、スマホを避ける方法をいろいろ試した結果、シンプルですが以下の方法は一定の効果があります。

１．自分の目線からスマホを消す。

２．自分が手を伸ばして届く範囲に、スマホを置かない。

この２つをやるだけで、私の場合、おそらく１日に１時間近くは、スマホを使う時間を抑えられます。

例えば、飲食店に行ったとき、スマホをテーブルに置いてはダメですね。ガバンに入れたまま。そうしないとスマホに気が取られます。

とはいえ、飲食だと食べることに集中すれば、ある程度、スマホを遠ざけることが可能です。

ただ、電車の場合、いくらバッグに入れて見えないようにしても、何もしていないと、すぐに取り出せてしまうので触らないようにするのは難しくなります。

対策方法はどうすればいいか。

中毒なので、読書や仕事をすると決めて他のことをして気を紛らして、我慢するしかないでしょう。

もし思い当たることがあれば、これを機にスマホの使い方を考えてみてもいいかもしれませんよ(._.)

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