高橋ゆりこです。


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【プレミアム人生設計セッション（心理学×算命学）】1月枠は、満席となりました。

２月枠は、２月８日より募集開始いたします。


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メルマガ読者様より、このようなご質問をいただきました。


「感情解放レッスンは、トラウマのある人には向かないと書いてありましたが、それはなぜですか？」


お子さんの不登校をきっかけに、

長い時間、気を張り続けてこられた様子が伝わってきて、

読みながら、とても胸がぎゅっとなりました。


メールをくださり、ほんとうにありがとうございます。


そして。

この質問はきっと、

他の方も同じように感じているものかもしれないな、と思いました。


そこで、

今日は、このご質問への回答をお伝えいたします。



まず、大切な前提として。


心理サポートのアプローチには、

「合う・合わない」もありますが、

「今がタイミングかどうか」が、とても大事です。



私が提供している「感情解放レッスン」は、


・日常の中で無意識に抑え込んできた気持ち

・本当は感じていたけれど、見ないようにしてきた感情


そういったものに、

自分で触れて、

扱っていける土台がある状態のときに、

とても効果を発揮するアプローチです。



どんなものにも言えることですが、


すべての人に、

すべてのタイミングで、

同じように合うわけではありません。



特に。


トラウマは、

「思い出すとつらい出来事」

というレベルではなく、


心と身体が、

「まだ終わっていない危険」として反応してしまう状態を指します。



この状態のときに、

感情にダイレクトにアクセスすると、


・不安が急激に強まる

・衝動性が高まる

・混乱や自己否定が止まらなくなる


といったことが起きる場合があります。



「回復」ではなく、

「再体験」になってしまう。


トラウマは、

再体験で、より強固になってしまうことがあるため、

とても慎重に扱う必要があります。



・問題が現在進行形で続いている

・家族のことで神経を張りつめ続けている

・「もう限界」と感じるところまで追い込まれている



そんな状態のときは、


「何かを解放しよう」

「早く楽になろう」


と頑張ること自体が、

さらに自分を追い詰めてしまうことになりかねない。



心理の手法の中には、

再体験を前提としない関わり方もあります。


でも。

それもまた、

「誰にでも」「いつでも」使えるものではありません。



一番大切なのは、

手法ではなく、順番です。



感情を解放する前に、

過去を扱う前に、

変わろうとする前に。


まず必要なのは、

心と身体が、少しでも安心できる状態を取り戻すこと。


今を生きるための土台を作ることです。



土台が作られていない段階では、

どんなに優れた方法を使っても、

前に進むことは難しい。



トラウマがある場合は、

感情解放の前に、

セラピーなどによって、心身を癒す時間が必要になることが多いのです。



「トラウマがある人には向かない」

と書いているのは、


「トラウマがある人には無理」という意味ではなく、

まだそのタイミングではなくて、

順番が違うよってことです。



焦らなくて大丈夫。

無理に掘り返さなくて大丈夫。



では、

トラウマがある状態のとき、

心や身体は、どうやって回復していくのか。



答えは、

「感情を動かすこと」ではありません。



安心できる時間と感覚を、

少しずつ増やしていくこと。



たとえば。


・決まった時間に起きて、眠る

・一人でホッとできる場所を持つ

・身体が緩む感覚を、日常の中で何度も思い出す

・評価やアドバイスをされずに、ただただ話を聴いてもらうこと


こうした一つ一つが、

心と身体にとっては、

「もう大丈夫かもしれない」というメッセージになります。



トラウマの回復には、

劇的な気づきやカタルシスは必要ありません。



・今日は少し呼吸が楽だった

・昨日より眠れた

・一瞬だけ、気が抜けた


こういう、とても地味で、小さな変化から始まるの。



こうした安全安心な感覚が積み重なった先で、

はじめて感情や過去に触れる準備が整うのです。



トラウマがある人には、感情解放が向かないと書いたのは、

できないと否定するためではなく、

回復の順番が大事だからです。



感情を解放しようとするのではなくて。

前に進めようとするのではなくて。



安心できる時間や場所を増やすこと。



ほんとうにここが大事だし、

それは「止まっている時間」じゃなくて、

「土台を培っている大切な時間」です。



トラウマを「消すこと」や、

なかったことにすることが、

回復ではありません。



むしろ大切なのは、

トラウマのことを、しばらく忘れていられる時間や場所が、人生の中にあること。



苦境に立つと、


「なんで自分だけこんな目に」

「どうして私の人生はこうなんだろう」


そんなふうに、自分や自分の運命を責めたくなる。


私も、ずっとそうだった。



置き去りにされたような苦しさに見舞われて、

自分を否定したり、

誰かと比べて「自分はダメなんだ」と感じたり、

自分の運命を呪ったりしたこともある。



でも、大前提として。


人は、何かを成し遂げるために生きているわけじゃない。


別に成し遂げてもいいし、

何も成し遂げなくたっていい。


成し遂げた人には価値があって、

成し遂げていない人には価値がない、

なんてことはない。



自分に与えられた人生を、一生懸命に生きること。

それこそが尊いし、

生きる価値だ。



つらく思える体験は、

振り返ったときに、

「あれが人生の転機だった」と感じることは、実はとても多いです。


私にもたくさんあります。



人並みの人生を生きようとするよりも、

自分だけの人生を、引き受けていこう。



人生は、

必要なことしか起こらない。



見捨てられることはないし、

置き去りにされることもない。



あなたも、私も、みんな大丈夫。

人生、絶対に、どうにかなる。





〇〇さんに沢山の幸あれ！

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