高橋ゆりこです。


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メンタルが落ちたとき、

どんなふうに対処していますか？



ノートに気持ちを思うままに書き綴る？

個人セッションを受ける？

どっぷり落ち込む？

自己対話を丁寧に続ける？



うん。

どれも正解！


ですが。。。。


実は、もっともっと簡単にメンタルが回復する方法があります。



それは。



身体を整えること。



メンタルが落ちたとき、

心を整えようとするより、

身体を整えた方が、

回復がずっと早い。



これ、心理学的に真実です。


NLPでは、

「ステート（心身の状態）が悪いときには、ロクな考えは浮かばない。」

という前提があります。


逆に言うと、

ステートさえ整っていたら、

人は勝手に、まともな考え方をし始める。



だからNLPでは、

問題の内容をどうこうする前に、

問題を解決しようとする前に。



まずは、

「ステートを整える」ことが最優先で鉄則なんです。



じゃあ、そのステートは、

どうやって整えるのか。



身体が心地よい状態をつくること。



落ち込んだとき。

不安が強いとき。

理由は分からないけど、やる気が出ないとき。


多くの人が、

「前向きにならなきゃ」

「考え方を変えなきゃ」

と、心に直接アプローチしようとします。



でもね。

その状態のときって、

そもそも「考える力」自体が、かなり落ちているんです。



自律神経が乱れ、

血流が下がり、

呼吸が浅くなり、

姿勢が悪くなっていて、

身体が固くなっている。


脳も内臓も、省エネモードに入っている。



そんな身体の状態で、


「ちゃんと感じよう」

「気づきを得よう」


なんてやろうとしても、

うまく行くわけがないし、

そりゃあ、しんどくなるよ。



だから私は、

メンタルが落ちているときほど、

「心ではなく、身体を先に整える。」

という対処をします。



以前から、ずっと活用しているのが、

「貼るカイロミニ」

（ミニがおススメ！）


私は、

その日の自分の体調や感覚によって、

貼るカイロの場所を変えています。


「今日の私の身体は、どんな感じかな？」


意識を、

頭から足先まで、

ゆっくり行き渡らせていく。

呼吸の入りにくいところはあるか。

妙に重たいところはあるか。

感覚が鈍くなっているところはあるか。

逆に、張りつめているところはあるか。

冷えているところはあるか。

熱を持っているところはあるか。



こんなふうに、

身体のすみずみまで、

「意識のセンサー」をかけていくと、

滞っている場所が見つかることがあります。


（滞りがない身体が良い状態の日は見つかりません）

（あたりまえ）



私は、

その滞りに合わせて、

貼るカイロの場所を決めています。



たとえば。


身体の中心が不安定な感じがするときは、仙骨や胃。

ここが整うと、

全身の巡りが下から立て直されます。


エネルギーが底抜けしている感じがするときは、腎臓や胃。

踏ん張る力や、回復力が戻ってくる。


下腹部の感覚が鈍く、

内側が冷えている感じがするときは、子宮のあたり。



身体の滞りを先にほどいていくと、

メンタルが大きく崩れることが、ほとんどありません。



ステートは、

心より先に、身体に現れる。


だから、

身体を整えていれば、

メンタルは「落ち切る前」に戻ってくる。



私は、何も症状が出てなくても、3週間に1回鍼灸院に通っていて、

歯科検診も2か月に1回行っています。


症状が出てない状態から、

身体を整えることを、めちゃ大事にしてる。



ほんと、あるあるですけど。


痛いとか、

痒いとか、

動かないとか、


症状が出てる間は、

必死でどうにかしようとするのに、


症状が治まってしまったら、

もう見向きもしない。



セックスしたらもうおしまい。

っていう、

やり捨て男みたいな扱いを自分の大切な身体にしている人多すぎ！！！


症状が出てようが、出てまいが、

自分の身体を大切に扱ってあげてくれ。



そうやって、

常日頃から大切に扱っていても、

たまに、どうにもならないくらいメンタルが落ちる日もあります。


そりゃありますよ。

にんげんだもの。


そういうときは、

私は迷わず、

仙骨と腎臓+子宮か胃に貼ります。


そして、

信頼できるメンターの個人セッションを受けたり、

信頼できる人に話して、頭と気持ちを整理します。



心へのアプローチもとても大事。


でも、

心の前に、身体なんです。


身体が先。心はあと。


身体をしっかり整えることができれば、

自然と意識は元の正常な状態に戻り、

良い解決策も浮かぶようになる。



身体を温める、という行為は、


「大丈夫だよ」

「いま安全だよ」


と、神経系に直接伝える方法。


温めて、

血を巡らせて、

呼吸を戻す。


そうやって身体が回復すると、

不思議なくらい、

心はあとから、自然についてくる。



「心を整えよう」としなくていい。

「心を直そう」としなくていい。


戻ればいいだけ。



もし今、

理由は分からないけどしんどい人がいたら。


今日は、

自分に心にアプローチすることをお休みして、

貼るカイロミニを一枚、気になるところに貼ってあげてみてください。



今日は、

何を考えるかより、

身体がどう感じているかを大事にしてみて。



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感情解放1ヵ月集中レッスン6期では、めちゃ「体感覚」にフォーカスしますので、

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