高橋ゆりこです。
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突然ですが。
自己否定、やってますか？
自己否定、苦しいですか？
実は、自己否定ってね。
めっちゃ「楽」なんだぜ。
自己否定は、最大級の「逃げ」
しかも、
「一番もっともらしく見える逃げ」
最大級に逃げてんのに、
「ちゃんと向き合ってます感」が出るので、タチが悪い。
行動しないための理由づくり。
失敗しないための回避。
責任を取らないための停止。
しかも本人は、
「逃げてる自覚ゼロ」。
むしろ、
「こんなに自分と向き合ってる私えらい」
って思ってたりする。
とんでもねぇ罠だよ。ほんと。
本当の意味で向き合うってね。
自分を責めることじゃない。
選ぶこと。動くこと。引き受けること。
自己否定って、
「動けない自分を正当化するための一番巧妙な言い訳」
自己否定している間、人生は1ミリも前に進まない。
誰も幸せにならない。
その自己否定は、
誰を幸せにするためのものですか？
自己否定している暇があったら、行動しろ。
自分を責めるエネルギーは、行動に向けろ。
って。
厳しいことを言いましたけど、
実は、私自身が、自己否定王国の出身でござる。
しかも、王様レベル。
（どーん）
（統治してる方なのかよ）
だから。
自己否定スパイラルに入って抜けられなくなる気持ちも、
自己反省ごっこで周囲に誘い受けしてしまう気持ちも、
ぜーんぶ分かります。
痛いほど分かる。
そんな 自己否定を知り尽くした私がおもうにね。
自己否定しているときの自分って、
「らしくない」のよ。
言葉が重くて、
視野が極端に狭くて、
「私なんて…」しか言わなくなる。
完全に 本来の自分じゃない。
それなのに不思議なことに、
当時の私もだけど、ほんとうに多くの人が、
「この自己否定している私こそが、本当の私 化けの皮がはがれた私」
「調子いいときや、うまくいってる私は、たまたま」
って思ってしまう。
ちゃうちゃう！
逆やで逆！
他人から見たらね。
うまくいってるとき
楽しそうなとき
自然体で動いているとき
そんなときのあなたこそが、
あなたらしい。
あなたらしさ全開！！！
変に自己否定したり、
無理にカッコつけたり、
キレイごと言ってたりするとき、
「違和感」が周囲からは、はっきり見えている。
周りの人には分かる。
「あ、今この人、らしくないな」って。
だけど、
そこに、本人だけが気づけない。
自己否定しているときって、
防衛反応が全開
視野が内側に閉じる
自分の姿を客観視できなくなる
だから
「これが本当の私だ」と勘違いしてしまう。
自己否定は、
本音でも真実でもない。
ただの「心の非常事態モード」です。
さて。
ここで、非常事態モードの解除の仕方を伝授いたします。
自己否定がどうしても止まらないときは。
無理にポジティブにならない。
中途半端に止めようとしない。
トコトンまで、どん底まで、自分を否定しきってあげる。
自分で自分を立ち上がれなくなるほど、徹底的に叩き潰す。
そうするとね。
ある瞬間が来る。
心の奥底で、
「バネ」が発動するの。
「おまえに私の何が分かるんだよ！」
「あんたなんかに、そこまで言われる筋合いはない！」
「私だって、こんなこともあんなことも、やってきてる！」
心の奥底から、叩き潰してきた自分に対して 反論したい強い気持ちが湧き上がってくる。
これを、私は勝手に「心のバネ」と呼んでいます。
心のバネが、にょきーんと発動したら、
あとはもう上がるしかない。
大事なのは、
自己否定を中途半端にダラダラ続けないこと。
自己反省ごっこに周囲を付き合わせないこと。
どうせ自己否定するんだったら、
本気で全力でやれー！
自分を叩き潰せー！
やっちまえー！
叩き潰したら二度と立ち上がれなくなるって、怖がる人がとても多いんだけどね。
（これまで1000人以上の心理サポートをしてきて 何度も聞かれたし 何人も見てきた）
そんなことはありません。
叩き潰しても、ちゃんと立ち上がれます。
ぜったいにループから抜け出られます。
（人はそんなにやわじゃない）
むしろ。
中途半端に自己否定してるから、ループから出られないの。
やり方が甘いのよ。ぬるいのよ。
徹底的に潰すのよ！
でね、ここも大事。
自己否定が出てくるってことは、
本当はやれる力があるって証拠。
本気で何もできない人は、自己否定すらしない。
だから、
「また自己否定してる…」って気づいたら、チャンス！！！
「あ、今、逃げ道使ってるな」って笑っていい。
自己否定をまき散らして、
「私ダメでしょ…」を繰り返して、
周囲の人の時間と気持ちを奪うのは、もうやめよう？
起きてしまったこと。
やってしまったこと。
それはもう、変えられない。
人間は、誰だって間違える。
だからね。
起きたこと自体は、正直どうでもいい。
大事なのは、ここから。
これからどうするのか。
本当はどうしたいのか。
どうありたいのか。
それを決めて、
1ミリでいい。
小さくてもいいから行動する。
その積み重ねだけが、
これからの人生を創っていく。
自己否定で人生を止めて、向き合ってるつもりになるのは、もう終わりにしよう。
行動する人から、人生は動き出す。
自己否定してる時間は命の無駄づかいだ。
もったいないぞ。
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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