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今日は冬至ですね。
冬至点でのお願い事はできましたか？
私は、寝落ちしかけたけど、何とかできました！
冬至は、
一年でいちばん夜が長く、
太陽の力がいちばん弱まる日です。
そして、
冬至点を境に、
日照時間は必ず少しずつ伸びていきます。
これ以上、暗くならない。
ここからは、増えるしかない。
電気も暖房もなかった時代、
太陽は「命」そのもの。
光が弱まり、
寒さが厳しくなり、
作物が育たない冬は、
生き延びるだけで精一杯の季節。
そんな中で迎える冬至。
ここを過ぎると、
太陽は再び力を取り戻していく。
だから冬至は、
太陽が復活する日。
命がもう一度動き出す日。
終わりであり、始まり。
中国ではこれを
「一陽来復（いちようらいふく）」
と言います。
陰極まり、陽に転ず。
まさに、冬至は再生のスイッチ。
（あ。穴八幡宮の「一陽来復御守」をもらってこなきゃ。ってこれ書きながら思い出したわ。笑）
さて。
日本では、
今の太陽暦が使われる前、
明治時代までは太陰太陽暦（旧暦）が使われていました。
この暦では、
月の満ち欠け
太陽の動き
季節の変化
を重ねて一年の流れを見ます。
太陽の力が切り替わる冬至は、
「ここから新しい年が始まる」
そんな感覚の日でした。
心理的に見ても、
冬至はとても特徴的な日です。
日照時間が短くなると、
人の意識は自然と内向きになります。
考えごとが増える
振り返りたくなる
静かに過ごしたくなる
これは自然なリズム。
冬至は、
心と身体がいちばん「立ち止まる」日。
だから昔の人は、
この日に無理をしませんでした。
代わりに、
体を温め、
栄養を摂り、
静かに過ごす。
その代表が、冬至のゆず湯。
ゆず湯って、みなさん、どうやって入ってます？
ここで、突然ですが、
60年銭湯を経営してきた家の跡取り娘的
「ゆず湯の正しい入り方」をば伝授しますよー。
１． 沸騰したお湯で、ゆずを数秒煮出す
※切れ込みは入れません
２．ある程度冷めたら、ゆで汁ごと湯船に入れる
以上！
ゆずの皮には、
リモネンなどの有効成分がたっぷり含まれていて、
沸騰したお湯で数秒煮ることでその成分が抽出されます。
長く煮ると揮発してしまう成分もあるので、ほんの数秒で十分です。
冷めていく過程で有効成分がさらに抽出されるので、
ゆで汁ごと入れるのが、いちばん効果的です。
ゆずの香りには、
自律神経をゆるめ、
緊張をほどく作用があります。
ゆず湯は、
寒さと暗さで縮こまりやすい心と身体を、
ちゃんと回復させるための知恵なのだ。
（ぜひ入ってね）
そして。
冬至といえば、かぼちゃ。
かぼちゃは、「脾の養生」をしてくれる食材。
東洋医学でいう脾は、
西洋医学でいう「脾臓」ではなくて、
消化・吸収・エネルギー変換の中枢
心と体を支える土台
身体の中心のことを指しています。
どれだけ栄養があるものを摂ったところで、
脾が、しっかり消化吸収できなければ、
ただの栄養たっぷりうんこにしかならない。
（ここ大事！）
さらに、
陰陽五行で、脾は「土」にあたります。
土ってね。
ど真ん中で、
すべてを支えて、
すべてを受け取って、
すべてを次につなぐ存在。
脾が担っているのは、
食べたものを血や気に変える
身体全体にエネルギーを配る
上下・内外のバランスを保つ
だけじゃない。
物事をどう受け取るか
体験をどう消化するか
自分の人生を「自分のもの」にできているか
ここすべてに関係してる。
脾は、
身体の中心であり、心の中心であり、生き方の中心。
脾を冬至に養生することは、
心身にとって、とても大切なことなのです。
冬至は、
１年でいちばん陽（活動エネルギー）が弱く、
陰（内向き・休息）が極まる日。
消化力が落ち、
代謝が下がり、
心も身体も省エネモード。
このときに無理をすると、
真っ先に負担がかかるのが脾。
脾が弱ると、
ぐるぐる考えてしまう。
心配性になる。
決断できなくなる。
自信がなくなる。
人に気を使いすぎる。
こんな影響が出やすくなります。
東洋医学（陰陽五行）では、
脾は「思（考えすぎ）」とリンクしていると考えます。
この時期に脾を労わらないと、
身体も心も重い。
っていう状態になってしまう。
冬至は、
これから陽に向かうための、
回復と土台作りの日。
心身の中枢の脾を養うかぼちゃは、冬至に摂ってほしい食材です。
脾を補う
体を温める
気（エネルギー）を補充する
甘味で緊張をゆるめる
冬至のかぼちゃは、
冬を越すためのエネルギーを脾にしっかり貯金してくれる食材。
単なる栄養じゃなく、
心身ともに、次の季節を生きる準備なんです。
今日は、
ゆず湯とかぼちゃで、
ゆっくり心身を整えてあげようね。
さあ！
しっかり養生して、陽に向かうのだ！
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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