高橋ゆりこです。
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今日は、先日のメルマガに届いた感想をご紹介しながら、
少し深いお話をしたいと思います。
以下、いただいたメッセージです。
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ゆりこ様
最近とても気になって、メルマガを読ませていただいています。
今回はとても心に響きましたので、
読み始めは、
途中から、この娘さんは、私と同じだ。
その原因には、
そこまで分かっても、
もう一度、諦めずに、
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ご感想をお寄せ下さり、ほんとうにありがとうございます！
私が書いたのは、
中学生の娘さんについてのご相談に対する回答。
でも、この方は途中から、
「これ、娘さんじゃなくて私のことだ」
と感じてくださった。
これ、実はとても大事なことです。
私たちは、
子どもの行動を見ながら、
パートナーを見ながら、
親を見ながら、
ドラマやアニメのキャラクターを見ながら、
無意識に 「自分自身の心のパターン」 を見ています。
だから、
自分以外の人の話なのに、
「自分の心が疼き出す人」は、とても多いです。
この方は、
自分の中の痛い部分を、
はっきりと見つめられた。
とても勇気が要ることです。
「言いたいことが言えない」のは性格じゃない。
「夫に言いたいことが言えない私。」
これ、性格の問題じゃないです。
心が学んできたルールが、そうさせているだけ。
幼い頃に見た、
「母が父に何を言っても真剣に取り合ってもらえなかった場面」
その光景が、心に深く刻まれている。
脳が学習したんです。
「言っても意味がない」
「言うだけムダ」
「どうせ傷つくだけ」
こういう「信念」が、静かに心の奥に定着していったんです。
そして、大人になっても、
その信念が勝手に発動する。
気づくと、
・言いたいことが言えない
・飲み込んでしまう
・本音を出すと嫌な思いをする未来が見える
・波風立てない方が安全に思える
こういうパターンができあがってしまう。
これは、
弱いわけじゃない。
頑張りが足りないわけでもない。
ただの「心の仕組み」です。
この方はこうも書かれていました。
「大人になってからも、本音を言うと嫌な思いをしてきた。
私の言う事なんか聞いてもらえないという信念を証明し続けている。」
ご自身のパターンにご自身で気づけたことは、ものすごいことです。
気づいたら変えられます。
「信念を証明し続けてきた」結果が、目の前の現実になっている。
ということは、
「今までの信念を変えれば」目の前の現実を変えることができる。
私たちの頭は、
過去の体験を信じます。
過去の痛みは、
「未来を守るためのルール」になっていく。
でも、このルールは、
大人になった私たちを時々苦しめます。
「言ってもムダ」
「言うと傷つく」
「どうせ受け止めてもらえない」
心が勝手にブレーキを踏む。
「本音を言って傷ついた」という記憶が、心を凍らせているから。
心の奥に、
「どうせ聞いてもらえない」という信念があると、
・言い出す前に諦める
・飲み込む
・小さく言う
・遠慮して伝わりにくくなる
・相手が軽く扱う
→「ほら、やっぱり聞いてもらえない」という結果を受け取る
こうやって、
信念を「自分の手で証明し続ける」ことになる。
これが、
信念が現実を作る しくみの正体です。
「信念を変えれば、現実は変わる」
この法則は、人生のあらゆる場面に当てはまります。
・私は大切に扱われていい
・私は本音を言っても大丈夫
・私の気持ちは尊重されて当然
・私は人と繋がって安心できる
・私は愛される存在だ
こんな信念に書き換わると、
行動も、関係性も、現実も変わり始めます。
じゃあ、どうやって信念を書き換えたらいいのか？
信念は「無意識の設定」なので、書き変えるには順番があります。
１．【気づく】自分の 古い信念の声 を見つける
いつも自分に向けて無意識にささやいている言葉を見つけよう。
たとえば、
どうせ聞いてもらえない
私なんて相手にされない
本音を言ったら嫌われる
私には価値がない
我慢したほうが波風立たない
愛されるには努力が必要だ
迷惑をかけちゃダメ
心の中で、いつも無意識に流れている言葉に気づいてあげることが大事。
そして、気づいたら、
責めるんじゃなくて、
「ああ、これが私の信念なんだね」と理解してあげる。
気づくだけで、信念の50％はもうゆるむ。
２．【受け止める】「この信念は私を守ってくれていた」と認める
これ、驚くほど効果があります。
信念は、
自分を傷つけないように、
「過去の自分が必死で作った生存戦略」です。
たとえば、
「本音を出すと嫌われる」は、
→ 過去のつらい経験から、二度と同じ痛みを味わわないためにつくられる。
信念は悪者じゃない。
味方です。
だからこう言ってあげよう。
「いままで私を守ってくれてありがとう」
こう声をかけてあげると、さらに信念はゆるみます。
これまでの頑張りを認めてもらえたと感じて、役目を終えてくれます。
３．【選び直す】新しい信念 を、自分の言葉で設定し直す
ここがいちばん大事で、いちばん簡単。
信念は「言葉」でできている。
だから「言葉」を選び直す。
古い信念：
「私の言うことなんて聞いてもらえない」
新しい信念：
「私は本音を言っても大丈夫」
「私は大切に扱われていい存在」
「私の気持ちは価値がある」
４．【定着させる】小さな行動で証拠を作る
ここ、多くの人が抜け落ちる大切なポイント。
信念の書き換えは
「自分にささやいている言葉を意識的に書き換える」だけでは弱いです。
いちばん大事なのは、
「新しい信念に基づいた、小さな行動をひとつだけやる」こと。
行動を変えることが必須です。
たとえば、
新しい信念が、
「私は本音を言っても大丈夫」なら、
・お願いを１つだけ伝えてみる
・小さな「嫌だ」を１つだけ言ってみる
・相手に「こうしてほしい」と1ミリ伝える
これでいい。
小さな行動は、証拠になります。
「大丈夫だった」が積み重なると、
古い信念は自然に消えていきます。
いただいたご感想の最後に、
「もう一度、諦めずに、
と書いてくださっています。
人は、誰もが
「無条件に愛されたい」
という願いを持っている。
でも、多くの人は、
無条件に自分を愛することを、自分自身が禁止しています。
・愛されるために求めてはいけない
・愛されるために迷惑をかけてはいけない
・愛されるために貢献しなければならない
自分で「愛される条件」を自分につけてしまってるんです。
まずは、
自分自身が自分に課している 愛される条件 を、
気づいたら外してあげましょう。
愛されるために頑張らなくていい。
誰もが、そもそも 愛していい存在 として生まれてきています。
信念は、人生のOSです。
OSは、自分でいつでもアップデートできる。
新しい信念を選び、
その信念に沿ってほんの少し行動した瞬間から、
現実は優しく静かに、でも確実に変わり始めます。
気づいたから、もう大丈夫です。
どうか焦らず、ゆっくり自分に寄り添ってあげてくださいね。
とっても嬉しいご感想をお寄せ下さり、ほんとうにありがとうございました！
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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