高橋ゆりこです。
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11月半ばころ、
「最短距離で現実を動かすセッション」の募集をします。
乞うご期待♪
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連休最後の日、いかがお過ごしですか？
私は、夕方から地元の後輩の結婚お祝いパーティがあるので、
（髪を巻くのは2年ぶり）
（巻き方覚えてるかしら）
いつもと違う「ちょっとした変化」って、意外とドキドキします。
何か新しいことを始めようとするとき。
SNS発信を再開したい、仕事を変えたい、人間関係を見直したい。
美容をがんばりたい。ダイエットしたい。
そう思っても、なぜか動けない。
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、意志の弱さではなく、脳の正常な反応です。
脳の最優先ミッションは「私たちを守ること」。
脳は、未知のこと、予測できないことはすべて「危険かもしれない」と判断します。
変化しようとするたびに脳がブレーキを踏むのは、
怠け心ではなく、
自分を守ろうとしているだけ。
でも、その「守りすぎ」が、
時には「今のままに留める檻」にもなってしまう。
この脳の安全スイッチは、実は幼少期に形づくられます。
子どもの頃、
自分の気持ちを自由に表現できたか
間違っても「大丈夫」と受け止めてもらえたか
怒られずに挑戦できたか
そうした経験の積み重ねが、
「変化＝安全」か「変化＝危険」かを脳に教えていく。
もし、変化を怖いと感じるなら。
それは「変化を怖がるように育てられた脳」があるだけです。
人格でも根性でもなく、「脳の学習による反応」なんです。
変化を楽しめる人は、特別な才能があるわけじゃありません。
「変化しても大丈夫だった」という記憶をたくさん持っているだけ。
たとえば、
やってみたら案外できた
ミスしても支えてくれる人がいた
新しいことが楽しかった
こうした体験が多いほど、
脳は「変化＝安全でワクワクするもの」と学習していきます。
子どもの頃に「何かあっても大丈夫」と思える安心感（安全基地）があると、
大人になっても変化を「怖いけど行ける」と受けとめやすくなります。
逆に、
親の顔色を伺うことが多かった
失敗すると怒られた
人と違うことをしたら否定された
こういう環境で育つと、
脳は「変化＝危険」「挑戦＝拒絶される」と学習してしまう。
だから、変わりたい場合は、
「安心を感じながら変化する」ことを積み重ねる必要があります。
いきなり大きく変えようとするのではなく、
小さなステップを重ねること。
たとえば。
SNSに完璧な投稿をしようとせず、「今日は1行だけ書く」
新しい挑戦を「やる」ではなく「試す」と言い換える
信頼できる仲間と一緒にやってみる
腹筋を1日1回以上やる
どれも小さいけれど、「できた！」という積み重ねが脳の安心を育てます。
脳は「快」を感じることで、
「変化＝安全」と覚えていく。
脳は、再プログラミングできる。
他にも、
脳が変化だと気づかない程度のスモールステップを積み重ねて、
さりげなく習慣化させて、
脳をこっそり洗脳するのもおススメです。
私の場合は、
駅の階段は、お腹とお尻を力いっぱいひっこめて昇る。
電車では、吊革につかまらず、目的地まで耐える。
ということを決めています。
ただこれだけなんですけど、
最近は、電車に乗る機会が多いので、
意外と地味にトレーニングになっています。
「怖い」を感じさせない工夫が変化に繋がりますが、
そもそも「怖い」という感情は、
自分の殻から出る恐れなので、
ここは腹を括って、
怖いはGO！しちゃうのも、めちゃアリです。
怖い事ほどやると人生変わるから。
「怖い」は、過去の自分を守ってきた脳が、「危険かも」と反応しているだけ。
だから、
「どうしてできないんだろう」ではなく、
「ここまで守ってくれてありがとう」
そう声をかけてあげよう。
その瞬間から、
「怖い」は敵ではなく、味方になります。
「怖い」が出たら、
「守ろうとしてくれてるんだなぁ」と、受けとめてあげる。
変化を恐れる心と、変わりたいと願う心。
どっちも持ってていい。
変化を怖がる自分を責めずに、
安心を感じながら一歩ずつ進むのもよし。
変化を怖がる自分に降参して、
バンジーを飛んじゃうのもよし。
どんな一歩も、未来を動かす力になる。
今日も、あなたの脳は、ちゃんとあなたを守っています。
だからこそ、安心して進めばいい。
もう変化は始まっていますよ。
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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