高橋ゆりこです。
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先日のUMIの勉強会で、こんな質問が出ました。
「私はあまり怒りが出ないことが多くて、それを変わってると言われました。私は感情をごまかしているのでしょうか？」
怒りが出ないと変わってるの？？
怒るのがふつうなの？？
怒りって何だろうね？？
今日は「怒りの正体」についてお伝えしますね。
心理学では「怒りは二次感情」と捉えます。
どういうことかというと。
「怒り」というのは、本当の気持ちを隠す「仮面」のようなもの。
本当は心の奥に、
悲しい
寂しい
不安
分かってほしい
といった感情（一次感情）が隠れている。
でも、
それを素直に出すのは怖い。
弱さを見せるようで勇気がいる。
自分自身がその本音を抱えきれない。向き合えない。
だから、
咄嗟に「怒り」という感情で覆い隠す。
怒りは、心を守るための「ダミー」なんです。
たとえば。
子どもに「早く宿題しなさい！」と怒ってしまうとき。
表面には怒りがありますが、
実はその奥には「このままだと困る、心配」という不安が隠れています。
パートナーにイライラする場面もそうです。
「どうしてそんなことをするの！」と怒っているとき、
本当の気持ちは「もっと私を見て欲しい」「もっと私を大切にして欲しい」という願いだったりします。
だから私は、
「怒り」を恐れるクライアントさんに対して、いつもこうお伝えしています。
「怒っている人は、困っている人だよ。」って。
怒っている人は怖く感じるけど、
本当は不安や寂しさに押しつぶされそうで、すごく困っているんだよって。
最初の質問に戻ると、
「怒りがあまり出ないのは、感情を押し殺しているのでは？」と心配する必要はありません。
むしろ、ほんとうの気持ち（一次感情）をそのまま感じ取れているから、
怒りがダミーとして登場する必要がないだけです。
（頭で自分を納得させている場合は別です）
逆に、
怒りが出やすい人は「本当の気持ち」にまだ気づけていないだけ。
悪いことではなく、少し練習が必要なだけです。
なので、
怒りが出たときに、
「裏にどんな本当の気持ちがあるんだろう？」と、自分の心を見つめてあげるだけで、
絡まった糸がほどけていきます。
怒りは悪者ではなく、心のサインです。
怒りの奥にある「本当の気持ち」を探してあげることが、
自分と仲良くなる第一歩です。
自分と仲良くなれると、他者とも仲良くなれる。
自然と、人との関係性を優しく変えていきます。
あなたは最近、どんなことで怒りを感じましたか？
その裏にある「本当の気持ち」に、ちょっと耳を傾けてあげてみてくださいね。
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