高橋ゆりこです。


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満席となりました。


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8月13日のコラボライブ配信アーカイブ

（1カ月くらいで消えるらしい）

https://www.facebook.com/yuriko.takahashi1/posts/pfbid0EmwSg1yf1qZCzmTXs6113jMy34rzUHVXGefbpTV2wvCjtPJq693XKHAN9CYRBR85l


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りんたろう先生のnoteが、激バズリ中！！！

https://note.com/shoya_rinta0708


開設2ヶ月半だぞ。
すご。

良いものは読まれる。を証明してる。


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前回のメルマガで、


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自己否定は何も生まないどころか弊害しかない。

だけど、「自己否定」は、無自覚に無意識に、スルリと思考に入り込んでくる。


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ということを書きました。



レゲエDJ初体験をしたとき、

ステージの上で「全然ノリきれてない自分」に、

「今を感じられない私はダメだ」と無意識にダメ出ししていた私。



「今を感じる」ことが大事なのは、「人生の豊かさを楽しむため」なのに、

「今を感じる」ことの本来の目的は、「人生の豊かさを楽しむため」なのに、


目的が「今を感じる」ことにスルリとすり替わってしまっていて、


「今を感じられない私はダメだ」

と、私は無意識に自分を裁いてしまっていました。



気づいたのは、DJイベントが終わったあとでしたが、


それでもいい。

それでも充分。



まずは、

気づくことが大事だから。



気づいたら変えられる。

気づかなきゃ変えられない。


「気づく」って、大きな大きな一歩です。



自己否定に気づくことができたら、あとは手放すだけ。



手放すために、まずは、


「今を感じられない私はダメ」

というジャッジ（裁いた評価）を、


ただの事実に戻す。


という作業が必要です。



「私、内心ずっとすごい困ってたな～。

めっちゃ外に意識が向いててノリきれなかったなぁ。」


というふうに、


良いとかダメとか入れない。

単なる事実と自分が感じていたことだけに修正します。



ここまでで充分軽くなるのですが、

ここにあともう ひと足し するのが、ゆりこ的には超おススメです。



あとひと足しするのは、


味方になる言葉です。



今回の私の場合でいうと、



「この私がステージにあがって踊り続けたのよ？あんなに内心めっちゃ困ってたのにだよ？

ほんとよくやったよ～！私すごいがんばったじゃん！」



この言葉を自分にかけてあげたら、

ステージの上にあがって内心ずっと焦っていた私に対するイメージが、


ダメで情けない重くてどんよりしたイメージから、


内心すごく困ってるのに、一生懸命笑顔で踊り続けた健気さがちょっと笑えて、


すごく自分が健気で可愛いく思えて、

この場面の自分のイメージが、驚くほど明るく軽くなりました。



自己否定は、こんなふうに書き換えることができるんです。



気づく → 事実に戻す → 味方の言葉を足す。



たったこれだけだけど、

すんごく地味だけど、

めちゃくちゃ効果は高い。



自己否定は、自分への攻撃。

じわじわと自分を蝕みます。


しかも、大きなことよりも「日常の小さな自己否定」が一番自分をむしばんでいく。



小さな些細な否定は、一見、大したことないように思えるよね。


だけど、

自己否定の言葉を毎日自分に浴びせ続けていたらどうなるとおもう？



そう。

水が石を削るように、確実に心を削っていくの。



だからこそ、自己否定に気づいてあげることが大事だし、

「味方の言葉を足す」こともすごく大事。



自己否定で削ったエネルギーを、味方の言葉で回復させる。



自分と誰よりも一番長く一緒にいるのは「自分自身」だから、

自分に投げかける言葉次第で人生の方向が決まるんです。



自分を責める人は、未来を閉じる。

自分の味方になる人は、未来を開く。



「味方の言葉を足す」ことは、

自分が自分のいちばんの味方になることです。



DJ初体験のときの私に「味方になる言葉」をかけてあげたことで、

「安心」「自己信頼」が培えてる感覚があります。


「健気でかわいい！私がんばったじゃん！」って素直に思えてる。



もし次があるならば。


書き換える前だったら、


「またノリ切れない自分を突き付けられるのは嫌だから、もう行くのはやめよう。」

ってたぶんなってた。



でも今は、


「ノリきれなくたって、そういう自分ごと楽しめばいいんだな。」

って思えているから、もしまたDJを体験する機会があったら、きっとまた行くと思う。



自分に対する「安心」「自己信頼」は、「行動力」に繋がる。



「味方になる言葉」を ひと足し してあげて、イメージを書き換えたことで、

「挑戦する」「行動する」「人生を前に進める」力になる。



味方になる言葉をかけてあげることで、

意識がこんなにも大きく変わるのです。



すごくない？



人生が豊かになるか否かには、

些細な自己否定が大きく大きく関わっています。



だからぜひ、

日常の小さな些細な自己否定に気づいて、どんどん書き換えてあげてください。



気づく → 事実に戻す → 味方の言葉を足す。



たったこれだけの、自己否定を手放すこの3ステップが、

あなたの人生を豊かに大きく変えてくれるから。



日常の小さな些細なことほど大切にしていこうね。




〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！

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