高橋ゆりこです。
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UMIマスターコース22期。
募集中です。
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8月13日のコラボライブ配信アーカイブ
（1カ月くらいで消えるらしい）
https://www.facebook.com/yuriko.takahashi1/posts/pfbid0EmwSg1yf1qZCzmTXs6113jMy34rzUHVXGefbpTV2wvCjtPJq693XKHAN9CYRBR85l
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りんたろう先生のnoteが、激バズリ中！！！
https://note.com/shoya_rinta0708
開設2ヶ月半だぞ。
すご。
良いものは読まれる。を証明してる。
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昨日配信したメルマガ
今を感じるの落とし穴。
https://ameblo.jp/chu-lip-7/entry-12923298010.html
いちばん大事な伝えたい部分が伝えきれてない感覚があるので、今日もこのテーマで。
昨日のメルマガの最後に、
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うっわー。
めっちゃ内心困ってるやん。私！
ステージ上がってんのに、ぜんぜんアゲアゲになってなーい！
おもろーーー。
って、そのまんまおもしろがればよかったのにね。
「今を感じなきゃいけないのに、自分に集中できない私はダメ」
とか、変なでっかい落とし穴に落ちてもーてました。
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と書きました。
これが、どうして「でっかい落とし穴」なのか。
そもそもですね。
「今、自分が感じていることに集中する。」
「今、目の前のことに集中する。」
ということが、すんげぇ大事だよ。
と、何度も何度もお伝えしてきている理由は、
「人間として幸せに生きるため。」
人間には、肉体があって、
五感を授かっていて、
感じたことを表現する生き物。
そして、
「感じる」とは、「いま感じていることをそのまま受け取ること」。
だから、
先日のDJ初体験の私でいえば、
「私、内心すごい困ってるな。
めっちゃ外に意識が向いててノリきれてないなぁ。」
って、そのとき感じているまんま、受け取ればいいわけです。
それなのに、あの日の私は、
「今を感じなきゃいけないのに、自分に集中できない私はダメ」
って自分を否定してダメ出ししてしまっていました。
困ってたら「困ってるなぁ」。
ノレてなかったら「ノレてないなぁ」。
焦ってたら「焦ってるなぁ」。
ただそれだけでいい。
理想通りにできてなかったら、「できないなぁ」
ただそれだけでいい。
ただ、いま感じていることを、そのまま受け取ればいい。
ここに「自己否定」を入れた瞬間、
「感じる」から「裁く」にすり替わる。
「自分を裁く（ジャッジ）」
これこそが、人生から喜びや可能性を奪う一番のトラップ。
自己否定は何も生まないどころか弊害しかない。
しかし、
「自己否定」は、無自覚に無意識に、スルリと思考に入り込んできます。
私自身、レゲエDJ初体験中、
「体感が大事なんだから、いま自分が感じてることに集中！」って何度もトライしてたとき、
自分が自分を裁いて自己否定している状態に陥ってることに気づいてませんでした。
なので、
まずは自己否定が自分に入り込んでいることに気づくことが、ものすごく大事。
自分の思考に自己否定が入り込んでないか？
よかったらチェックしてみませんか？
１．この1〜2日で、自分に向けて言った言葉を思い出してみてください。
「どうせ私なんて」「全然できてない」「ダメ」「また失敗した」など。
２．思い出したら、スマホや紙にそのまま書き出してみましょう。
３．次に、それを「ただの事実」に置き換えてみてください。
たとえば。
「ダメだなぁ」 → 「今うまくできなくて悔しい悲しい」
「どうせ無理」 → 「今は自信がないと感じている」
「全然できてない」 → 「まだ途中。ここからできる部分がある」
「同じ出来事でも、見る枠組み（フレーム）を変えることで意味が変わる」という考え方。
「私は失敗した」 → 「新しいやり方を知るチャンスになった」
「私は心配性だ」 → 「危険を回避できるセンサーを持っている」
こうやって「とらえ方を変える」ことで、気持ちも行動も大きく変えることができる。
今回のワークは、
「自己否定を事実に置き換える」形で使っています。
無意識に自分を責めてしまっていたことに気づいて、
「私は今こう感じている」という事実を見て、ただ事実として受け止め直す。
それだけで、エネルギーの消耗が無くなり、未来へ進むエネルギーが戻ってきます。
「無自覚の自己否定」に気づく。
これは大きな一歩です。
気づかなければ、変えられない。
気づいたら、変えられる。
無自覚の自己否定に気づけたら、もうすでに大きな一歩を踏み出しているのだ。
もしよかったら、
今日のワークをやってみて、気づいたことをぜひ返信で教えてください。
あなたの体験をシェアしていただけると、ゆりこさんは、めっちゃ喜びます！
次回は「気づいた自己否定をどう手放すか」について、お伝えしますねー。
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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ただ、すべてのご質問にお答えできないことをご理解下さい。
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