高橋ゆりこです。
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UMIマスターコース22期。
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受講生さんやクライアントさんのお話を聞いていると、
自分の「できない」とか「ダメ」を集めるのがものすごく得意だなって感じることが多いです。
潜在意識って、使う言葉にそのまま表れます。
使う言葉から、
「どんな捉え癖やメンタルブロックを持っているのか？」
が、見えてきます。
たとえば。
「〇〇してしまった。」という表現。
この表現からは、
「◇◇にしなければいけなかったのに、〇〇をしてしまった」
というニュアンスが伝わってきます。
さらに、
「◇◇にできなかった私はダメ」
という評価も埋め込まれていることが分かります。
これって。
この表現を使うたびに自分を否定している。
ということになるんです。
日々くりかえし。
無意識に無自覚に、自分を否定している。
自分から否定されるって、ものすごくしんどいことです。
だって。
他人からは距離を取ったり逃げたりすることができるけど、
自分からは、地の果てまで逃げても逃れられません。
死が訪れるまで、自分とはずーっと共に生きるんです。
そういう、まさに一蓮托生のパートナーである自分から常に否定され続けるって、
生き地獄です。
日常的に自分が無自覚に使っている言葉に、
自分を否定する意識が隠れていることは多々あります。
自分が使う言葉は、丁寧にチェックしてあげたいです。
ところで。
「自分を責めるのはやめましょう」
と言われるようになって久しいので、
「自分責めはやめた方がよい」という考えが、だいぶ浸透してきました。
だからなのか、
「自分に優しくするってどうしたらいいんですか？」
ということを聞かれることが多いです。
それはもうかなりの頻度で。
もちろん、自分に優しくできたら、それに越したことはないのだけれど、
自分を責めることをやめられないまま、自分に優しくしようとするのは、至難の業。
段階的なステップが必要です。
「自分に優しくする」の前に、
「自分を責めることをやめる」
まずはここから。
一歩ずつ。
まずは責めることをやめる。
責めてることに気づいたらやめる。
この作業を、根気よく、くり返していく。
「自分責め」をやめられたら、新たな行動の「自分に優しくする」を取り入れていく。
人生は足し算じゃなくて引き算。
食事と一緒です。
健康に良いものを摂り入れる前に、
不要なものを摂るのをやめるのが先。
まずは、すき間を空けないと、新しいものは入らないのです。
そして。
「自分に優しくする」っていうのも、人によって定義は違う。
「これをしたらいい」なんていう、
万人に共通の「自分に優しくするアイテム」みたいなものは存在しません。
正解は、自分の中にしかないんです。
自分にとって、自分が心地よいこと、自分が安心できること、自分が喜ぶこと。
それを自分がしっかりと分かってあげることが大事。
自分のことを良く知ってあげられてないと、自分に優しくすることはできない。
なので、
自分責めをやめる練習をしながら、自分のことを丁寧に見て理解してあげることもめちゃ大事です。
何かを変えたいとき。
変えるための新しい行動にばかり意識が向きがち。
でも、その前に。
今ある問題を創っている行動を「やめる」ことが先です。
人生は足し算じゃなくて引き算。
UMIマスターコースは、これら一連の作業が得意中の得意です。
一緒に向き合って変えたい場合は、ぜひおいでね。
あなたは、一蓮托生のパートナーである自分自身のことを、どれだけ分かってあげられていますか？
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〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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