〇〇さん、こんにちは。
高橋ゆりこです。
+‥‥‥‥‥‥+
★高橋ゆりこ と りんたろう先生の2回目のコラボ企画★
子育てだヨ！全員集合 －子どもへの期待を手放す勇気－
https://ameblo.jp/chu-lip-7/entry-12881861366.html
+‥‥‥‥‥‥+
UMIマスターコース21期
3月13日開講。1月27日募集開始。
+‥‥‥‥‥‥+
感情解放1ヶ月集中レッスンの2期が先週土曜から始まりました。
毎回言ってるけれども、私、この講座ほんとうに好き！！！
始まって5日めですが、
五感をしっかり意識することを始めただけで、すでにもう受講生さんに変化が起きまくってて、
今期もワクワクが止まらないです。
この講座では、
最初の1週間は、まずは五感を取り戻すことから始めるので、
ひたすら自分の身体が感じていることをしっかり認識して感じ取ってあげることに、
今は取り組んで頂いています。
まだ体感と感情のリンクとか、感情と気分を分けて見るとか、
そういうところは手を付けてない。
ただただ、自分の身体が感じていることを感じ取ることに取り組んでもらっているだけ。
それなのに、皆さん、めちゃくちゃ多くの発見をしてくださってて。
昨日ステキだな～と思ったのは、こちらの受講生さんの発見。
-----
手の指先に赤切れができて痛かったので、早速、炊事用手袋を購入した。
「自分の体を大切にするために行動できた」と満足感があったが、実際に手袋をつけて食器を洗ったら、「楽しくない…！」と感じた。
指を曲げると、指先、指の腹、第1〜3関節の内側・外側に、手袋の内側が当たって圧迫される感覚があり、窮屈で、思うままに指を動かせない不自由さを感じる。
材質ごとに違う食器の質感、水やフワフワした泡が肌に触れたときの感触、泡がきれいにすすげた後の食器のキュッとした感じ、どれもほとんどわからない…こんなに食器洗いがつまらないものになるなんてと、驚いた。
私はとても面倒くさがりで、家事が苦手だと思い込んでいたけど、意識が向いてなかっただけで、家事の中にいろいろな感覚があったことに気づいた。
ちょっとマニアックな気もするけど、最大限に食器洗いの中で触れる感覚を楽しみながら、皮膚の健康も守れる方法を、あれこれ模索し始めた。
-----
めっちゃステキよね。
そして、この気持ち、私めちゃ分かるんよね。
食器洗いって、食器の材質による違いを肌で感じながら洗うのがとても楽しい。
ガラスでも、薄さや作りによって感触も重さも違う、陶器も陶器の材質によって感触も重さも違う。
手から伝わってくるこの違いを感じ取りながら洗うのが、すごく楽しい。
だから私も、できるだけゴム手袋はしたくない派。
そしてね。
私、以前は、毎年11月頃から4月頃まで、アカギレに悩まされていたけど、
もう6年くらい、アカギレとは無縁です。
アカギレと無縁になった原因は、もう間違いなく、貧血を解消したからに他ならないです。
貧血＝体液不足
なのね。
体液が不足しているから、指先やかかとなどに体液が行き届かず、
毎年乾燥する季節には、アカギレになってたし、かかともガサガサになっていました。
この季節に、アカギレやかかとがガサガサになっている場合は、
体液を補う、貧血を改善する、食事や生活習慣を心がけると、改善できます。
オススメは味噌汁を毎日飲む！
タンパク質も野菜も取れて内臓が温まるので、一石三鳥くらい効果があるよ。
大抵の人は、タンパク質不足なの。
意外とタンパク質の量が足りていない人が多いんです。
1日に必要なタンパク質の最低g数は、体重と同じ数字のg数です。
体重が60kgの人なら60g。
これを3食で割ると、1食20g。
卵が1個で6g。納豆1パックで8g。ささみ1本で10g。
切り身の魚で15g-25g(切り身の大きさによる)
というわけで。
アカギレは、クリームを塗るなどの対処法より、食べ物や睡眠を見直すことのほうが改善が早いです。
なんか、話がそれたぞ。笑
自分の感覚に意識をしっかり向けていくと、
無意識に何も感じずに過ごしてきた日々の生活が、とたんに彩り豊かになっていく。
そして、当たり前に思っていたことに、自然と感謝が湧く。
「ある」にめちゃくちゃ気付けるようになる。
「身体」って「体感」って、めちゃくちゃ大事なのです。
意識をしなければ感じ取れず、すべては捨てられていきます。
「今ここ」を生きている実感がないまま、日々が過ぎ去っていく。
不安に振り回されてしまうのは、
「今ここ」に意識が向いていないから。
過去や未来にばかり意識が向いていて、今ここに意識がない。
今ここを体感していない。
今が空っぽなの。
今が空っぽだと、過去や未来から、たくさんの不安を作り出してしまうんです。
「また同じことが起きたらどうしよう」という過去の経験から創り出す不安
「もしこんなことが起きたらどうしよう」というまだ来てない未来への不安
過去や未来にばかり意識が向いていると、たくさんの不安材料を集めてしまい、
どんどん不安を創り出していってしまうのです。
別の受講生さんですが、
-------
感覚に集中するのは長い時間は出来ず、すぐに何か考えてしまいますが、お米を研いでいる短い間、今ここに生きているなという感じがしました。
-------
こんな投稿をしてくださいました。
普段、どれだけ思考の渦に巻かれて「今ここ」に意識が向いていないかが分かりますね。
すぐに何か考えてしまう。
この状態って、間違いなく「今」のことではなく「過去」か「未来」の何かを考えてる。
過去や未来から、不安の材料を集めて不安を作り出していく。
少しずつ、今ここに意識を向けていくことで、
自分の人生の輪郭がはっきりしてきて、不安の材料を集めなくなって行きます。
別の受講生さんからは、こんな投稿も頂きました。
-----
湧いてくる感情に集中して浸ることを習慣にしたら、１日がとても生き生きしてきました！！
ちゃんと見たら、１日のうちにたくさん楽しいし、嬉しいし、ワクワクしてます。
水が出る音を聞いているだけで、ありがたくて、楽しい。
キレイになっていく食器を見てるだけで、気持ちよくて嬉しくて、ありがたい。
本当に、豊かに生きてるなぁと思います。
この習慣を一生続けたいです！！