〇〇さん、こんにちは。
高橋ゆりこです。
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「感情解放1ヶ月集中レッスン1期」は満席となりました。
次回、2期の開催は1月を予定しております。
募集は12月初旬に行います。
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ユリコバ☆オンラインサロン新規メンバー募集〆切りました。
お申込ありがとうございました。
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ご質問をお寄せ頂いたので、お答えいたします。
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湯船に浸かっているときに 今、にいたら思考は黙る のお話で
私は今現在、というかおそらくずっと湯船に浸かるたびに あれどうしようかな?なんでああなんだ?
と あちこち頭がとんでいて
お風呂自体がほぼ数分で出てきちゃう感じ
落ち着きがないと言いますか…
そんな自分がどう変わるのか、変わらないのか
そんなことを考えました
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ご質問をお寄せ下さりありがとうございます。
湯船に浸かっているとき、
【身体の感覚】に意識を集中していますか？
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚。
自分の五感が感じ取っていることに、しっかりと意識を向けて意識して感じていますか？
身体がまとうお湯の温度。
肌に触れてるお湯の触感。
髪の毛がお湯に濡れて皮膚に張り付いてる感触。
髪の毛が湯船に揺らいでいる感触。
じわじわお湯から身体に温度が伝わって浸透してくる感覚。
耳から入る音。
鼻から入る匂い。
目に見えるもの。
自分の身体全体が、どんなことを感じ取っているのか？
【身体の感覚】に意識を集中していますか？
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湯船に浸かるたびに あれどうしようかな?なんでああなんだ?
と あちこち頭がとんでいて
お風呂自体がほぼ数分で出てきちゃう感じ
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とのことですので、
質問主さんは思考だけが働いていて、身体の感覚にはまったく意識が向いていない状態だとおもいます。
【身体の感覚】にしっかり意識を集中させましょう。
難しければ身体の部位1箇所から。
皮膚で感じていることをひたすら感じ取る。
温かいのか、ぬるいのか。
心地よいのか、心地悪いのか。
揺らいでいる水面が皮膚に接触する感覚。
お湯から皮膚に伝わってくる感触、温度。
ここだけでいいので、
【身体が感じ取っている感覚】に意識を集中してみてください。
そして、
その【身体が感じ取っている感覚】を【言語化】してみてください。
毎日それだけでいいです。
1週間続けるだけで、何かが変わりますよ。
この度は、ご質問をお寄せ下さりありがとうございます。
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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