〇〇さん、こんにちは。
高橋ゆりこです。
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ごめんんさーい！！！
書いている途中で送ってしまいました！
続きを書いたので、再送します！！！
過去のアーカイブの再販に、ぞくぞくお申込ありがとうございます。
8月23日で再販の受付を締め切りますね～。
さて。
先日のメルマガ
感情と気分は違う。
https://ameblo.jp/chu-lip-7/entry-12864411110.html
に、ご質問をお寄せ頂きました。
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こんばんわ
先日のメルマガに書いてあった感情と思考のお話での下記の部分
〉感情と気分を混同してしまっている場合が多いので、不具合が起きてるんです。
〉たいていの場合、
〉感情を無理に抑え込んで飲みこみ、気分に素直に従ってる。
〉これって、感情を殺して、思考を野放しにしているという状態。
感情を無理に抑え込んでのみこみ、気分に素直に従ってる←このあたりが特にわかりません
分け方が慣れないと難しいというのが納得で、全然分けられないと思います。
ある意味、ここができればかなり違うのかもしれないな、とか思ってもいます。
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ご質問をお寄せ下さりありがとうございます。
たとえば。
「やる気」というのは「気分」です。
大好きな脳科学者 池谷裕二先生の言葉で、
「やる気はただ湧いては来ない。やり始めたら湧いてくるもの。」
という言葉を、さんざんご紹介していますが、
やる気スイッチなんてない。
やる気はやり始めたら湧く。
「やる気が出ない」という気分を野放しにしてしまうと、
せっかくの休日が布団の中でひたすらめちゃコミに課金して終わる
（たまに私の身に起きることです）
（あかんやんｗ）
という現実を引き起こします。
「やる気が出ない」という気分に従って、行動を選択してしまった結果がこれです。
一方で、こんな日もあります。
やる気スイッチ。
https://ameblo.jp/chu-lip-7/entry-12807515847.html
気分に従わずに、
「動こう」と選択した結果、2時間歌い踊り続け、
サウナなみに整う感覚味わうことができました。笑
気分に従って過ごしていたら、
ビーズクッションに埋まったまま、うとうとゴロゴロして1日が終わってた。
そういう日があっても、もちろん良いですが、
この「やる気が出ない」という気分に常日頃から従っていたら、どうなるでしょう？
翌日もやる気が出なかったら？
仕事を休む？？？
その次の日もやる気が出なかったら？
また仕事を休む？？？
気分に従って、それを続けていたら、私の人生はどうなるでしょうか？
それって、楽しくて豊かな人生になるでしょうか？
気分に従わず、「動こう」という意思をもって選択して動いた結果、
歌えて踊れて楽しい！
身体を動かせて気持ちいい！
という「感情」を体感する体験が、ひとりで楽しく豊かな体験ができた休日となりました。
翌日、やる気が出なくても、
仕事をするという意思をもって選択して動き、
仕事をし始めたら、だんだん気分が乗ってきて、やる気が出てくる。楽しくなってくる。
そして、さまざまな体験をする機会に恵まれ、私の人生は豊かになっていく。
「やる気が出ない」という気分に従って、行動を選択してしまっているとき、
私たちの中で何が起きているのか。
やる気が出ないなーと思っているときのことを思い浮かべてみて下さい。
今日はダラダラするぞ！と決めてダラダラしているのではなく、
なんとなくやる気が出ないという気分で、ダラダラしているときのことです。
感情はどうでしょう？
楽しい？悲しい？つまらない？うれしい？
たぶん、何もないですよね。
気持ちいいとかもない。
今日は１日存分にダラダラするぞー！って決めてダラダラしてるときは、
はーゴロゴロするって気持ちいい！！！
って身体中で満喫できるとおもうのですが、
なんとなく気が乗らずにダラダラしているときは、
あーあれやらなきゃいけないのにな、とか。
あーこんなことしてちゃダメだな、とか。
たくさん思考が湧いてくるその奥には、
虚無感とか罪悪感が実はあったりします。
で、それを見ないふりして、やる気が出ないに従ってダラダラして、
自己否定感を強めたりするのです。
なので、
虚無感や罪悪感が湧く理由は、動いてないからだよなと気づいて、
動くという選択をしてあげることができると、
虚無感や罪悪感は消えますし、
動いたことで、新たな感情を感じる体験を自分に与えてあげることもできます。
たとえば嫌いな人がいる場合、
その人と話したり関わると「気分が悪い」と感じる。
これは、まさに「気分」です。
この気分に従って、相手に批判的な態度や無作法な行動をしたら、関係性は悪くなります。
それに良い悪いもないですが、あまり心地が良いものではないですよね。
だから、
その人のことを、どうして嫌いなのか？の部分に、しっかりと目を向けてみます。
気分（思考）をたくさん見てあげるんです。
あの人にこういう事を言われた。
あの人にこんなふうに扱われた。
ああだから嫌い。
こうだから嫌い。
たくさん思考にしゃべらせてあげているうちに、
「苦しい」「悲しい」
が出てくる。
その「苦しい」「悲しい」を、身体の感覚と共にそのまんま感じてあげると抜けていきます。
そうしたら、
嫌いだから関わらないっ！！！
という拒絶反応や嫌悪感はかなり軽減されて、
私はもうあまり関わりがないように距離をおくけど、幸せに暮らせるといいね。
という、フラットな視点や愛の視点が湧いてきたりするんです。
この感情をしっかり感じきらずにいると、
拒絶感や嫌悪感は溜まっていく一方なので、
「嫌い」「気分が悪い」という気分にどんどん振り回され、関係性は悪化の一途をたどります。
いろいろ事例をあげてみたのですが、伝わりますでしょうか？
感情を抑え込んでのみこみ、気分に素直に従ってる状態、伝わるでしょうか？
うまく伝えられてない気がしますが、文章でお伝えするのはこれが限界かも。
もう少し伝えられる表現はないか、考えてみますね。
この度は、ご質問をお寄せ下さりありがとうございました。
そして、途中で送信しちゃってごめんなさい！！！
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