〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


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今日は、

感情解放1ヶ月集中レッスンの期間中の前半に取り組んで頂いている、

【感情と気分を分けて意識するミッション】

についてお伝えしますね。


UMIマスターコースで、

起きたモノゴトに対して、相手に対して、

「どう感じどう思ったか？」感情を感じきる取り組みをして頂くのですが、

「感情」と「思考」の区別がついていない受講生さんがもんのすごく多いんです。


「どれだけやっても堂々巡りで、感情と思いを感じきれません。」

というお声がたくさんの受講生さんからあがります。


で、丁寧にお話を聞かせていただくと、

「思考をひたすらやっている」ことを、「感情を感じている」と思い込んでいる場合がとても多いです。


「思考」を「感情」だと思いこんでいる人が、いかに多いことか！

感情を感じ切れないのは当然です。


だって、感情じゃないもん。思考だもん。


ここ、すげー重要ポイントだなと、8年のUMI講師経験から感じたので、

感情解放1ヶ月集中ミッションでは、

【感情と気分を分けて意識するミッション】というワークを作ってみました。


どういうものか説明しますね。


まず、「感情」と「気分」は別物です。


感情に振り回されていると感じている場合、

それは感情ではなく、気分に振り回されている状態です。


感情は振り回しません。

湧き出て、感じたら、身体から抜けていく。

それだけです。


私たちを振り回すのは「気分」なんです。


では、気分とは何か。

気分とは「思考」から生まれるものです。


過去の経験、情報、思い込みや捉え癖（メンタルブロック）、期待、などから生まれるものです。


これだけじゃ、よくわからないですね。

では、私が蒙古タンメン中本の北極やさいシャキシャキラーメンを食べに行ったときの出来事を、感情と気分に分けて書いてみます。


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大好きなラーメン屋さんに入りました。

このラーメン屋さんに来られて「うれしい！」という感情が湧きます。

ラーメンを作る良い匂い（辛い匂い）が店内に漂っていて、ラーメンを食べることがワクワクして気分が良いです。

ラーメンが目の前に着丼し、気分はハイテンション！

「美味しい！」と感情を感じながら、ラーメンを楽しく食べました。


ふと気づけば、服にラーメンの汁がはねてしまっていて、白い服にラーメンの赤い汁が点々とついてしまっていることに気づき、気分はガタ落ち。

帰りの電車で、色んな人に見られて恥ずかしい思いをするのでは？と不安な感情が湧いてきました。

でも、誰からも気づかれることなく家まで帰れて、ホッとした感情が湧きました。


「よし！気分を変えるために何か観よう！」とアマプラを点けて映画を選び始めました。


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いかがですか？

気分は、「過去の経験」「情報」「思い込み」「期待」によって生まれているのが分かりますか？


気分は、思考から生まれている。

ということは、捉え方でいかようにも変えることができます。


たとえば、

服にラーメンの汁がはねてしまった件は、


過去に服を汚してしまってもキレイに落とせた経験を思い出したり、

その方法を検索して調べてみるとか、


そんなにも私の服に道行く人が目を向けて何かをおもうだろうか？という事実を見てみるとか、


この服のお役目が終わって、もっとお気に入りの服を買うチャンスを手に入れたと捉えてみるとか、


いろんな捉え方をすることができる。


捉え方によって、ガッカリ感の度合いは変わります。


もちろん、

お気に入りの服を汚してしまったので、

ガッカリしてテンションが下がることをゼロにはできませんが、

この世の終わりみたいに気分をガタ落ちさせるほどに落ち込むことは防ぐことができます。


そう。

気分はコントロールできるんです。


一方、感情は心のなかに自然に湧くもの。


嫌だという感情が湧いたとき、

嫌だと思っちゃいけないと抑え込もうとしても、嫌度は減らない。

嫌なもんは嫌。


感情はコントロールできないし、抑え込んだら潜在意識に溜まって淀み、メンタルブロックと化します。


だから、感情は、そのまま素直に解放してあげるのが大事。


でも、気分は、捉え方を変えてコントロールできるのです。


ここを分けて見て対処してあげられるようになると、モノゴトがスムーズに進むようになるのですが、

感情と気分を混同してしまっている場合が多いので、不具合が起きてるんです。


たいていの場合、

感情を無理に抑え込んで飲みこみ、気分に素直に従ってる。


これって、感情を殺して、思考を野放しにしているという状態。

超怖いですよー。これ。


思考ほど、信用できないものないですから。


だから、

「感情」と「気分」を分けて見るミッションを、感情解放1ヶ月集中レッスンでは行って頂いています。


ここを分けて見られるようになると、

思考で堂々巡りすることが減り、

未消化な感情を開放しやすくなります。


見分けが最初はむずかしいようですが、慣れてきたらすぐに分かるようになっていきます。


もしよかったら、

過去のご自身の体験を「感情」と「気分」に分けて振り返ってみることを、やってみてください。


ここを分けて見られるようになると、

気分に振り回されることが無くなるので、必要なことにエネルギーをまっすぐ注げるようになりますよ。



感情解放は、UMIマスターコースでも丁寧に取り組みます。

とってもオススメですので、よかったらおいでませ。


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〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！




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