〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


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11/19（日）より募集開始。

「高橋ゆりこ的『継続するための』コツとメンタルの保ち方セミナー」

12/7（木）オンライン（ZOOM）にて開催します。

ご興味がある場合は、予定を空けておいてくださいね。


ご要望にお応えしてアーカイブも残しますので、

リアル参加できない場合でも、お申込み頂いた全員が視聴できます。


こちらご登録頂けると、セミナーの優先的なご案内をお届けします。


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昨日お届けした

血を増やす食事と運動

の続きです。



「ゆりこさんに貧血の講座してほしい！」ってメッセージがいくつか届いています。

ありがと～！


そ、そうなの？？？

私は、身体の専門家じゃないし、私なんかが貧血の講座なんてやれないよなぁっておもってたんだけど、

求めてもらえているのですか？


もしそうなら、実体験ベースの講座になっちゃうけど、ちょっと考えてみようかな～。

めっちゃ楽しそうでワクワクするし。



さて今日の本題。


「胃の養生」と並行して取り組む必要があるのが、

「血を造れる身体づくり」です。


血を造るのは、骨髄ですが、

骨髄は自律神経に支配されています。


自律神経がきちんと機能していなければ、

骨髄は血を造る働きができません。



なので、

自律神経を整えることが、血を造るためにはめちゃくちゃ重要です。



自律神経を整えるために必要なのは、


「バランスの良い食事」と

（これは、昨日お伝えした部分ですね）


「適度な運動」と

（これはあとで話します）


睡眠！！！

せっかく寝るなら、

「血を造る睡眠」をしよう。



さて。

では、「血を造る睡眠」とはいったい何か？



この世界は陰陽で成り立っています。


自律神経を陰陽で分類すると、

臓器や器官などの働きを向上させる「交感神経」が「陽」、

臓器や器官などの働きを抑制させる「副交感神経」は「陰」です。



東洋医学の考え方の中には、

「子午流注(しごるちゅう)」という、

体の働きと時刻の関係をあらわしたものがあって、


​​​​​​​


それぞれの臓器の機能が活発になる時間がある、

と考えられています。


この考えでいうと、

夜の23時～午前1時（子の刻）間は、

『胆の時間』


消化を助ける胆汁の新陳代謝が最も活発で、成長ホルモンも分泌される時間。

この時間に寝ていることが、翌日の元気に繋がります。


逆に、

この時間に起きていることが多いと、

肝臓や胆嚢の病気にかかりやすかったり、

胆石ができやすくなったり、


胆がつかさどると言われている「決断力」も鈍る

と考えられています。


血を作るためには、

血の材料をしっかり消化吸収できる胃が大事！

と、昨日お伝えしました。


なので、胆の時間にちゃんと寝て、しっかりと消化を促すことは、

血を作る材料を身体に消化吸収するために、絶対必要なんです。


そしてそして。


午前1時～3時（丑の刻）は、

『肝の時間』


肝＝血の貯蔵庫。

この時間にしっかり寝ていると、全身の血が肝に集中して、

肝の排毒・解毒・老廃物の処理機能が最大限に発揮されて、

新鮮な血を作ることができます。


この時間に起きていると、

汚れた血液が巡りやすくなり、色んな病気の原因にもなりやすく、

肝の血を貯えたり気を巡らす働きがうまく行かず、

だるさや冷え、イライラ、生理不順などの症状が起こりやすくなります。



と、いうわけで。


子～丑の刻の間にちゃんと寝てないと、


身体が血を造れないYO！！！



中国には、

『寧舎一頓飯，不舎子時眠』

（子の刻の睡眠を放棄するくらいなら一度の食事を放棄した方がずっと良い）

ということわざがあるくらい、


子の刻までに寝ていることがすごく大事！と言われています。


子の刻には身体が寝てる状態になっているように、


血を作る睡眠をするために、22時にはお布団に入ろう！



髪の毛は、余った血で作られるからね。

血を余らせるくらい作らないと、

美しくなれないのだYO！！！



つやつやさらピカな髪の毛とお肌を作りたかったら、

血を増やして増やして増やすのだ～～～。



せっかく寝るなら、血を作る睡眠を～！

おー！

（スローガンみたいになったぞｗ）



さて。

最後は、「血を作るための適度な運動」です。


だけど、

またまた長くなったので、続きはまた明日ね～。

（もったいつけているわけではない）

（長いと読むの疲れるでしょ？笑）



しつこいようですが、

子～丑の刻にしっかり寝ている状態も、

【続けなければ】血は造れません。


お伝えした「知識」だけ入れても、続けられない。



どうして、血を増やしたいのか？

血を増やしてどうなりたいのか？



美しくなりたい？

健康になりたい？

何かができるようになりたい？



血を増やして「なりたい自分のイメージ」をしっかりと明確に描こうね。



「血を造る食事」と「血を造る睡眠」を続けて、

一緒に、健康で美しくなっちゃおうぜ～。



12/7（木）に、

オンラインセミナーにて「継続のコツとメンタルの保ち方」について分かりやすくお伝えしますので、

よかったらセミナーの優先案内にご登録くださいね。




〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！

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