〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


+‥‥‥‥‥+


「高橋ゆりこ的『継続するための』コツとメンタルの保ち方セミナー」


12/7（木）オンライン（ZOOM）にて開催予定です。

ご興味がある場合は、予定を空けておいてくださいね。


ご要望頂いたので、アーカイブも残します。

リアル参加できない場合でも、お申し込み頂いた全員が視聴できるようにいたします。


こちらご登録頂けると、セミナーの優先的なご案内をお届けします。


+‥‥‥‥‥+



継続するモチベーションが続かない原因は、

できなかったときに注目してるから。


とかく人は、

「欠けている部分」に意識が向きやすいので、


できなかった！

サボっちゃった！


というところに、

無意識にめちゃくちゃ注目しやすい生き物です。



そして、

自分を責める。落ち込む。



そうやって自分で自分のエネルギーを著しく削るので、

エネルギー不足となり、

モチベーションがダダ下がる。



結果、続かない。

という現実が創られる。


という仕組み。



なので。


できたとき

やったとき


に、注目するのがオススメ。



できなかったとき、サボったときは、完全にスルー。

できたとき、やったときは、盛大に注目する。



このとき、

できたとき、やったとき、

「記録する」のがオススメです。



なんですが。


意外と、アプリで管理しようとすると、

記録をするのを忘れたりサボったりしがちだったりします。


スマホを開いた瞬間に、違うアプリが気になって、

触ってたら「何やってたんだっけ？」ってなることもあったりするし、


ポップアップでお知らせしてくれるように設定してても、

そのポップアップを無視しちゃったりさ。笑

（どっちも私のことですwww）



なので、実は「アナログ」がおすすめだったりします。



色んな方法があるのですが、

やることがそんなに多くなくてシンプルな場合は、

カラーのタックシールを紙に貼るのがオススメ。


こういうやつね
↓

シートマスクは「ピンク」、筋トレは「黄色」、ストレッチは「緑」とか、

色をそれぞれ決めておいて、

できたときに貼る。


しなかった日はスルー。


見返したときに、視覚でパッと分かるので、

「私ったら、たくさん頑張ってるじゃん！！！」

って感じられやすくて、

モチベーションを上げやすいです。


続けたいことが多岐にわたっている場合は、

小さめの付箋にやることを書いておいて、

やり終わったら付箋を捨てるのではなくって、

それを用意した紙に貼ってく。


終わったものが増えてくると、終わらせる快感が出てきます。

それが疲れが出てきたり面倒になったときのパワーになったりします。


「これだけやったんだから、もうここまでやっちゃおう！」っていう気持ちになる。


付箋を捨てちゃうと、

やったことが分からなくなっちゃうので、

モチベーションにつながらない。


ちゃんと取っておく。


やったことをやったと、ちゃんと記録に残しておく。


頭の中で、心の中でだけ、確認するのではなくて、

目で、視覚で、確認できるようにしておく。



この工夫が、

「あともう少しここまで頑張ってみよう！」という力に繋げられる。


「やったことに注目する」はすっごく大事です。



これらのアナログな記録は、邪魔にはなるんだけども、

ファイルして月単位で取っておくと、


自分がひと月頑張ったことが、

付箋の量として目に見えて明白に分かるので、


わたしがんばったぁああああ！！！

ってねぎらってあげやすい状態を作れます。

付箋の活用には、

ひとつ落とし穴があります。


やることを書いた付箋が、

終わったら貼る紙に移動しない状態に注目してしまって、


「できてない」に注目してしまう。


ということも、人によっては、進捗状況によって陥る可能性があります。



なので、

私のオススメは、


やることを絞ってシンプルにして、カラータックシールをやったときに貼る。

ですね。



万人に合う方法なんて無いので、

自分に合った方法を作るのが一番ですが、


自分に合った方法を作る場合の参考にしてもらえたら、

ありがたいです。


「継続」のコツ、伝わってる～？？？




12/7（木）に、

オンラインセミナーにて「継続のコツとメンタルの保ち方」について分かりやすくお伝えしますので、

よかったらセミナーの優先案内にご登録くださいね。




〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！

+‥‥‥‥‥+


＊シェア大歓迎です！特に連絡はいりません。

＊お役に立てる方がいらしたら、ぜひメルマガをご紹介ください。

　↓↓↓↓↓
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=Ugevje



+‥‥‥‥‥‥‥+


メルマガのバックナンバーはこちらで読めます。

https://1lejend.com/b/Ugevje/


+‥‥‥‥‥‥‥+


【私に質問がある方は、このメールに返信で送ってください】


できるだけ、メルマガやブログで回答していきます。

ただ、すべてのご質問にお答えできないことをご理解下さい。


最後までお読み下さりありがとうございます！



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高橋ゆりこ

chulip.4936@gmail.com
http://ameblo.jp/chu-lip-7/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


配信解除はこちらをクリックしてください。

https://1lejend.com/d.php?t=test&m=###mail###