〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


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「高橋ゆりこ的『継続するための』コツとメンタルの保ち方セミナー」


12/7（木）オンライン（ZOOM）にて開催予定です。

ご興味がある場合は、予定を空けておいてくださいね。


ご要望頂いたので、アーカイブも残します。

リアル参加できない場合でも、お申し込み頂いた全員が視聴できるようにいたします。


こちらご登録頂けると、セミナーの優先的なご案内をお届けします。


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継続するために、何が一番大事だろう？


とりあえず、

気合とか根性では、継続はできない。


それは間違いない。



むしろ、テケトーな方が続く。間違いなく続く。


だいたい、おおむね、できてたらOKな感じのほうが、ゆるく長く続く。



気合や根性で粘り強くできるんだったら、

たぶんもうみんなやってるはず。


できる人がうじゃうじゃいるはず。


でも、そうじゃないから、

「どうしたら続けられるの？」って知りたいんだとおもう。


色んなことを続けていて思うのは、

「いかに1日の目標を小さくするか」


たとえば。


どんな内容でもいいから、毎日書く。

役に立つこととかじゃなくていいから、とにかく文章を書いたらOK。



1日１明菜を仕事が終わったらすぐに踊る。
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明菜の動画を見ながら１曲踊るだけという、ゆりこ独自の有酸素運動　



昨日より今日の体重が1ｇでも減ってたらOK。

1日単位が難しいとき（食べ過ぎ飲みすぎたとき）は、1週間単位で1週間前の今日より1gでも体重が減ってたらOK。



夜、テレビ見ながら5分だけ、どの部位でもいいのでストレッチする。

「1日5分だけやろう」

「1日1個だけやろう」


と思ってやり始めると、

気づいたら意外と時間が経っちゃってて、


5分だけやるはずだったのに、

なんだか気分が乗っちゃって30分やっちゃった。


なんてことが結構な頻度で起きてます。


最初から30分とか1時間って設定してると、

やる？どうする？えーどうしよっかなってな感じで、腰が重～くなっちゃう。


だけど、

3分とか、5分とか、

「ちょっとやってみよう」という気持ちでできることだと、すんなり気軽に簡単に取り組み始められる。


こういう感じで、毎日やることを私は決めてます。



頑張ると続けられない。

テキトーに気軽に手間なくが一番続く。

シートマスクやボディクリームなどの肌ケア関連は、リビングと洗面所と両方に置いています。


目につくから忘れない。

ながらで取り組める。


飲み会とかでできないときがあっても良し。


そんなとき、前回サボっちゃったから2回分頑張らなきゃとかじゃなくて。

前回サボってようがなんだろうが、今回はいつも通りのことしかしない。


これ重要。


取り戻そうとしなくていい。

淡々と、いつも通りのことをするだけ。



それが一番続くコツ。



継続のコツ。

それは、頑張らない。


その代わり、自分の性格やライフスタイルに合った「工夫」は必要だよ～。



〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！

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高橋ゆりこ

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