〇〇さん、こんにちは。
高橋ゆりこです。
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最近筋トレと有酸素運動にハマりだしたことにお気づきかと思います。
「やりたい人がやれば」
「運動しなくても死なない」
などと言い放っていた私だったのに、突然スイッチが入りました。
そうなんです。
筋トレと有酸素運動およびストレッチにハマってまして。
とはいえ、そんな大層なものではなく、
ほんとうに、なんちゃって運動程度なのですが、
それでも、かなり身体と心が変わりました。
そのあたりのことについて、今日はシェアしますね。
まずは、１日１プランク。
１日のうちのどこかで、１分前後プランクをやる。
これは、先月の半ば過ぎくらいから、突然始めました。
何かきっかけがあったのかどうだったのかも忘れましたが、
「このまま足腰が弱ったら、すごい速さでおばあさんになってしまうし、
どこにも行けない動けないおばあさんになんてなりたくないよう！」
って私の心が叫んだのが聞こえたんですよね。
で、まずは体幹を鍛えていこうと思い、プランクを始めました。
山を歩くのは大好きなんですけど、
町中を「ウォーキング」という目的で歩くことには、あまり面白みを感じられないんです。
楽しくないことは続かない。
気軽にできないことも続かない。
なので、
１日のどこかで１回プランクっていうのであれば、
継続できるかなって思ったんですよね。
そう。
私にとっていちばん大事なのは「継続すること」
なので、続けやすい形というのが、めっちゃ私にとっては大事です。
そして、GWに入り、
私は謎の体調不良を起こし、１週間で３キロ体重が減ってしまいました。
原因を解明して体調が戻ってからも、体重は戻りません。
それを、どうしたものかな～って話したら、友人から、
「３キロ筋肉が減ったんだな」って言われて、
３キロ分も筋肉が減っただなんて！！！って衝撃を受けてね。
で、家にあった体重計を今さら、体脂肪率を量れる設定にして、乗ってみたんです。
そしたらね。
体重は標準なのに、体脂肪率は小太りだったんですよ。
いやあああああああ！！！ってなりまして。
そこから、
体脂肪率を下げる、というか、筋肉量を増やしてやる！って、
何か心の底から湧いてきて 笑
で、そこから、プランク以外もやろうと思い立って、
少しずつメニューを増やしていきました。
今は、プランクの他に、
クロス腹筋とバックエクステンション（背筋）とスクワット。
次男が、
明日の運動会でソーラン節を踊るので、
一緒に本気でソーラン節を踊ったり、
明菜の伝説のコンサートの録画を見ながら、
本気でフリカラをするなどの有酸素運動をしています。
あとは、テレビドラマを観ながら、ストレッチをゆるーく。
それだけの、
運動と言ったら運動に失礼では？っていうレベルの運動を始めたわけですが、
そしたら、めちゃくちゃ意識と身体が変化してきました。
私に起き始めた変化。
１.お風呂上がりにすぐ髪を乾かせるようになった
前は、気力が足りなくて少し休まないと乾かせなかったんです。
２.床の水拭きをモップじゃなく自分の手でやりたくなった。
自分の手で拭いたら床が汚くて衝撃的でした。モップでは床は大して拭けてないと知りましたよ。。。
３.お化粧する頻度が上がった
どこにでも素っぴんで行っちゃうくらい緊張感なくなってたんですが、今週は6日お化粧する予定です。
４.顔？目？がしっかりしてきた。
だいぶぼんやりしてました。
５.出かけても疲れなくなった
以前は出かけたらしばらく動けなくなってたんです。
６.踊りながら歌っても息切れしにくくなってきた。
まだ息切れはしますけど、大分マシになりました。
７.ビールもう要らんとか思う日が増えてきた。
これが、かなり衝撃的で！
私の個性が筋肉に潰されようとしています！
８.カレーもラーメンも要らんとか思う日ばかりになった。
前世インド人に違いないと言われ続け、
蒙古タンメンの北極の汁に溺れてもいいと思ってたのにですよ。
９.毎日体重計で体脂肪率をチェックするのが楽しい。
人生で一度も興味持ったことない分野に超興味津々です。
１０.朝起きて身体のどこが筋肉痛かをチェックしてニヤニヤする
さすがに気持ち悪いですよねw
っていうか、以前の私の体力ったら、完全に病人レベルｗ
マッチョは嫌いで、ムキムキ苦手なので、ゆるーくゆるーくです。
外から見えない部分の筋肉が欲しいです。
そんなわけで、
めっちゃ身体が軽くなって、
階段もわしわし登れるし、何事も意欲的だし、
エネルギーを巡らすってこういうことだよなって、すごく実感しています。
もともと水泳部で6年、そして幼稚園小学生時代は10年バレリーナやってて、
そもそも体育系だったなと。
毎日コツコツと決めたメニューをこなすのって、めちゃめちゃ好きだったよなってことを、
やり始めてから思い出しました。
ずーっと忘れてたよ、そんなこと。
そして驚きの変化は、
ビールの摂取量が激減したこと！
筋肉優先に思考がなってて、いや、ビールは今日はもういいや。
とか思っちゃう自分が衝撃的すぎて！笑
寝る直前まで、未練がましく飲んでた私がですよ！
一過性の一時的なものだとは思いますが、
こんなモードになることもあるんだなと、新しい自分を発見した気分です。
姿勢も良くなってきたし、思考もクリアになってきて、
「いやぁ運動ってほんとうに良いもんですね」って
水野晴郎みたいなことを言い出しています。
人間て、ほんとうにいつからでも変われるんだよね。
改めて実感。
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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