〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


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夫婦関係が悪化してしまった。

子育てがしんどい。

人間関係がうまく行かない。

収入が思うように上がらない。


などなど。


問題が起きる原因は、

抑え込んで未消化になっている感情です。



感情は、未消化なままだと、

潜在意識の中に溜め込まれて行き、


何かが起きたとき、

その物事を捉えるフィルターとなります。



未消化な感情が無意識に生み出す「恐れ」が、

捉え癖を作り、


事実を、捉え癖によって、事実とは違う受け取り方をしてしまうため、

相手との関係性を悪化させたり、

物事を悪い方向に進めてしまうことになったり、

してしまいます。


抽象的すぎて、分かりにくいかな？



例えば。


自分の気持ちを正直に話すと、お母さんが不機嫌になった。


という体験を、

幼少期にくり返しくり返し体験して育ったとします。


そうすると、

「気持ちを正直に話すと相手は不機嫌になる」

というブロックが創られます。


そのため、

お母さん以外の人に対しても、


「相手が不機嫌になるのが怖い」という恐れが生まれ、


気持ちを正直に話せない。

相手の顔色を伺いながらビクビクしてしまう。


という行動を無意識に選んでしまいます。


気持ちを正直に話してもらえず、

顔色を伺ってきてビクビクしている姿に、


相手は、


信頼してもらえていない。

何もしていないのに怖がられている。（悪者にされている）


と感じて、

苛立ったり不機嫌になったりしてしまう。


「相手が不機嫌になるのが怖い」という恐れによる無意識の行動が、

相手を苛立たせ不機嫌にさせてしまう。


ということが起きてしまう。


こういうコミュニケーションを、

無意識にくり返してしまうことで、


他者との関係性が、

お母さんとの関係性の再現になって行きます。


このマイナススパイラルを断ち切るための第一歩は、


未消化な感情をしっかり感じきる。


自分の中に湧いている感情や思いを、

肯定も否定もせず、

心のつぶやきも体の感覚も、そのまま感じてみる。


長年、感情と思いを抑え込んできたので、

最初は感じるのが難しいと思うかもしれません。


でも、

日々の中で、ちょっとでも心が揺れたら、

スルーせずに、意識を向けて、そのまんまじーっと感じてみる。


意味づけしなくていい。

解釈しなくていい。

言語化できなくていい。


そこにある感覚を、そのまんま、

心の感覚も、身体の感覚も、

意識を向けて、そのまんまじーっと感じてみる。


そうやって、

くり返しくり返し、自分の心と身体に意識を向けることを続けていくと、

ある日ポンと抑え込んでいた蓋が開く。


抑えこんだ感情が吹き出して止まらなくなる瞬間が来る。


でも、怖がらなくて大丈夫。


そのまんま、吹き出して止まらない感情に、身を委ねて大丈夫。


なすがまま吹き出す感情に身を委ねていると、

そのうち吹き出す感情の波はおだやかになっていき、

引いていきます。


このとき大切なのは、

肯定も否定もしない、ということ。


肯定するのではなく、寄り添う。


ああ。

私はそう感じていたんだ。

私の中にはそういう感情があったんだ。


あのときは苦しかったな。

あのときはしんどかったな。

あのときは寂しかったな。

あのときは悲しかったな。


そうやって、ただただ寄り添う。


意味付けも解釈も、肯定も否定もいらない。


最初のうちは、

頭の中の余計なおしゃべりが始まります。


でも、その余計なおしゃべりは、

意味付けや解釈や、肯定や否定をしようとする元凶です。


余計なおしゃべりが出てきたら、意識的に止めて、

感情の波に身を委ねることに戻っていく。


これをくり返していくと、

余計なおしゃべりは出てこなくなっていき、

ただただ湧いてくる感情に身を委ね、寄り添うことができるようになっていきます。


これができると、

未消化な感情が浄化できるため、


思考の整理もできて、

これからの行動も変わっていきます。


自分の中に湧いている感情をただただ感じる。


シンプルですが、意外と難しい。


でも、確実に効果があります。


問題を抱えていてしんどいよ、という場合は、

一度、徹底的に感情に身を委ねてみるのが、オススメです。


よかったら、試してみてくださいね。



シンプルだけど意外と難しくて、自分ひとりじゃ中々できないという場合は、


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高橋ゆりこ

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