〇〇さん、こんにちは。
高橋ゆりこです。
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ぞくぞくとアンケートにご協力ありがとうございます！！
アンケートの募集は本日いっぱいで終了します。
「仕事・夫婦・子育て・私」の全てから幸せを得る方法。
というテーマで、
私の経験や培ってきたものを還元するイベントを開催します。
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私は、身体の感覚を大事にしています。
普段、ビールのロング缶を毎晩5-6本飲み、
休肝日も特に設けてないことは、以前からお話していますが、
最近はね。
自動的に当たり前に飲んだりしないよう心がけています。
意識しないと、習慣化しちゃってるから、
うっかり自動的に無意識に飲んじゃいがち。
だから、
ビールを冷蔵庫から取り出して、開けようとする前に、
一度ね。自分の身体に問いかけるようにしています。
「今日、私はほんとうに飲みたいですか？」って。
「要らん。」
って返ってくることが、10日に１回くらいあるので、
そういうときは、飲まないようになりました。
土曜に指を2針縫う怪我をして、
土曜と日曜はね。
縫った傷口がジンジンしてたので、
「これは飲まないほうがいいな。」と判断して飲みませんでした。
（ジンジンしてなくても、飲まない判断しろ）
土曜の時間外の救急で縫合処置してもらったので、
週明けの昨日、再度受診して傷のチェックをしてもらいました。
「傷はきれいにしっかり縫合されてるし抜糸まで来なくて大丈夫」
昨日診て下さった医師は、とにかく傷がきれいに縫えていることを感心していました。
やっぱり土曜日のお医者さん、凄腕だったんだな。
抜糸は22日になったのですが、
実は今週末、
3年ぶりの大学の同期会の開催が９月から決まってて、
元々は参加で幹事に伝えていました。
なので、
「19日に飲み会があるのですが、抜糸前にお酒を飲むのはどうなのでしょうか？」
と尋ねてみました。
すると、
「常識の範囲内なら全く問題ないですよ。」
って返ってきた。
よっしゃあ！！！
この話を喜喜として高2長男に話し、
「よーし、今日から飲めるぞ～」
と喜んでたら、
「いや、母さんは常識の範囲外だからなぁ。」
と、たしなめられました。
「え？いや、少なめにしますし！」
「１本でもロング缶なんだから常識の範囲外なんだよ。」
「えー？それは個人差でしょー。」
長男に鼻で笑われました。。。
人によってアルコール耐性は違いますし、
そもそも飲んでも全く赤くならない私は、
お酒を飲んで血流が良くなる感覚もよく分からない。
ロング缶１本飲んだくらいじゃ、
水飲んだのと変わらんくらい、うんともすんともないんですよ。
個人差ですよねぇ？
（肯定させようとする圧強いｗ）
てなわけで、
昨晩は、２晩飲まなかったぶりのビール。
おいしかったーーーー！！！
結局、４本飲んでやめました。
身体がね。
「今日は、そんくらいにしとこ。」
って言ったので。
よく、
「身体と対話するってどうやってするんですか？」
って聞かれるんですが、
身体で感じている微妙な感覚にじーっと意識を向けて、
その感覚を言葉にしていく。
その感覚から言葉を出していく。
その感覚に名前をつけてあげる。
という感じです。
たとえば、昨晩の私だったら、
胃とかお腹のあたりが、ちょっと重たい固い感覚になってて、
その感覚にじーっと意識を向けて、
その感覚にちょうど当てはまる言葉を探して、
その言葉が本当に適切な言葉かどうか、身体に聞く。
合ってればしっくりくる感覚になるし、
違っていればしっくりこない。
ちょっと重たい固い感覚に向かって、
「重たく固い感じになってるね？どうしたの？」
という意識を向けました。
そうしたら、
「もうビール要らん。今日は、そんくらいにしとこ。」
って言葉が出てきました。笑
フォーカシングを、シンプルにして自分流に使っている感じです。
「フォーカシング」というのは、
アメリカの臨床心理学者ユージン・ジェンドリンが提唱した心理療法です。
シンプルなものなら、誰にでも、子どもでも、できます。
感情って、どうしても頭で考えてしまいがち。
そして、
頭で考えてしまうと、大抵は本音とはズレてしまっています。
欲とか、不安とか、色んなエゴが絡まるからね。
感情は、言葉よりも、体の方が感じやすいですし、
身体の感覚は素直で、色んなエゴが絡まないので、
身体の感覚に聞くのが一番正直で正確です。
コロナの解熱後3日目から出始めた咳が10日以上止まらなくて、
死ぬ思いをしていたときも、このフォーカシングで身体の声を聞き取り、
咳が完治しました。
咳が止まらない謎が解明できた。
（ビールのことばっかりｗ）
身体の感覚から言葉を出せるようになると、
身体に出ている症状が緩和したり治せたりもしますし、
自分の本音の感情を受け留めることができるようになるので、
未消化な感情を溜め込みにくくなりますし、
自分の本音に従って行動してあげられるようになるので、
物事や人間関係も、こじれにくくなります。
身体の感覚から言葉を出してあげること。
練習する価値あります。
オススメですよ～。
敬愛する和久田ミカさんのフォーカシングに関する記事がとても分かりやすいので、
よかったら読んでみてくださいね。
子どもでもできる、イライラを解消する方法
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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高橋ゆりこ
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