ざわざわが治まらない時の対処法。

配信日時	2022/07/09 22:50

〇〇さん、こんばんは。

高橋ゆりこです。

今日は、珍しく２回も、しかも夜に配信！

22時過ぎのこの時間まで私が起きてるなんて珍しいですが、

ちょっと届けたいことがあったので、メルマガを書きますね。

今朝、溢れる情報に無防備に触れないようにしようね

というメルマガをお届けしました。

とは言っても、

ご家族がいたら、テレビをつける人がいるだろうし、

職場で、テレビがついていることもあるだろうし、

触れないようにしたいのに、触れざるを得ない場合も多かったんじゃないかな。

また、情報から離れたけれども、

不安や悲しみが押し寄せてきて、

ざわざわが治まらない。

不安で何も手につかない。

という場合もあるんじゃないかな。

そういう状態にある場合は、ぜひ身体瞑想を試してみてください。

身体の部位ひとつひとつに意識を向けて、静かに呼吸をしていきます。

頭、頭蓋骨とか脳ミソとか脳ミソでも前頭葉とか、髪の毛とか、

部位ひとつひとつに意識を向けて深く呼吸を２回します。

４秒吸って８秒吐くくらいのペースで。

これを目、耳、頬、口、首、肩、胸、腕、手(指もそれぞれ)、

お腹(内臓の部位それぞれ)、下腹部、お尻、鼠径部、太もも(前もうしろも)、

膝、すね、足の甲、足の裏、足の指

という風に、身体のあらゆる部位に意識を向けながら深く深呼吸をしていきます。

触れるところは触って呼吸するのもオススメです。

その際、手に伝わってくる鼓動や触れてる感覚にしっかり意識を向けてみてください。

これをすると、かなり落ち着いてくると思います。

寝る前に、お風呂やお布団の中で、よかったら試してみてね。

では、おやすみなさい。

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高橋ゆりこ

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