〇〇さん、こんにちは。

高橋ゆりこです。


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突然ですが、

感情ってどこで感じていますか？



こころ？


こころってどこ？



実はね。


感情は、

身体が、肉体が、感じています。


ピンと来ないかな？


では、

何かムカついた出来事を思い出してみて下さい。


すんごくムカついたことだと、

解放するのに、ちょっと時間がかかるので、


このメルマガを今読みながら取り組む場合は、


ちょっとムカついた。

くらいのレベルの出来事が望ましいです。


数日間かけてもいい場合は、

すんげームカついた出来事でも良いです（笑）



はい。

では思い出してみて下さい。



思い出しムカムカが湧いてきましたか？



では、そのムカムカを言語化せず、

その感覚をじーっと感じながら、

身体の様々な部位に意識を向けてみて下さい。

身体のどこかに、

熱くなるとか、煮えてる感じなど、

何かしら反応が起きていませんか？



その反応している部位を見つけてあげてください。



見つかったら、

そこにしっかり意識を向けて、

その反応している身体の感覚に自分を委ねます。


身体が感じてるまんま、ただ感じます。


抗わずに身を任せる感じです。



私たちは、

感情を感じると、身体に反応が起きます。



これは、以前、

脳科学者で東大教授の池谷裕二先生が、

Twitterに投稿して下さった、

【身体のどこで感じるか？】主観的感情マップ。





こちらは動画バージョン。



感情によって、

反応する身体の部位が違うんです。


面白いでしょ？



この【身体に感じている感覚】を、

言語化しなくていいので、

ただただその感覚に身を任せます。



そのときに湧いてきた感情の大きさとか量にもよりますが、


短ければ本当に数分で、

身体の反応がスーッと消えていきます。



私にとって人生最大級の恐怖を感じたときは、

２日半くらいで引いていきました。



なので、

大抵の感情は、

しっかりと意識を向けて感じてあげられれば、

数分とか数十分で抜けていく場合が多いです。



こういう感情が湧いてきている最中に、


「これってどういう気持ちなんだろう？」


と、言語化しようとして、

自分に問いかけたりすると、


思考・理性が働き始めてしまい、


感情の感覚や身体の反応が止まってしまう場合も多いです。


（思考先行型タイプの場合は特に）


なので、


ごちゃごちゃ自分に問いかけたり、

この感情はどんな感情だろう？と分析したり、


しない。


ただただ、身体の感覚に身を委ねる。


身体の感覚に全集中！


ということをしてあげると、


スーーっと抜けていく瞬間が分かります。


反応していた身体の感覚が抜けていったら、

感情が感じきれたサインです。



先程紹介した、感情マップは、


この感情を感じているときは、

身体のここが反応するんだな。


ということの参考にしてみてね。



もし、いったんこの作業を中断しても、

負の感情が身体の中に残っていれば、


その出来事に意識を再度向けると、

また湧いてきます。



なので、

いつでも取り組めますので、


感情と身体の感覚を掴む練習を、

ぜひしてみてください。



そうやって、

身体の反応にしっかり意識を向けてあげる。


ということをしっかり取り組んであげていくと、


潜在意識に溜め込んできた未消化な感情が、

どんどん成仏していきますし、


新しく未消化な感情を溜め込んでいくことも減るので、

かなりスッキリしてくると思います。



未消化な感情が潜在意識に詰まったままだと、

無意識に未消化な感情が反応して、


フラットに物事を捉えられずに、

マイナスな結果を引き起こしやすいです。



なので、

潜在意識に詰まった未消化な負の感情を、

しっかりとお掃除してあげるといいのです。



そうすると、

フラットに物事が捉えやすくなるし、

負の感情が行動の元にならないので、


プラスの結果に繋がりやすくなります。



未消化な負の感情を成仏させてあげるためには、

【身体の感覚】はとても大事です。



身体で感じる。

身体を動かす。


人間が肉体を持っている理由は、


「身体を使う」ことが必要だから。



なので、

未消化な負の感情を感じきる際は、


心だけにフォーカスするのではなく、

身体のどの部位がどう反応してるんだろう？


ということに、

しっかり意識を向けてあげると、

未消化な感情の成仏が早いですよ(^^)



そしてね。

身体の感覚で気づいたことがあったら。



例えば、


呼吸が浅くなってるな。

背中が丸まってるな。

歯を食いしばってるな。

眉間に皺よってるな。

手が冷たいな。

足が冷たいな。

胃のあたりがもやもやするな。


などなどなど。


こういう感覚を感じたら、

身体にアプローチしてあげるといいよね。


肋骨のあたりを手のひらで、さすさすしてあげたり。

意識的に深く呼吸を繰り返してあげたり。

カイロやウォーマーで温めてあげたり。

温かいものを飲んだり。

顎を揺らして顎周りを指圧して緩めてあげたり。

眉間をさすさすして、顔をなでなでしてあげたり。


そんな風に身体に対してアプローチしてあげることでも、

未消化な負の感情が抜けて行くのを助けることができますよ～。







〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！

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高橋ゆりこ

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