不安でたまらない時は。
高橋ゆりこです。
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さて、本日は、
不安でたまらない時の対処法について。
昨日のメルマガで、
不安のメカニズム
についてお伝えしました。
本来、不安や恐怖は、
人に行動させるために湧くもの。
だけど、
長期間、不安に支配され続けてしまうと、
行動できない状態や、
幸せや豊かさに気づけない状態を、
作り出してしまう。
そのため、
不安や恐怖に長期間支配されている場合は、
不安や恐怖を、
和らげ、解消して、
動けない状態から解放してあげる。
ということが必要になってきます。
そのために効果的なのが、
不安を具体化する。
という作業です。
まず、
何に、どこに、不安を感じているのか？
不安の中身を具体化します。
自分の中に漠然とある不安を、
ひとつひとつ具体的にして、
光を当てていく作業です。
・どうなりそうで怖いのか？
・何が起きそうで怖いのか？
・そうなったら、それが起きたら、どうなると思っているのか？
・その可能性はどのくらいの確率なのか？
・それが起きないようにする対処法で、今できることはないのか？
自分の中にある不安を具体化して行くことで、
何が怖いのか。
どうなりたくないのか。
が見えてきます。
そして、
それは恐れるに値することなのか？
ということや、
現実的に考えてあり得るのか？
も、見えやすくなります。
このように、
不安や恐怖は、
具体化して可視化することで、
かなり軽減することができます。
不安って、
得体が知れないと増すんです。
不安で動けないときは、
「漠然とした不安」に支配されてしまっています。
不安の中身を具体化すると、
得体が知れない正体不明な不安な状態から、
これが不安だったのか！
という不安のポイントが明確になるので、
起き得る可能性も見えますし、
それを避ける方法、対処法も、
思い浮かびやすくなります。
自分が不安なポイントに対して、
対処するという行動ができると、
ちゃんと対応したという安心感から、
不安が小さくなります。
怖くて「できない」と、
行動を制限してしまうことは、
自分の人生や周囲の人の人生の幅を狭めてしまいます。
拓けるはずの可能性を自ら潰してしまうことになるんです。
そんなんもったいないよー！
不安や恐怖を軽減することができたら、
【怖いけど】【怖くても】やってみよう！
と動けるようになります。
選択肢が広がり、
世界が広がっていくんですね。
何かに対して、不安や恐怖を感じている場合、
その不安や恐怖をゼロにすることを目的にするのではなくて、
不安があっても、
「行動できる」ようになればＯＫなのです。
「怖いけどやってみよう。」
と思えるくらいまで緩めることができたら、
もう十分ＯＫなんですね。
怖さは持っていてもいいんです。
行動できれば、怖くてもＯＫです。
UMI卒業生のダネフシちゃんが、
不安だからこそ行動できた
という記事を書いてくれています。
記事の中で彼女は、
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不安は襲われると
怖くてすくむし、動けなくなりがちだけど
不安のエネルギーこそ
行動するために使えば
すごい瞬発力になる(・∀・)!
不安だから行動する
怖いからやってみる
こっちに利用しよ
*******
うんうん。
怖いはGO～！
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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Ｎ.Jさま 女性
【ユリコバ☆オンラインサロンの良さ、魅力、メリット、は何でしょうか？】
経験談の中に自分と似たところがあり、
ゆりこさんのが随分年下なのに、
昭和〜、閉塞的〜な匂いがして
自分にはとても親しみやすかった。
文章が途中でなげやりやうやむやにならず、
最初から最後まで同じ熱量で書いてあるので、
惹きつける力がありすごいと思った。
日常生活で自分と違う考え方や感じ方を知ることが出来るので、
時には反発しながらも、
結局は少し自分の世界がゆるむ気がして嬉しい。
コロナのせいもあり、
他人としゃべる機会がほぼない状態なので、
お話会は貴重。
会話出来るとそれだけでほっとするし、
色々な方とのやりとりを聞くだけでも楽しい。
FBのやりとりに慣れるため参加。
発言の強制なく、
聞く専でも、居るだけでもOKと書いてあった(と思う）ので、
ひっそり生息中(少しずつテリトリーを広げようと努力)だが居心地が良い。
ゆりこさんのずんずん行動していくところ、
本音で話してくれるところが好きでワクワク。
自分も一緒になって「やるしかないよねー」って
地味〜に着実に力をもらえてると思う。
ユリコバをありがとうございます。(^^)
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必ず回答できるかはわかりません。
できるだけ、メルマガやブログで回答していきます。
いくつもご質問を日々お寄せ頂いていますが、
答えられていないものがいくつもあります。
すべてのご質問にお答えできないことをご理解下さい。
最後までお読み下さりありがとうございます！
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高橋ゆりこ
chulip.4936@gmail.com
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