自己否定を強固にする方法。
高橋ゆりこです。
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「自分を責めないようにしましょう」
「自分を否定するのをやめましょう」
「恨みを手放し許しましょう」
っていう言葉。
たくさんの自己啓発本や、
心理系の本やブログに山ほど書いてありますね。
こういうの読んで、
「自分を責めちゃダメなのに、また責めちゃってダメだ…。」
「自分を否定しちゃダメなのに、すぐ否定しちゃってダメだ。」
「恨んじゃいけないのに恨みが治まらなくてダメだ。」
って、
ダメの上塗り。
ダメ on ダメ。
をして、より一層より一層、
深く凹む。
ということをしちゃいがちです。
責めないとか。
否定しないとか。
恨まないとか。
そりゃごもっともなことですけど、
これって 完全なるきれいごと なんですよ。
大事なのはそっちじゃない！
何よりも何よりも大事な唯一のことは、
自分のこころの声をよく聞いて、
自分のこころの声に抗わないであげること。
湧き出るままに、出してあげることなんです。
自分を責める気持ちが湧いてくるなら、
その責める気持ちを、そのまま自分にぶつけてあげればいい。
自分を否定する気持ちが湧いてくるなら、
その否定する気持ちを、そのまま自分にぶつけてあげればいい。
恨む気持ちが湧いてくるなら、
その恨む気持ちを、恨む相手にエアでぶつければいい。
そして。
ここが、とっても大事なんだけど、
責めちゃう自分はダメだ。
否定しちゃう自分はダメだ。
恨んじゃう自分はダメだ。
という気持ちが湧いてくるなら、
その気持ちにも抗わない であげるんです。
責めちゃう自分はダメだって思うんだな。
否定しちゃう自分をダメだって思っちゃうんだね。
恨んじゃう自分が許せないって思っちゃうんだよな。
丸ごと受け止める。
湧いてくるままに出してあげるとは、そういうこと。
ジャッジしない。
もしジャッジしちゃったとしたら、
ジャッジしちゃう自分をジャッジしない。
世の中に溢れてる
責めないとか。
否定しないとか。
恨まないとか。
そりゃごもっともな、
完全なるきれいごと を真に受けて、
「自分を責めちゃダメなのに、また責めちゃってダメだ…。」
「自分を否定しちゃダメなのに、すぐ否定しちゃってダメだ。」
「恨んじゃいけないのに恨みが治まらなくてダメだ。」
って、
ダメの上塗り。
ダメ on ダメ。
をしてしまうと、
より一層より一層、
どんどん自己否定感を強固にします。
それはそれは、
一筋縄じゃほどけない状態にまで、
自己否定を強固にします。
もしも、
ダメよ～ダメダメ！
（古いよ）
ダメダメ沼にはまっている場合は、
自分のこころの声をよく聞いて、
自分のこころの声に抗わないであげて。
心から湧き出るままに、気持ちを出してあげてね。
この作業を丁寧に繰り返し行っていくこと。
誤魔化したり、
目を反らしたり、
蓋をしたりせずに、
自分の中にあるマイナス感情をしっかりと体感して、
苦しさや悲しさや怒りをしっかり味わい切ると、
自然と落ち着いていきます。
取り組む前は、
マイナス感情に振り回されて、
がんじがらめな苦しみが終わりなく続いてしまうのでは？
という不安に駆られるかもしれません。
でも、そんなことには絶対にならないから大丈夫です。
湧いてくるマイナス感情をしっかりと体感できたら、
自然と、
責める気持ちも、
自己否定する気持ちも、
恨む気持ちも、
成仏したかのように、スーッと消えていきます。
この作業を丁寧に繰り返していくことで、
自分のことをよく知って、
自分と仲良くなっていきます。
自分のことが良く分かるようになると、
自分のやりたいこと、なりたい姿が分かるようになります。
そこが明確になると、
自分の人生を望み通りに生きられるようになるのです。
自分のこころの声をよく聞いて、
自分のこころの声に抗わない。
これを丁寧に行う作業がブロック解消の作業です。
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心の声の聴き方、湧いてくる感情の出し方、
についての関連記事を載せておきますね。
【関連記事】
自分の責め方が間違っている？
責めきるがイマイチよくわかりません
お母さんのことキライでも変じゃないよ
〇〇さんの人生に沢山の幸あれ！
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【音声チャンネル】
【stand.fm】
stand.fmに挑戦してみました。
最初だから短めにするつもりが、11分も話してしまった(笑)
「長男にくそバイスしちゃった話」
https://stand.fm/episodes/5fd08fe0285a63bef4ed0eaf
【youtube】
HSPあるある「実は旅行が苦手です」
HSPが旅行が苦手な原因と対策について、
私の実体験を例えにしてお伝えしています。
音声動画の背景は、
先日家族旅行で行ったマザー牧場で撮影しました(笑)
ラジオのようにながら聴きのお供にどうぞ♪
https://youtu.be/DxZGFoLAcKM
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