〇〇さん、こんばんは。
高橋ゆりこです。
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怒りっぽい人は、自分のことを感情的な人間だと思いがちですが、
実は違います。
怒りに任せて感情的に行動することと、
自分が感じている感情をしっかり感じることは、
まったく別の話です。
怒りっぽい人は、
怒りで本当の感情をごまかして、
見ないようにしている場合がとても多いんです。
怒りは二次感情なので、
怒りの根っこには本来の感情が潜んでいます。
その潜んでいる感情をしっかり感じてあげないと、
感情が消化されずに心に溜まっていくことになります。
未消化な感情が心に溜まっていると、
根っこの感情が消化されていないので、
怒りが湧く現実がくり返し起き続けることになるのです。
とか言われても、
説明が抽象的過ぎて分かりにくいですよね。
では、具体的なケースに当てはめてみますね。
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２才の子どもが靴が中々上手に履けません。
それをお母さんが手伝った瞬間、
怒ってギャン泣きして収拾がつかなくなった。
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これ、私の体験談です（笑）
こうなったら、ほんと収拾がつかないです！
さて、この子はどうして怒ってギャン泣きしているのでしょうか？
お母さんに靴を履かせられたことに腹が立っているのですよね。
どうして腹が立っているんだろう？
何の断りもなく勝手に靴を履かせられてイヤだったからかな？
自分でやりたかったのに邪魔されて悔しかったからかな？
できないと思われたようで悔しかったからかな？
いずれにしても、この子は、
「自分の気持ちを踏みにじられた」と感じたのだと思います。
どうして気持ちを踏みにじられると腹が立つんだろう？
自分の気持ちを分かって欲しいのに、
分かってもらえなくて、悲しかったから。
そう。
本当は悲しいんです。
だから、泣いているのですよね。
こうなっちゃうと落ち着くまで待つしかないのですが、
勝手にやって嫌だったね、ごめんね。
自分でできるのに、邪魔しちゃってごめんね。
と言う風に、子どもの気持ちを代弁してあげると、
意外と落ち着くのが早い場合が多いです。
（次男で日々実験してます）
本当の気持ちに本人が気づいて分かると、
気持ちが収まる、落ち着くんですね。
怒りでごまかして、本当の気持ちに気づけていないから、
ギャン泣きし続けてしまうんですね。
本当の気持ちをお母さんが見つけてあげて、
その気持ちを言葉にして声をかけてあげると、
意外と早く子どもは気持ちを立て直すことができます。
怒りは、本音ではないんですね。
このケースの場合、子どもの本音は、
「やだ！やらないで！やめて！」ではなく、
「できるって分かって欲しい、認めて欲しい」が本音です。
では、こんなケースはどうでしょう？
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子どもが宿題をせず夜遅くまでずっとゲームをしています。
そんな様子の子どもに対して、お母さんは怒りが湧きます。
「いい加減にしなさい！いつまでゲームしてるの！」
「ゲームばっかりやってないで、早く宿題しなさい！」
「早く寝なさい！」
と、子どもに向かって怒って言いました。
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お母さんは怒っていますが、なぜ怒っているのでしょうか？
何に対して怒っているのでしょう？
子どもが宿題をしないこと？
子どもがゲームばかりしてること？
子どもが早く寝ないこと？
では、それを子どもがしないと、どうして怒りが湧くのかな？
宿題をしないとどうして腹が立つのだろう？
子どもが学校の勉強についていけなくなることが怖い？
宿題をしない子のお母さんと思われることがイヤ？
子どもがゲームばかりしているとどうして腹が立つのだろう？
勉強をしない子になりそうで不安？
ゲーム脳になって将来支障が起きそうで怖い？
子どもが早く寝ないとどうして腹が立つの？
成長に悪影響がありそうで怖い？
明日の朝起きられなくて学校に行けなくなる不安？
怒りの根っこにある気持ちは人それぞれ。
なので、一概には言えませんが、
怒りの根っこには、
こんな風に本当の気持ちが隠れています。
こんな風に怒りが湧いたとき、
「私はどうして怒っているのかな？」
と、自分の心の声に耳を傾けてあげると、
自分の本音が見えてきます。
自分の本音に気づけると、
不思議なことに、怒りがす―――っと引いていきます。
なので、怒りに任せて怒って言わずに、
必要なことを、適切な言葉と言い方で伝えることができます。
怒りは、ダミー感情だということは、お分かりいただけましたか？
怒りに振り回されてしまうと、
自分の本当の望みに気づけないので、
マイナスな現実ばかりが起き続けてしまいます。
怒りだけに意識が向いて、
感情を感じているつもりになって、
本当の自分の気持ちに目を向けずにいると、
どんどん未消化な感情が心の奥底に溜まっていくからです。
水と同じで、動かず停滞している感情は、
腐っていき悪さをし始めます。
怒りっぽい人には、怒りが湧く出来事が頻発します。
その理由は、
自分で怒りが湧く出来事を量産しているからなんですね。
もし〇〇さんが「自分は怒り多めの日常だな」と感じる場合は、
怒り（ダミー）の陰に隠れている本音を見つけてあげて下さいね。
本音を見つけてあげるだけで、感情は解放されて行きます。
自分で本音を見つけてあげるってどうやっていいか分からない。
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それでは！
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高橋ゆりこ
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