〇〇〇〇さん、
こんにちは。
プレシャスマミー
認定トレーナーの
岡村恵美（めぐみ）です。
さて、
新しい年が始まって早くも１週間。
学校やお仕事も
通常通りになり
いよいよ本格始動！
という方も多いと思います。
〇〇〇〇さんは
ことし1年、どんな年にしますか～！？^^
／
こんな1年にするぞー
＼
と、目標設定を
される方も多いかも
しれませんね。
そこで、今日は
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プレマミ流・ゴキゲンに叶う目標設定の３つのコツ
---------------
をお届けします^^
〇〇〇〇さんは、
「目標」と聞いて、
どんなイメージを持ちますか？
「ワクワクする！」
という方も、
「頑張らなくちゃ（汗）」
とプレッシャーを感じる方も
様々かと思います。
私自身は
元教員の母親に育てられた
マジメな長女キャラだったので
「達成できなければダメ」
みたいに
何だかちょっと
重ーーーーーい
イメージを持っていました。
でも
ちょっとしたコツを
押さえるだけで
ゆるーーーーく
前向きなものに
することができますよ(^_-)-☆
よかったら
最後までお付き合いくださいね。
【ゴキゲンに叶う目標設定の３つのコツ その１】は
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肯定的な言葉を使う（否定語を使わない）
-----------------
です。
・今年こそはイライラしないママになる！
・今年こそは怒らないママになる！
などと
否定語を使って
目標を考える場合も
あるかと思います。
しかし
人間の脳は
否定語を認識できない
と言われており、
「イライラしない！」
と思っても
頭の中では
イライラした状態が
思い浮かんでしまうんです。
例えば・・・
「ピンクの象を絶－－－対に思い浮かべないでください」
と言われても、
頭の中では
ピンクの象が走りませんか・・・？
それと同じです。
ですから
--------------
目標設定は肯定的な言葉を使う
--------------
ことで、
まずは脳内を
ポジティブな状態にしてあげましょう。
▼▼詳しくは＜初級＞プレシャスマミー講座「言葉の力」で学ぶことができます
【ゴキゲンに叶う目標設定の３つのコツ その２】は
--------------
「目的」とセットで考える
--------------
です。
「目的」と「目標」は
混同してしまいがちですが
この違いを押さえることは
たいへん重要です。
簡単に言うと
・目的とは：「何のために」それをするのか、の最終ゴール
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
で、
・目標とは：「目的」を達成する途中にある「しるべ」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
です。
・５キロ痩せる
とか
・〇円貯金する
などの目標だけ
設定してしまうと
ダメだった場合
自己嫌悪に陥りますが
目的がしっかり認識できていれば
自己嫌悪ではなく
再度の決心につながりやすくなりますし
別の方法で軌道修正もしやすくなります。
ということで
目標を設定するときは
ぜひ
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「目的」とセットで考える
--------------
ことががおススメです(^^♪
▼▼詳しくは＜初級＞プレシャスマミー講座「目的と目標の違い」で学ぶことができます
【ゴキゲンに叶う目標設定の３つのコツ その３】は
--------------
「感情」や「価値観」で目標設定をする
--------------
です。
目標設定というと、
・毎日30分ウォーキングする
とか
・週2回は手作りでお弁当を作る
など
「行動」で設定する場合が多いと思います。
でも
つい怠けてしまうのが人間の性。
結局3日坊主になって
また自己嫌悪ななんてことも・・・
そういう時は
「感情」や「価値観」に目を向けてみましょう。
コーチングを学んでいくと、
「自分はどう思うか」
「自分はどう感じるか」
「どういう状態になりたいか」
「どういう状態が幸せなのか」
などと
「感情」や「価値観」に
向き合っていく機会が増えていきます。
つまり
その目標を達成することで行き着く先は、
行動そのものではなく
行動から得られる
「感情」や「価値観」
であるということです。
だったら
直接にそちらに目を向けて
目標設定してみては・・・
という発想です。
例えば、
・朝の清々しい気分を味わう
とか
・手作りでお弁当を作りたいと思う気持ちをたいせつにする
とかです。
これだったら、
仮にウオーキングできなくても
窓をバッと開けて外の空気を吸う
とかでもいいいですし、
逆に、
30分ウォーキング出来たら
超サイコーじゃないですか？
こんな感じで、
ゴキゲンに目標達成
出来るようになっていきますよ(*^_^*)
とういうことで
／
ゴキゲンに叶う目標設定の３つのコツ
＼
いかがだったでしょうか？
少しでも
〇〇〇〇さんのお役に立てれば
幸いです。
ちなみに
岡村の今年の目標は、
／
プレシャスマミーの感動を多くの人と分かち合う
＼
ことです。
今年もどうぞ
宜しくお願いいたします。
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