〇〇〇〇さん、おはようございます！
緊急事態宣言が解除され、
ほっと一息ついたのも、
つかの間。
・・・あれ？
もう、来週から学校が始まる！？
そういえば、
高校生になった長男に
弁当を持たせなきゃ！！
次男（小６）は
給食出るのかしら！？
・・・なぬ？
夫は引き続き
テレワークでStayHome！？？
・
・
・
と、まだまだ
ご飯のことで頭がいっぱいの
プレシャス・マミートレーナー
川上悠子です。汗
〇〇〇〇さんは、
不要不急の外出自粛生活
いかがお過ごしでしたか？
お子さんが小さかったりしたら
きっと大変なことも
多かったのではないかな？と思います。
でも、そのおかげで
未知のウイルスが
どんなものなのか？
だんだん
分かってきたみたいですね。
日本小児科学会から
新型コロナウイルスに関する
こんな見解が出ていると
元・事務局スタッフの
小川葉月ちゃんが
教えてくれました。
ある特定のケースに偏りすぎたり、
単に不安を煽るものではなく、
気持ちが前向きになれる内容だったので
良かったら読んでみてくださいね。
http://www.jpeds.or.jp/uploads/files/20200520corona_igakutekikenchi.pdf
さて、子どもたちの登校再開とともに
私も「通常モード」に戻るべく
６月から、新しく
良い習慣をつける決心をしました！
それもこれも、私、
とてもショックな出来事が・・・。
久しぶりに体重計に乗って、
びっくり仰天。
わずか２か月ほどの
自粛生活中に
なんと！
３キロも増えてたんですーー！！
(´;ω;｀)
おそるおそる、
最近はいていなかった
ジーンズに足を通してみたら
・・・うん。
やっぱり、
息止めないと
チャック上がらない。
（パンパン）
こ、これは、マズイーー！！！汗
自粛期間中の、
行きたいところに
行けないストレス。
会いたい人に
会えないストレス。
無意識のうちに
食べることで
解消しようとしていたんですね。。
改めて、StayHomeでも
食べたいものを
食べられたことに
心から感謝つつ
たんまり溜め込んでしまった
／
ストレスと脂肪を手放して、
心も体もスッキリしようーー！
＼
と、トレーナー仲間の
文野弘子ちゃんと一緒に
６月１日から
「五感瞑想」
を始めることに決めました♪
ちょうど最近、
モデルのSHIHOちゃんが
あの清らかな声で誘導してくれる
「簡単！五感瞑想」
という、プレイリスト（Youtube）
を見つけたんです＾＾
それが、こちら↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLAFA-DvX9aFY96n_cv8_Acjr1Hk_C4CW_
瞑想は、
ストレス解消効果や
ダイエット効果だけでなく
続けることで
集中力が高まったり
直観力が冴えたりして
時間を効率的に
使えるようになるそうです＾＾
プレイリストの中にある動画は
視覚編
聴覚編
臭覚編
味覚編
触覚編
どれも５分程度で
初心者にもやりやすい内容でした。
何より、
相変わらず美しい
SHIHOちゃんを見ているだけで
癒される・・・♪
だから、これを見て
３か月後のなりたい姿を
リアルにイメージしながら
理想は、毎日
朝と夜２回やる習慣を
つけられたらいいのですが、
まずは、自分のペースで、
無理なくできるときに
できるだけ。
ひとりじゃなかなか続かない
モチベーションも
一緒にやる仲間がいれば
きっと楽しく続けられるから
Facebookの秘密のグループの中に
「今日、五感瞑想やったよー！」
って報告しあえる場所を作ったり
週に１回くらい
ビデオ通話アプリ（zoom）で繋がって
一緒にやる時間を作ろうかな！？
なんて、考えています♪
もし、よかったら
〇〇〇〇さんも一緒に
「五感瞑想」始めませんか？
この、
「伴走する仲間がいるからできる！」
というのは、
まさに
コーチングで得られる大きな効果♪
そして、瞑想中に行う
「感情や思考を俯瞰して見る」
ということは、
コーチとして必須のスキル。
（コーチ養成講座のレッスンの中にも
出てきます。）
コーチングを体感したり、
コーチとしてのスキルアップもできちゃう
いいことづくしの「五感瞑想会」
もちろん、
サークル的な活動なので無料です♪
（あやしい勧誘もないので、ご安心ください。）
参加をご希望の場合は、
Facebookメッセンジャーにて
ご連絡くださいね＾＾
川上悠子のFacebookアカウントは
こちら↓
https://www.facebook.com/maeko.yuko
そして、そうそう
StayHome応援企画の
無料オンライン相談会も、
今晩が最終回となりました♪
子育てのお悩みはもちろん
「みんな、こんなときどうしてる？」
「これから、どんな準備をすればいい？」
「子どもが園や学校に行ったら、
どこに行きたい！？」
などなど、
みんなで情報交換しませんか？
今回は、私がファシリテーターを
務めさせていただきます。
いつもご参加くださる方も
画面では、はじめましての方も
お会いできることを
楽しみにお待ちしていますね＾＾
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＜第９回 オンライン相談会＞
5月29日（金）22:30～23:00
https://us02web.zoom.us/j/89036537967
ミーティングＩＤ 89036537967
※無料ミーティングアプリzoomを使用します。
※途中入退室OK！
開催時間中に
URLをクリックまたは
zoomアプリを起動後に
ミーティングIDを入力してください。
※zoomは初めてで、使い方が不安な方は
こちらのYoutube動画（約20分）
がオススメです。
https://youtu.be/pWmQ-T0GO0g
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それでは、
お読みいただき
ありがとうございました。
今日も
穏やかでポジティブな１日に
なりますように♪
（↑SHIHOちゃんのマネ）
プレシャス・マミートレーナー
川上悠子
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ママである、ただそれだけで
あなたはすばらしい！！
今日も愛にあふれる一日を♪
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プレシャス・マミー
「ママであることをキャリアに」
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