〇〇〇〇さん、おはようございます！
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今朝は、小林愛トレーナーのコラムです。
おはようございます。
プレシャス・マミー
コーチ養成トレーナー
小林愛です。
9月の連休、いかがでしたか？
ゴキゲンな休日を過ごせましたか？
イライラ爆発しませんでしたか？
ゴキゲンでもなかった…という方は、、、
遅すぎることはありませんっ！
今から…ですよーーー。
今日は、
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やってしまった！
イライラ爆発を
上手に解消するレッスン
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をお届けします。
・もう毎日怒ってばっかり！
・いつも怒鳴っちゃう！
・今日もつい大声出しちゃった！
そんな方にオススメです。
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（１）
爆発した具体的な場面を
思い出してください。
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ここでのポイントは、
「今朝、怒った」とかではなくて、
子どもがパジャマのままテレビを見続けて
いて
7:20の時計を見た瞬間
とか、
できるだけ爆発した
「瞬間」まで
思い出してください。
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（２）
どんな言葉を使いましたか？
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実際に言ったセリフを
思い出してください。
あなたが口にしている
「言葉」をできるだけ明確に
思い出してください。
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（３）
本当はどうして
欲しかったのですか？
（理想の状態は？）
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・○時までに宿題を
終えていて欲しかった
・妹にもおもちゃを渡して欲しかった
など
ここでも（１）同様に、
できるだけ細かく
具体的にしてください。
ここでの注意は、、
たとえば、
妹に優しくしてほしい、だと
優しくって？
何をしたら優しいの？
と曖昧になります。
ですから、
妹にも〇〇のおもちゃを
貸してあげて欲しかった
など
具体的にすることがポイントです。
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（４）
どんなことに
気が付きましたか？
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起きた現状と理想の状態を
考えて頂きました。
それだけでも、
「気付いたこと」
がありませんか？？
改善をしたい…と思う時に、
一番大切なことは、
「自覚すること」
です。
・自分がどんな時に怒っているのか。
・自分がどんな言葉を使っているのか。
・理想とする状態を伝えられているか。
・本当はこうしてほしい、という想いが
あった…
・最初から伝えておけばよかった…
など、さまざまですが、
「自覚すること」が重要なのです。
自分で気が付いた人にしか、
それを直すことはできません。
そしてその気付きは、
自分だけの大切な答えなのです。
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（５）
その気付きから、
次はどうしますか？
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コーチングは、
自発的に行動を促す
コミュニケーション手段です。
気が付けるからからこそ、
次はどうする？
と、考えられるし、
実際の行動に移しやすくなるのです。
気付きがないまま、
自覚が足りないまま
軽く言う
「次は、気を付けます。」
は、残念ながら
ほぼ変わらない結果が待っています。。
何を？
いつ？
どんな時に？
どう直す？
具体的にイメージされて始めて、
直していけるのです。
そして、
気付く内容も人それぞれです。
現状と理想を描いただけで、
寝不足や生理でイライラしていた自分に
気が付く人もいれば、
理想の状態をそもそも伝えてないじゃん！
（言葉）に気が付く人もいます。
なかには、
わが子に自分の幼少期を無意識に重ねて、
その差に反応していることに気が人もいます。
すべては
「自覚」できたから、改善もできるのです。
現在位置と、
理想の状態を描く
というコーチングコミュニケーションの
基本フローについては、
「子育てコーチングコース」の中でも
詳しく取り扱っています。
私は、
このコーチングコミュニケーションが、
子育てを超えて、
自分の成長、
相手との関係性など
幅広く役立つ
コミュニケーション技術だから
惚れ込みました。
その子育てコーチングコースを、
夜間開催のリクエストを受け、
急遽、来週（10/4・金）から
開講します！！
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10月4日（金）22:00～スタート！！
オンラインＺＯＯＭ版です。
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詳細はこちら
https://ameblo.jp/green-joy-life/entry-12402600371.html
約５か月、2月上旬までの
お付き合いとなります。
学んだけれども
すぐに戻っちゃう…は、
習慣化や定着までの
期間を経ていないから、という可能性も
あります。
学びと振り返りを
重ねていくことで、
使う言葉が変わります。
聴く耳、姿勢が変わります。
結果、
イライラする回数が各段に減ります。
現在、受講中の方々も、
この夏休みがいつもより
穏やかだった！とお声を頂き、
実感して頂いているところです。
イライラの爆発は
気が付ける
「自覚」の
大チャンスです！
１年後、
同じ悩みからは、
脱していたくありませんか？、
そのためにも、
今、始めてみませんか？？？
お待ちしています！！
自分の内面に向き合い、
「人生のこれから」を考えていきたい方には、
「セルフコーチングコース」がオススメです。
11月に夜間ＺＯＯＭ版と、
藤沢版でスタートします。
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それでは今日も、 JOY いっぱいの１日を！！
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