〇〇〇〇さん、おはようございます！
今朝は、岡本静花トレーナーのコラムです。
　

ママの笑顔は明るい太陽
あなたの未来をてらす
幸笑（ゆきえみ）コーチング
　
　
プレシャス・マミー
コーチ養成トレーナ
岡本 静花です☆
　
　
　
おはようございます！
今日も６月のおまけ動画
付けております！
「イライラした時に聞く曲」
　
　
文章の最後にURLございますので、合わせて御覧ください！
（いつも動画のご視聴ありがとうございます！）
　
　
６月のジメジメには、
道に咲くアジサイの花を見て
癒やされています。
　
　
ジメジメしていると、
心もジメジメ、イライラ・・・
　
　
いや、この季節だから
イライラしているんじゃなくて、
　
　
私、オールシーズン
イライラしてるんですけど！！
　
　
という、あなた！！
　
　
今日は、私が実践している
とっても簡単で、すぐできる
イライラ解消法を
ご紹介致します。
　
　
簡単すぎて、
誰でもすぐできる！
　
　
それは・・・
　
　
「ぞうきんがけ」
　


　
意外でしたか？
　
　
イライラの種類や原因は
数あれど、
今回は、そのイライラの
「原因」に
フォーカスするのではなく、
　
　
「イライラしている気持ち」
を切り替える方法です。
　
　
だって、まず、
気持ちを落ち着けないと、
次の事なんて
考えられませんからね！
　
　
私には子どもが３人います。
３人とも小学生になりました！
　
　
まだまだ言っても
聞かないことや、やらないこと、
たくさんあります。
　
　
私も仕事をしているし、
疲れていて、
心の余裕のない時は
イライラスイッチは
よく入ります。
　
　
自分にそのスイッチが入ったなと思った時、
例え食事中であれ、
ぞうきんを持ちます。
　
　
そして、床拭きを始めます。
すると・・・
　
　
まぁ！汚い！！（笑）
　
　
毎日ぞうきんがけをしないので、
床はすぐ真っ黒になるのです。
　
　
おまけに怒っているので、
力を込めて拭けます。
　
　
すると、
純粋に掃除に目が行きます。
どんどん
無心になっていくのです。
　
　
無心に掃除した結果、
部屋も心もスッキリ！
　
　
なんで怒ってたんだ？？
という気持ちになったりします。
　
　
まさに一石二鳥！
　
　
おまけに、「無心になる」
ということは、実は「瞑想状態」
と同じ状態なんですよ。
　
　
無心にぞうきんがけをすると、
余計なことを考えませんよね。
　
　
今、そのことに集中している
状態が良いと言われます。
　
　
昨今、流行りの
ビジネス瞑想だとか、
マインドフルネスとかで、
ストレスが軽減するとか、
頭が整理されるとか、
効果は調べると、
どんどん出てきますね。
　
　
でもわざわざ、忙しいママが
座禅を組む必要もなし、
家にあるもので
できちゃうんですよ！
　
　
タダだし！（笑）
　
　
一石三鳥！！
　
　
実際に私は、よくやっています。
面倒くさいぞうきんがけも
怒りのドサクサで、嫌さも感じず
掃除ができるなんてラッキー！
　
　
なんて、今は思っています。
　
　
最終的に私が言いたいのは、
「怒りを抑える」のではなく、
　
　
「怒りを他に変換してみる」
というのを
オススメしたいのです。
　
　
だから、ぞうきんがけでなくても
いいんですけどね。
　
　
ただ、「すぐできる」
というのが、いいですね。
　
　
そして！
　
　
今日の動画はなんと！
イライラを解消するのに、
相乗効果の得られる動画です！
　
　
癒やしの映像・曲を
作成しました！
ぞうきんがけしながらでも、
曲だけでも、
ママを癒やしてくれるものになるかと
思います。
　
　
それでは、
少しでも〇〇〇〇さんの
イライラが減ると
嬉しいなと思います。
　
　
動画はこちら
↓↓↓

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６月の岡本メルマガ限定動画
「イライラした時に聞く曲」
https://youtu.be/TuzstyzhmTA
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