〇〇〇〇さん、おはようございます！　
　
今朝は、やまだともこトレーナーのコラムです。　
　
＊＊＊＊＊＊お知らせ＊＊＊＊＊＊＊　
　
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おはようございます。　
認定プレシャス・カレッジトレーナーの　
やまだともこです。　
　
　
　
「イライラしたら　
幽体離脱～♪」　
　
というフレーズが　
　
流行っています。　
(私の頭の中でだけ。笑)　
　
　
　
インターネットで子育てを学ぶ　
プレシャス・マミーメイト講座　
　
という講座があって　
　
私も　
プレシャス・マミーの　
認定トレーナーとして　
その添削をしています。　
　
　
　
その中級講座の中で　
「幽体離脱」という　
言葉が出てきていたので　
　
今日はそんなおはなし♪　
　
　
　
たとえば　
　
思い出してほしいんだけど　
　
最近子どもを　
怒っちゃったとき　
　
どんなときに　
　
どんな言葉で　
　
怒ってた・・？　
　
　
　
その場面を思い出して　
　
しっかり　
思い出してみて・・・。　
　
そこに、自分自身の姿は　
ありましたか？　
　
　
　
これね　
　
見え方が２パターンあって　
　
ひとつめは　
　
「自分の姿がない」　
　
自分が見ている映像として　
思い出す　
　
っていうパターンと　
　
もうひとつは　
　
「自分の姿が見える」　
　
別の人が　
カメラで撮った映像のように　
思い出す　
　
っていうパターン　
　
どっちだった？　
　
　
　
「自分の姿がない」　
パターンの人は　
　
この状況を思い出した時も　
　
怒りの気持ちが戻ってきて　
興奮しちゃうことが多い　
　
主観的な人。　
　
　
　
「自分の姿がある」　
パターンの人は　
　
この状況を思い出した時に　
　
自分の怒っている姿って　
理不尽だったな。とかって　
　
怒ったことを　
後悔することが多い　
　
客観的な人。　
　
　
　
怒ってしまったときは　
　
この状況を　
「客観的」に捉えられると　
　
イライラが鎮まったり　
　
自分の怒っている姿に　
ちょっと笑えてきたりする。　
　
　
　
だから　
　
「イライラしたら　
幽体離脱～♪」　
　
っていうこと。^^　
　
意識して　
状況を客観的に　
見られるようになると　
　
冷静になれるよ。　
　
　
　
あ。ちなみにね　
　
嬉しいこととか　
楽しかったことを　
思い出すときは　
　
「主観的」に思い出すと　
そのときの感情が戻ってきて　
　
思い出し笑いとか　
しちゃったりできるんだよ♪　
　
　
　
いつもイライラして　
怒っちゃうような状況も　
　
一旦幽体離脱をして　
天井から　
自分を見下ろしてみる　
　
自分はそのとき　
何に対して　
イライラしているんだろう。　
　
本当は　
どうして欲しいんだろう。　
　
どう言ったら　
伝わりやすいんだろう。　
　
っていうことを　
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それでは今日も、　
JOYいっぱいの１日を！！　
　
　
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