こんにちは！
心の葛藤を手放し、
自分らしく生きたいあなたへ
カウンセリングヒーラー
眞佑里です。
札幌でGCT養成講座のベーシッククラスと
アドバンスクラスがスタートしました！！
半年後の仲間の変化がとても楽しみです！
最近、卒業生有志によるZOOM飲み会が
あちこちで開催されています。
どんなに離れていても、
環境が違っても、
一緒に「愛を学んだ仲間」の
励ましと癒しのパワーが心に栄養を
与えあうようです。(^▽^)/
今はパワフルな卒業生も
講座スタート時は、
不安と焦りで怯えていた方もたくさん。
「人はいつでも変われる！！」
安心してクラスを楽しんでくださいね。
クラス終わりの時は、
「もう終わっちゃうのは淋しい！！」
そう笑顔で伝えあう時がやってきますよ。
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「エフィカシー」って聞いたこと
ありますか？
心理学用語で「効力感」
「有効性」という意味です。
心理学では、結果を証明する
分析、評価が大事です。
ある状況において、
どれだけ能力を発揮できるかの評価を
言います。
セルフ・エフィカシーとは、
日本語では、「自己効力感」。
自分の能力を評価する力です。
自分に自信がある人は、
セルフ・エフィカシーが高いとも言えます。
エフィカシーの高い人は、
目標を達成する自己実現力が高い。
自分の能力を最大に評価して、
引き出す力があるから。
〇〇さんは自己評価が高いですか？
職場や家庭や友人など、
外部からの評価が低いと、
ついつい自己評価が低くなりがち。
でも本当は自己評価は、
「自分で決める！！」
潜在意識と、とても関係しています。
「自分はできる！！」と
結果を出せることを信じることが
大事です。
そのためにダメな自分も含めて、
優しく包容して、
最後は、しっかり
「自分をほめる」ことをしてあげてね。
潜在意識は、正しいか正しくないかの
判断はいりません。
自分がどうしたいかを思うだけでいいのです。
だから、
どんな自分も大切に扱って、
最後は、「ほめる」。
自己評価は、思考や感情、行動
すべての原動力になります。
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コロナが流行っている今、
免疫を鍛えることに着目されています。
ウイルスのような異物があると、
自分を守るために、
免疫細胞が体へ侵入した細菌を見つけて、
攻撃します。
第１の免疫システムは、
「自然免疫システム」です。
食細胞と呼ばれる白血球が、
感染した細胞を食べてまとめて掃除してくれます。
コロナに感染しない人は、
自然免疫が強いようです。
そして、時間とともに
第２免疫である抗体が出来て、
ウイルスに打ち勝つ力をつけます。
普段から、ウイルスに負けない
免疫力を高めることも大切ですね。
私は、心にも免疫力があると感じています。
最近多い「心のひきこもりさん」は、
人に対しての免疫が弱いのです。
過去の嫌な体験が、人と向かい合う
ことを避けるようになります。
「心の対応力」が弱いのです。
またなんとか学校や職場に行っても、
弱みを見せず、完璧でいようとします。
「攻撃される」ことを恐れています。
そして、また疲れて、挫折してしまう。
その相談者に共通するのは、
「自己評価が低い」ことです。
人より容姿も家庭環境も
恵まれているにもかかわらず。
共通して足りないのは、
「自分を敬う」こと。
自分のいいところをほめてあげましょう。
そして、問題を解決することばかり
考えないで、
楽しい目標やホッとする時間を持ちましょう。
それすら辛い時は、その辛い気持ちを
誰かに話してね。
話せない時は、紙に書いて、
心の毒を吐き出しましょうね。
自分の心を守る免疫システムは、
自分自身です。
優しく自分を慈しんであげましょう。
クラスの始まりは、
自分をむやみに攻撃しない人たちだろうかと
疑心暗鬼な時があります。
それだけ人の攻撃で、
傷ついた経験があるからとも言えます。
でも安心な場所をご用意します。
信頼すると決めて、
自分を委ねてみることも大切です。
人は人により傷つくことがあるけれど、
安心な人を選んでいいんですよ。
「人は人により癒されていきます。」
人を避けるのも自分を守ることだけど、
少しづつ人に対する免疫力を
つけていきましょうね。
「ひきコモさんセッション」も
提供しています。
安心安全な場所を用意して、
皆様をお待ちしております。
「自分を愛することをあきらめないで」
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『今日の合い（愛）言葉』
自分の評価は自分で決める。
あなたの良さがまだ可視化できていないだけ。
素晴らしい可能性を見つけていきましょう。
毎日自分をほめてあげましょう。
ダメな所も愛おしんで、
ホメてあげましょう。
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感謝を込めて
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ここからは事務局からのお知らせです。
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【無料セッション】
月間限定３名まで、
引きこもりや不登校で悩むお母さんの
無料セッションを引き受けます。
詳しいことは、お申込みの方に
ご案内を差し上げます。
山田眞佑里公式Line
https://lin.ee/3Y6p0JM
まずは、上記のLineに
「＠ひきコモさん・無料セッション希望」と
メッセージをお願いいたします。
Lineからご返信いたします。
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Pearly Rose事務局
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