こんにちは！
心の葛藤を手放し、
自分らしく生きたいあなたへ
カウンセリングヒーラー
眞佑里です。
緊急事態宣言が、７都府県に出されそうです。
（東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、福岡）
今年に入って、自分達の思考より、
想像をはるかに超えることが起こっています。
当たり前と思っていたことが
どれだけ価値のあることだったか痛感しますね。
２０２０年は、
見える幸せだけではなく、
私達が気づいていなかった、
すでに持っていた多くの幸せや
有難さが可視化される時代
だとも言えます。
普通のことだった健康や外出、
そして、行きたい所を選べる自由な選択、
便利にあふれていた施設や娯楽。
選択が多すぎると、
私達は自分の人生の選択が
見えなくなります。
消費者心理で言うと、
例えばジャムなどを買う時、
種類が多すぎると、
何を買って良いのかわからなくなる。
そして、買わない傾向があります。
でも２種類のジャムがあると、
どっちが好きかを簡単に選べます。
今私達は、
多すぎた選択の中で、
自分の本当にしたいこと、
喜びの多い人生へのシフトの時
なのです。
見失った自分の恵まれた環境を知り、
そして、もう充分持っていたことを
知るために、
不自由を与えられたとも言えます。
「本当の幸せとは何か」を
シンプルに体感して、
自分のお気に入りのジャムを一つ
見つける時代。
「目覚め」の年なのかもしれません。
今起きていることに不平を言い、
不安になって事実から目をそらすか、
今起きていることをしっかり見つめ、
希望を見出す未来のために行動するか、
人生はいつも２つの別れ道に立っています。
私たちが今できることは、
事態に対応する力です。
人は、生きていると様々な出来事に
出会います。
でもその出来事を通して、
自分に制限をかけていた枠にも気がつき、
新たな成長をします。
平和な日常はどれどけ素晴らしいか、
困難から得られた既に持っていた
「幸せの価値」を認識して、
さらに希望があふれる日常に
するために今できることをしていきましょう。
今できることは・・・
コロナにかからないこと。
そして、コロナに負けない免疫力を上げること。
私達が元気でいられるのは、
免疫細胞のお陰です。
免疫を上げるのに大切なことは５つ。
１．バランスの良い食事。
（ビタミン・ミネラル・たんぱく質など）
２．適度な運動と入浴
適度な運動で免疫細胞が作られる骨髄への
血流量が増し、代謝が上がります。
４１℃のお湯に１５分で血流が高まり、
水圧効果で、心肺機能を高めます。
３．清潔で安全な環境
自律神経のバランスを整え、
日常の生活の緊張とリラックスを上手く両立する。
４．睡眠と休息
６～８時間の睡眠をとりましょう。
人は寝ている時、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」
のサイクルを４セット繰り返します。
１セットは、平均９０分。
少ない人で７０分、多い人で１１０分。
ですから、脳を機能的に休めるためには、
自分に合った６時間以上の睡眠をお勧めします。
５．心の免疫力を上げる
自己肯定感が高い方が、
心が打たれ強くなり、
心の免疫力が高まります。
以上５つを意識してみましょう。
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ストレスに対する反応も
自己肯定感が左右されます。
自己肯定感が低い人は、
ストレスホルモンである
コルチゾールの血中濃度が高いと
いう結果もあるようです。
心の対応力が試される時代になってきました。
心の免疫力を高めるためには、
罪悪感や過去の失敗を手放し、
新しい価値観や展望を手に入れて、
それを応援してくれる仲間との
繋がりがとても大切です。
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四月からGCT養成講座が始まっています。
時代に対応しながら、
急速に進むオンライン化や
遠隔セッションにチャレンジしていきます。
２年前に遠方からオンラインセミナーに
参加してくださった方もいて、
同じような素晴らしい結果が出ています。
この時期に講座を受ける人は、
時代に合った対応力と行動、
そして、真の自分の存在価値に
気がついていくことでしょう。
卒業生がグループラインに
こんな投稿をしてくださいました。
自己肯定感がとても低く、
人が怖いと言っていた人です。
「私が思うには、今までのやり方が
通用しない時代がくるんだ。
新しいやり方が必要なのかと。
（省略）
本当にこのタイミングでグリーフを
受講した自分を褒めたい(笑)
講座を知らなかったら、不安と恐怖で
どうにかなりそうだったもん。
講座で学んだことがこれから大切に
なっていく時代がくるように思う。
自分を大切にしながら、
人とのつながりも大切にしていこうね。」
４月からの受講生の皆様、
一年前と全く違う価値観を手に入れて、
自分の幸せをしっかり可視化して
いきましょうね。
飛躍的に変わるチャンスです。
新しい未来を創っていきましょう。
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「今週の合い（愛）言葉」
心の免疫力を高めるために
自分を愛することから始めましょう。
自分を愛するのに理由はいりません。
「～だから好き」ではなく、
「どんな自分も好き」でいい。
自信がない自分にも、
優しい言葉をかけてあげましょう。
自分が好きと決めて、
さらに自分を好きになっていく
過程を楽しみましょうね。
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感謝を込めて
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ここからは事務局からのお知らせです。
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詳しいことは、お申込みの方に
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眞佑里さんが個人セッションまですべてを
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■期間：5ヶ月間
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（習得内容）
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傾聴、対話、カウンセリング、
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リクエストはいつでも受け付けています。
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