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あなたの心と体を強化するための最終兵器
2016年熊本地震の災害派遣を指揮した元陸将が教
える一生使える心のトレーニング法

元陸将・元西部方面総監、元「JTFー鎮西」指揮官　
小川清史閣下の新著『心を道具化する技術』は、
「もっと自分を高めたい」「リーダーとして周囲を
引っ張りたい」と願うあなたにとって特別な一冊に
なることでしょう。

この本は、自己成長に強い関心がある方や、心のト
レーニング、自己管理法に興味がある方に向けた、
実践的で効果的なガイドです。元幹部自衛官として
の経験と専門知識に基づき、具体的なメンタル強化
の方法を詳しく解説しています。


『心を道具化する技術』
小川清史 著
定価 ： 1,400 円＋税
ページ数：224ページ
判型：四六判
発売日：2024-07-26
発行：ワニブックス
https://amzn.to/3XhmLTU






こんにちは、エンリケです。


この本に記されているのは、心を「道具化」する
技術です。

どんな逆境にあっても、あなたに最高のパフォーマ
ンス
を発揮させるためのものです。

著者の小川閣下は元陸将、元西部方面総監です。
平成２８年(2016)熊本地震の際に編成された災統
合任務部隊（JTF-鎮西）指揮官として知られます。

現在は、桜林さんが司会を務めるネット番組「陸海
空軍人から見た」シリーズのコメンテーターをはじ
め、様々な場で軍事安保啓蒙を図ってらっしゃいます。


略歴は以下のとおり。

小川清史　元陸将。西部方面総監　　　
昭和35年生まれ。徳島県出身。防衛大学校第26期生、
土木工学専攻・陸上自衛隊幹部学校、第36期指揮幕
僚課程。米陸軍歩兵学校および指揮幕僚大学留学。
主要職歴（自衛隊）レンジャー教官歴4年間、内 主
任教官歴3年間。第８普通科連隊長兼米子駐屯地司令、
自衛隊東京地方協力本部長、陸上幕僚監部装備部長、
第６師団長、陸上自衛隊幹部学校長、西部方面総監
（最終補職）。退職時の階級は「陸将」。
現在、一般社団法人 救国シンクタンク客員研究員。
全国防衛協会連合会 常任理事。日課として、毎朝
マンデリン（珈琲）をドリップで淹れること。
趣味：合氣道、イラスト描き、書道、茶道。
著書に『組織・チーム・ビジネスを勝ちに導く「作
戦術」思考』（ワニブックス）、『日本人のための
核大事典』『近代戦を決するマルチドメイン作戦』
『台湾・尖閣を守る「日米台連携メカニズム」の構築』
『有事、国民は避難できるのか』（いずれも共著、
国書刊行会）、『陸・海・空 軍人によるウクライナ
侵攻作戦分析　日本の未来のために必要なこと』
『陸・海・空 究極のブリーフィング　宇露戦争、台
湾、ウサデン、防衛費、安全保障の行方』（いずれ
も共著、ワニブックス）など多数。


この本はあなたの生活をどう変えるでしょうか？

具体的なトレーニング
小川さんが現役時代から現場で実践してきたメンタル
トレーニングを、誰でもすぐに実践できる形で提供
しています。瞑想法、呼吸法、そして心を安定させ
る不動剣の技術が、日常のストレスや困難に対する
あなたの対応力を劇的に向上させます。

リーダーシップと精神強化
自衛隊で培われた心のトレーニングのノウハウを学
ぶことで、職場や日常生活で自信を持って自分の力
を発揮できるようになります。部下を率い、多くの
困難を乗り越えてきた著者の知見は、あなたの資質
を高めます。

科学的裏付けと豊富な事例
本書には、具体的な事例やデータが豊富に掲載され
ています。自衛隊での経験や、精神的に強くなるた
めの理論的背景を理解することで、より効果的に実
践できることでしょう。



本当に効果があるのか？

この問いに小川さんは、その圧倒的な実績と、数多
くの成功事例をもって応えます。著者は陸上自衛隊
で要職を歴任し、多くの部下のメンタル管理を成功
に導いてきました。阪神淡路大震災の災害派遣や、
平成２８年(2016)熊本地震に対処した災統合任務部
隊（JTFー鎮西）指揮官の経験を含む、実際のエピソ
ードをもとに信頼性の高いアドバイスが詰まってい
ます。

ちなみにエンリケも、本著にあった「呼吸法」
「身だしなみ」をやってますが、
日々の生活の質が明らかに高くなりました。
幸福感に満たされる日々が多くなりました。


元陸将の小川清史閣下が執筆したというだけではな
く、その内容は心のトレーニングという専門的であ
りながら、誰でも実践できるシンプルなものである
こと。まさに「現場からの発想」「実効性が高い」
という印象です。

本書で紹介されるメソッドは、実際の過酷な現場で
何度も効果を証明してきたものです。

日常の生活や仕事にすぐに取り入れられる実践的な
内容です。


『心を道具化する技術』
小川清史 著
定価 ： 1,400 円＋税
ページ数：224ページ
判型：四六判
発売日：2024-07-26
発行：ワニブックス
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それでは、小川さんの手になる「まえがき」を
一部見ていきましょう。

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■「弱い自分を何とかして変えたい。どうすれば強
い心になれるんだろうか？」

その“答え”として私なりにたどり着いたのが、本
書のタイトルにある「心を道具化する技術」です。
文字面だけを見ると、「何事にも反応しない機械の
ような心の持ち主を目指す本」だと誤解されそうで
すが、そうではありません。
私が本書を通じてお伝えしたいのは「心が人間にと
っての“大切な道具”であることを認識し、人生を
より良く楽しく生きるために使いこなす技術」です。
さらに言えば、その「心を道具化する技術」を通じ
て「本当の自分」を強く意識し、今後の成長の土台
となる「自分自身の取扱説明書」を手に入れてもら
うことです。

（中略）
　
私自身は心の専門家でも何でもありませんが、40代
で連隊長になって以降、メンタル面で悩む部下たち
をケアする機会が増え、時には自衛隊ＯＢや外部か
ら相談者を紹介されることもありました。
そして、その経験を通じて、私なりに「心」に対す
る考えが整理され、人間の心にはその人固有の傾向
もあるけれど、ある程度共通する現象や悩みの解決
法があることもわかってきました。
本書ではそれをお伝えすることで、例えば次のよう
な人たちのお役に立ちたいと思っています。

・何事にも動じない、平常心を維持できる人間にな
りたい
・喜怒哀楽に振り回されない人間になりたい
・上司、部下、取引先、苦手な人の前でも堂々とし
ていたい
・落ち着きがないと指摘され、第一印象で損をして
いる自分を変えたい
・緊張しやすい（緊張でパフォーマンスが落ちる）
性格を何とかしたい
・怒られるとすぐに委縮してしまい、冷静な判断が
できなくなる状態を少なくしたい
・不幸な出来事、ショッキングな出来事を乗り越え
たい

仕事でも日常生活でも、人間のパフォーマンスは心
の状態に大きく左右されます。
ぜひ本書で紹介している心のトレーニングを今日か
ら取り入れ、どんな状況でも自身のベストパフォー
マンスを発揮できる「技術」を手に入れてください。

（まえがきより抜粋）

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■目次

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はじめに

第１章　心は「道具」である
　「心を道具化する」とはどういうことか？
　「本当の自分」を意識して「後悔を先に立たせる」
　普段は意識されない、心と体の関係
　「道具」は使わないと”不具合”が生じる
　これまでの「心のあり様」の積み重ねが今の「自
分の心」になっている
　マイナスの「潜在意識」を変えるにはどうすれば
いい？
　「潜在意識」が変われば周囲の反応が変わる
　「頑張る」のではなく「落ち着く」
　目指すべきは「自分の心」のプロフェッショナル
　「弱い自分」を何とかして変えたいと思った過去
　希望を胸に防衛大学校に進学したけれど
　人生の転機となった合気道との出会い
　最大の問題は「受け身」の自分
　目的を持って自主積極的に取り組めば”喜び”は
生まれる
　阪神淡路大震災の災害派遣で実践した部下のメン
タル管理
　次第に身に付いていった心のコントロール力
　心のコントロール力はお金では変えない大きな”
財産”
　
　
第２章　“今すぐ”できる「心のトレーニング」
　心を使って体を動かすことを意識する
　うまくできれば無駄のない洗練された動きに
　「本当のリラックス」状態を体感できる「氣の合
氣道」の「折れない腕」
　”力み”がパフォーマンスを低下させる
　困難やプレッシャーとは勝負しない
　目を向けるべきは「結果」ではなく自分の「成長
過程」
　心を意識的に動かすトレーニングー瞑想法
　「嫌な人」との出会いは絶好のトレーニングチャ
ンス
　心の落ち着きと体のコントロールを連動させるト
レーニングー呼吸法
　心が体の状態に左右されないようにするトレーニ
ングー不動剣
　通勤の電車でもできる、不動剣の代替的トレーニ
ング
　健全な心で健全な肉体に導く
　目覚まし時計を使わずに好きな時間に起きられる
ようになる
　結果よりも過程を重視する
　「道具」は使わないと不具合が生じる

コラム　自衛隊はどうやって隊員のメンタルを鍛え
ている？
　”形”が整えば心も整う
　「良い服装」が精神を向上させる
　

第３章　“苦しみ”から抜け出す「心の切り替え」
テクニック
　まずは「心の準備」が大切
　マイナスのエネルギーを周囲に撒き散らさない
　どうせ思い続けるなら「大好きな人」
　「べからず帳」をコレクション
　「今ある状況」をスタート地点にして解決を目指
す
　「後悔を先に立たせる」がうまくなるコツ
　心を鍛える上で大切なのは「家庭」や「一人の時
間」
　経験に学ぶ者は「愚者」ではない
　植物を育てるように人も育てる
　「できたところ」に目を向ける
　自主積極性を引き出す質問術
　「結果」を目標にしない
　目標を設定する際のポイント
　「他人基準」ではなく「自分基準」で生きる
　「究極の困難」は受け入れるしかない


コラム　心に対するショックアブソーブ措置～「心
の準備」をしておくとショックが軽減される？～
　悲惨な災害現場で学んだ「心の準備」の大切さ
　「心の準備」不足がケガや事故を招く？
　「戦闘未経験」の兵士が戦場で戦えるかは日頃の
訓練における「心の準備」次第


　
第４章　心のトレーニングを“継続”して「自分自
身の取扱説明書」を作る
　心のトレーニングは筋トレと似ている
　「なりたい」ではなく「すでになっている」
　「落ち着き」方を知っていれば問題ない
　「自分自身の取扱説明書」を作る
　世の中に「必勝法」はない
　自分なりの「必勝法」なら作ることができる
　心のトレーニングも「自分基準」が大切に
　「自主積極的」な姿勢こそが上達につながる
　「他人基準」がマウンティングを生む
　「成長」は自然界の法則
　「幸せ」を”永続”させる


おわりに

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いかがでしょうか？


さああなたも、『心を道具化する技術』で、新しい
あなたを発見し、強く、しなやかな精神を手に入れ
てください。今こそ、心をメンテナンスし、人生を
変える一歩を踏み出しましょう。


この種の専門系自己啓発本は、絶版になると、入手
が非常に困難になることは避けられません。ピンと
きたら、今すぐ手に入れたほうがいいでしょう。

自分の内面を磨き他社に良い影響を及ぼしたい、と
いう願いを持つ人なら必携のガイドブックとなる一
冊です。極限状況を想定した訓練を日々実践してい
る軍隊という場で培われた、ホンモノのジェネラル
（将軍）の手になるノウハウを手に入れ、あなたの
未来を輝かしく光らせる力を身につけてください！

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エンリケ


追伸

とくに心に残っているのが
＜リーダーシップ力は心のコントロール力＞
という言葉です。

いろいろな組織で
「勘違いリーダーシップ」
をたくさん見てきました。

その根っこにあるのが
＜リーダーシップ力は心のコントロール力＞
だとの指摘に接し、がさっと合点がいきました。

リーダーシップと不可分一体のフォロワーシップ
を生むのは、まさにこの点なのでしょう。


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