こんばんは！
UKAの奈穂乃です。

そろそろ5月病が出てくる頃ですが、
ゴールデンウィーク明けの1週間、
いかがでしたか？

今年はいろいろと
例年と違うことも多く、

5月病というよりも、
漠然と将来が不安…
という方も多いかもしれないですね。



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朝の20分を
自分と向き合い、
自分のために使ってあげる

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ポジティブ心理学では、
PERMAという5つのポイントが
満たされていると、

“しあわせ”感を感じやすい
という研究結果があります。



PERMAとは・・・

■ Positive　ボジティブ度
■ Engagement　夢中度
■ Relationships　人間関係
■ Meaning　充実度
■ Achievement　向上度



4月から新しい環境に入り、

人間関係が良くなかったり、

思っていた仕事内容ではなくて
夢中になれなかったり、

やりたいことと違って
充実感を感じられなかったり、

思うように仕事で成果を出せず、
達成感を感じられなかったりして、

前向きな気持ちになれずに
5月病になる人がほとんど。



今年はさらに
イレギュラーなことも多く、

はじめての在宅ワークや、

学校閉鎖で家にいるこどものケア、

一日中家族全員で家にいるなど、

新社会人でなくても、
PERMA度数が
落ち込みがちだと思います。



こうなると、
もっとがんばらなきゃと焦ったり、

がんばらなきゃいけないのに
カラダが動かないと
自分を責めたりしがちですよね。



でもそんなときこそ、
しっかりと
自分を満たしてあげることが、
何より大切！



だから家族が起きてくる前の
平日の朝6時から20分を、

自分と向き合い、
自分のために使ってあげる。

そんな朝の新しい習慣を、
一緒に作っていきましょう！



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お好きなドリンクを片手に、
朝の20分を自分と向き合い、
自分のために使ってあげる
朝習慣を始めましょう！

未来は今の積み重ね。

今を少しずつ変えていくことで、
未来は確実に変わります！



カラダの細胞は
3ヶ月で入れ替わるから、

まずは明日、5月14日から、
8月14日までの3ヶ月間、
わたしと一緒にチャレンジしましょう！



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発行元：株式会社フリーライフ
　　　　代表取締役 鶴賀奈穂乃
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お問い合わせ：
uka-office@uka-life.com

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■鶴賀奈穂乃の主な実績

● コーチングの8割のクライアントが
　 たった一度のセッションで悩みの改善を実感

● 継続コーチングの9割の生徒 / クライアントが
　 1年以内に起業、転職、就職、売上アップ、ライフワーク着手、
　 パートナーシップ改善、円満離婚、家族関係の改善を体験

● ライフコーチとして1年で800人
　 ビジネスコーチとして30人の女性をサポート

● 2017年にアメブロ月間100万アクセス達成
　 2018年には仕事術カテゴリー1位獲得

● 日本全国、アメリカ、フランス、シンガポール、パラグアイなど
　 世界中から生徒、クライアントが集まる

● 2019年、27名の女性起業家が講師を務める
　 自分らしい働き方を学ぶ女性のコミュニティUKA設立

● 日経ARIAアンバサダー

● ポジティブ心理学公式ファシリテーター

● 株式会社フリーライフ 代表取締役

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■ プロフィール

1975年、東京生まれ。

身近な人の死や父の事業の失敗など、
小さいときから波乱万丈な人生。

安定とはかけ離れた環境で育ちました。

海外生活もパリ、ロンドン、グアムなど
合計13年になります。

思うようにいかない人生が苦しくて、
心理学やカウンセリング、自己啓発など
マインドについて学び、

どんな時も、どんな人でも、

「人生は、選べる。」

ということを知り、
人生の舵を取れるようになり、
その方法を伝えるようになりました。

2018年に女性のためのセルフコーチングスクール
「フリーライフアカデミー」を設立。

2019年に自分らしい働き方を学ぶ女性のコミュニティ
「UKA（羽化）」を設立しました。

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■ミッション

どんな時も『本当に生きたい人生』に向かって人生の舵を取る
新しい時代の女性の生き方、働き方を提案し、

自分の存在や仕事を通じて、
『愛の循環』を起こしていく女性を育成します。

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