Bonsoir！
鶴賀奈穂乃（つるがなほの）です。



土曜日は6歳の娘の、
保育園最後のおたのしみ会（学芸会？）で、

そのあと急いで移動して、
UKAティーチャーでもあるエクタの
ヒーリング×瞑想マスター講座に
土日かけて参加してきました！



このエクタの講座で
「ナダブラーマ瞑想」を
初めて体験したんですが、

目からウロコだったので、
ぜひみんなにもシェアさせてください！





ナダブラーマ瞑想は、
なんと！まず30分間ハミング！
それから7分半をかけて与える動作を、
次に7分間かけて受け取る動作をして、
最後に15分間静かに座って瞑想します。

詳しく知りたい方はこちらで。
http://www.osho-japan.com/guide/nadabrahma.html



この与える動作（前半）と
受け取る動作（後半）が
どんな動きなのかを
リンク先から引用するとこんな感じ。



ーーーーー引用ここからーーーーー

前半では手の平を上に向け、
外に向かって円を描くようにしながら
手を動かします。

両手をへその位置から前方に動かし始め、
それから、
互いに鏡に映った
二つの大きな円を描くように、
左右に分かれてゆきます。

その動きは、
ときにはまったく
動いていないかのように見えるほど、
きわめてゆっくりとした動きにします。

あなたが、エネルギーを外に、
宇宙に与えているのを感じましょう。

７分半後、音楽は変わり、
手の平を裏返して下に向け、
逆方向に動かし始めます。

外側から円を描きながら、
へその方に向かって手を戻します。

それから体の両側へと、
外に向けて分かれてゆきます。 

あなたはエネルギーを取り入れていると
感じましょう。

ーーーーー引用ここまでーーーーー



この第２ステップを、
どれくらいのスピードでしたらいいのかわからず、
チラチラ薄目をあけて
エクタをチラ見していたら（笑）、

やっぱりほとんど動いていないようだけど、
しばらくすると
結構動いていることに気づくんですよね！





わたしは最近、
たくさんの方に応援していただいたり、
サポートしてもらっていることを
日々実感しているので、

なんとか早くご恩返ししたい！
ご恩返しできる自分になりたい！

と思って、
ときに焦ってしまうことも
あったりしていたんですが、



与えることも、
受け取ることも、

与える意図を持ち、
受け取る意図を持ち、

今そのときにできることをしていれば、
もうそれで十分なんだと実感しました。





いただいた応援やサポートに、
お給料や顧問料など、
十分なお金でご恩返ししたいとか、

もっともっと知名度や集客力で
お礼をしたいとか、

そうしたわかりやすくて
派手なカタチで
お返ししたいと感じていたけれど、



今この瞬間を切り出して見たら、
何もできていないように見えても、

恩返しするという意図を持ち、
今のわたしにできることを
少しずつコツコツと積み重ねていけば、

もう少し長い時間軸で見たときには、
それなりのものを
お返しできているのではということに
気づくことができました。





これは受け取るときも同じ。



自分が誰かに何かをしてあげたとき、
無償の愛で奉仕できたら
それはとてもすばらしいことですが、

人間どうしても
見返りを期待してしまうこともあります。



逆に受け取ることがヘタだと、
自分を責めてしまうケースもありますが、

いずれにしても、
受け取る意図を持って
今与えてもらっているものを
少しずつでもコツコツと受け取っていると

それは気づけば
とても大きなものになっているんですよね。





受け取ることが苦手なひとも、
与えることが苦手なひとも
両方いらっしゃると思いますが、

焦らないで、
受け取ること、与えること、
両方の意図をいつも持ちながら、

今そのときに与えられることを与え、
受け取れるものを受け取ることを
少しずつ続けていけばいいんですよね。



ちなみにナダブラーマ瞑想でも、
与える動作が先で、
受け取る動作が後なのですが、

これもやはり真理で、
まずは与えることが先。



呼吸と同じで、
吐くだけでは死んでしまうので（笑）、
ちゃんと吸わなければいけないですが、

吸うためには、
まず吐くことから始める必要がありますよね。



ヨガなどでも、
まずは吐くことから始めるんですが、

受け取り上手、与え上手になって、
しあわせ上手になるためには、

まずは与えることを
意識してみてくださいね！ 



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今日もとてつもなくすてきな一日を！
こころからの愛と感謝をこめて。



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発行元：FREE LIFE inc.
　　　　鶴賀奈穂乃（つるがなほの）
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お問い合わせ：info@freelifeacademy.com
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鶴賀奈穂乃の主な実績（魅力開発コーチ / 写真家）
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・2017年11月〜2018年3月までに
　パートナーシップや家族関係の改善や
　転職や起業を助けるなど
　800人以上の女性の人生をコーチとしてサポート


・2017年10月以降、
　アメブロ仕事術ランキングで常に1位〜8位をキープ


・2018年より神奈川県から委託を受けて
　神奈川県ME-BYOスタイルアンバサダーとして活動


・2019年より日経BP社からアンバサダーに任命され、
　働く30〜40代パパママ向け媒体『日経DUAL』、
　働く40〜50代女性向け媒体『日経ARIA』の
　アンバサダーとして活動


・サンクチュアリ出版やフランス・パリなど
　国内外でセミナーや講座を開催


・写真家としても国内外で個展開催、受賞多数



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鶴賀奈穂乃プロフィール
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1975年、東京生まれ。
20代はパリ・ロンドン、30代はグアム在住。
グアムでひとり娘を出産。


グローバルな外資系大企業から
社員数20名ほどのオーナー企業での就職や、
専業主婦から国内外で起業するなど、
さまざまな働き方やライフスタイルを経験。


自分を後回しにしがちな女性たちこそ、
周囲のひとたちや環境・状況に振り回されず、
いつでも自分軸で人生を謳歌してほしいと、


女性のためのセルフコーチングスクール
「フリーライフアカデミー」を設立。


また
「自分らしく生きる。はたらく。」
というコンセプトで、


ライフステージやライフスタイルが変わっても、
その時々にぴったりな
自分らしい生き方・働き方を
手に入れることを提案。


知的好奇心と向上心にあふれ、
自分軸で生きる魅力的な女性たちから学び、
つながれるオンライン上の学びのコミュニティ

『UKA（羽化）』

を2019年11月27日にオープン。



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