〇〇さん
こんにちは😃

いよいよ全国に

【全国に緊急事態宣言】

が出されましたね。

なので今回は・・・



コロナウイルスに負けない
心身の創り方＼(^-^)／

お贈りします！




今の
『自粛モード』
により


ついついテレビやネットの
ニュースばかり見ちゃうと
明るいニュース　

なかなか流れてきませんね〜💦


テレビやネットの
ネガティブな情報って

自分では観ない
って思っていても

家族が観ていたら
ついつい💦



そんな状況が続くと
どうしても、
気分がブルーになっちう



なので！
そんな時にはぜひ

味の素
でなく（笑）


元氣の元
つまり
あなたの身体にいる

〈百人の名医〉


にご登場願いましょう！🌟ヽ(´▽｀)/



そのため
オススメの方法を
３つ
お伝えいたします！



まず１つ目は

約２〜３分程度
ゆったりできるトコロで


１日に数回
目を閉じて
脳と目を休めてみる。


別の言い方だと
瞑想(明窓)
とも言えます^_^


テレビやPC、スマホの時間が増え
知らず知らずに
脳と目への負担が増えちゃってるので

これ
なかりイイですー^_^




で２つ目は

可能なら外で
20分程度のウォーキング


脂肪を燃やしたいときは
背筋ピン！

脚の後ろを伸ばしながら
かかとから着地して

お腹を引っ込めながら歩く


これ
スンゴイキク〜〜❤️💪


室内なら
ストレッチ、
簡単なヨガなど
身体を動かす時間を「意識」するコト

意識
しないと

習慣化されてない場合

どうしても
できなーい💦


僕もそうなので

意識
して過ごしてます^_^



身体が鈍ってくると
頭が冴えなくなってきます！


積極的に
自分の身体と頭を
キレ(イ)キレ(イ)にしていこう！（笑）

昼間にできる方

明るいうちにすると
より良い一日になる〜〜ヽ(´▽｀)/


そして最後の３つ目は
・・

これ
すご〜く大事‼️

日常生活の中での
ありふれた
『当たりまえ』

のことに感謝する癖をつけよう❣️



「あたりまえ」の奇跡を伝えます↓
https://youtu.be/sKt84UTckyE



例えば・・

普通に食事ができること。

家族と会話ができること。

快適に寝られること。

息が吸えること。

目が覚めたこと。

こんな
『当たりまえ』の
何気な〜〜〜い
日常に

「感謝」

する気持ちを意識してみる


または


目を閉じて
今、奮闘されている
医療関係者の方々や
日本を支えてる人を想像しながら


感謝の思いを込めて
「ありがとう」って
拍手をしてみるヽ(´▽｀)/


『当たりまえ』な
生活の中の何気ないシーンに

きっと幸せを感じることができますよ❤️




当たり前すぎて
普段は気づかなかった「幸せに」
出会えるかも〜〜💕


ぜひ、
お試しあれ＼(^-^)／



愛と感謝と慈しみを込めて






〜お知らせ〜
片岡鶴太郎美術庭園ギャラリー内
ふでまめ　二人展



この状況
展示　
が中心になりますが

筆天使👼HIROの直感メッセージ書
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