配信日時 2020/12/02 08:00

ネガティブな思考をとめる魔法のフレーズ(No.648)


〇〇〇〇さん

こんにちは。


(株)ハートマッスルトレーニングジム代表

主体的人生を構築する人材育成トレーナー

桑原規歌です。


今日のテーマは

「ネガティブな思考をとめる魔法のフレーズ」です。


日常の中で
思わず、ネガティブなことを
考えてしまうことって
ありますよね。

以前の記事で

「おっと、また、ネガティブなこと
考えちゃった!」
と気づいたら

リセットしたり
「なんちゃって!」といって
打ち消すことで

マイナスが現実化することが
なくなりますよ・・・ということを
ご紹介しました。


今回は
最近は待っている芸人
「ぺこぱ」の

あのフレーズを使う
方法です。


例1:
「なんだよ、あいつのあの態度!
ばかにしてるのか?(ムカッ)」


例2:
「こんな事したら、きっと
まわりがこう思うに違いない」


例3:
「失敗したらどうしよう」

色々ありますが
こんなネガティブな思考も
このひとことで気持ちが
変わります。

-----------------------------

・・とも、言い切れない!!

-----------------------------

ふしぎとこの一言で
脳が別の見方を提示してくれます。

「いや、それは
愛情表現ともいえるかもしれない」

「いや、意外と誰も
気にしていないのかも」

「いや、やってみるだけの
価値はあるだろう」


と、言う感じで。


保健室コーチングにも

一瞬で脳の方向を変える
「それはすばらしい!ワーク」
という瞬間リフレーミング法がありますが

ぺこぱの否定しないツッコミ
「~とも言い切れない」という
フレーズも

たったひとことで
脳が、ものごとの意味づけを
変えてくれますね。


ただ、

「私、また、ネガティブなこと
考えている!」

「私、また、マイナスな言葉を
使ってる」

と、気づくことが大前提ですね。

気づかないままだと
そのマイナス思考から
負のスパイラルにはいってしまいます。

無意識に使う
「できない」「難しい」
という言葉で、自分の可能性を
つぶしてしまいます。

自分を客観的に見る
もう一人の自分を
育てたいですね。

すると、徐々に
気づくまでの時間が
短くなってきます。


それでは
今日も、今日も素敵な1日を!


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