配信日時 2020/07/16 08:00

朝の脳は、水分がたっぷり その2(NO.557)


〇〇〇〇さん

こんにちは。


(株)ハートマッスルトレーニングジム代表

主体的人生を構築する人材育成トレーナー

桑原規歌です。



今日のテーマは

「朝の脳は、水分がたっぷり その2」です。


昨日のメルマガでは

朝の脳は水分がたっぷりでとてもよく動くというお話と

人によって、体内時計が違うので

機能的に働く時間には差がある

という記事を書きました。


今日は続編です。

では、夜型の人が、朝型の人と同じように

自分のリズムを、最適に活用するには

どうしたらよいかということについて

書きたいと思います。



一言でいうと

時間帯は自分のリズムに合わせ

行動様式だけは

朝型でうまくいっている人の

パターンを取り入れるということです。


1 優先順位を再認識

自分が最も重要視していることを、

再検討し、それを、日常のタイムマネジメントに

取り入れる。

自分にとって一番脳が快適に動く時間に

最も重要なタスクに取り組む癖をつける。

そして、それを中心に時間を立て直す。

そのためには、ゴールを明確にして、

手順を書きだしましょう。


2 就寝時刻と起床時刻を決める

早寝早起きはもちろん大切ですが

時刻そのものにこだわるより

毎日、同じ時刻に就寝し起床するという

自分なりのリズムを持つ。

それを決めたら、

その時間に合わせたスケジュールを立てる。

先延ばしが起きてしまう人は

自分の行動パターンを

見直す必要があります。



3 組織の時間と個人にの時間のバランスを考える

多くの方は組織の中で働いています。

一人事業の方であっても

だれかとの関係性があります。

ここで、この仕事やりたいけど

会議がある、

イベントがある

訪問者があるなど

いろいろあります。


それを見据えて

単純作業をする時間をどこでとり

集中した思考を必要とする仕事の時間を

どこでとるのかを決める。


一言でやるべきことといっても

思考を伴わずにできる単純作業か

複雑な思考を必要とする仕事かが

あります。


1週間単位、1日単位での

スケジュールを見なおして

どの時間に

どのタスクを持ってくれば効率的で

且つ

成果が上がるのかを

常に考えて時間の使い方を

していきましょう。



『人間は、生まれた瞬間から

死に向かって生きている』

ということばがあります。


60を目前に

桑原も、

「今日1日、ちゃんと生きたか」

と問うことが多くなりました。


時間は無限ではありません。

ぐちゃぐちゃと不平不満ばかり言っていても

時間は同じように

過ぎていきます。


わかってくれない

やってくれない

なんで私ばっかり

そんなことを言っている時間を

人生の中で減らしましょう。


自分の時間の使い方を

ちょっと俯瞰してみると

人生の大切な時間を

自分が何に費やしているのかが

見えてくるかもしれません。



それでは

今日も、希望を胸に

すてきな1日を作りましょう!


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