配信日時 2020/07/15 08:00

朝の脳は、水分がたっぷり(NO.556)


〇〇〇〇さん

こんにちは。


(株)ハートマッスルトレーニングジム代表

主体的人生を構築する人材育成トレーナー

桑原規歌です。



今日のテーマは

「朝の脳は、水分がたっぷり」です。


朝の1時間は、3時間にも相当する価値がある

と、よく言われます。



「ザ・モーニングマインド」の著者である

の著者であるロバート・カーター博士は


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

よく働く脳は

よく水分補給された脳である。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

と言っています。


朝、目が覚めたときの脳は、

就寝前よりもサイズが大きいのです。


なぜなら、脳は、たっぷり休んだ後が

最も水分補給されているから。


だから、朝の脳は活発に動き

その1時間は昼間の3時間に相当すると

言われるのです。


とはいってもね。

夜型なのよという方は

多いですよね。



実は、一番最高に脳が働く時間は

人によって違います。


それは人間の生物としての先天的リズムと

後天的な条件(環境)によって

最高の仕事をするための時間と

休息のための時間を

1日の中でどのように配分する傾向があるのかが

違ってくるということが

最近の研究で報告されています。


そして、夜型か朝型かというのは

人間の心理や行動にも影響するという

研究結果もあります。

(米国・アナスタシア・リプネビッチら)


この研究では、

朝型の人は、誠実性が強く

夜型の人は、外向性と開放性が強い傾向があると

報告しています。


さらに、

私たちには脳から内臓まで様々な体内時計があり、

一日中信号を送っているため

個体差があるのではないかといわれています。

なぜなら、その信号の時刻は、人違うからです。


以上は、近年研究されている情報ですが

「じゃ、私が夜になると頭がさえるのは

しかたないね」と

あきらめないでください。


夜型であっても

朝型の人の習慣を上手に取り入れることで

作業能率を上げることができます。



明日の記事は

その方法について書きますね。


ぜひ、子育てやご自身のお仕事

養護教諭の先生は

保健だよりなどに活用くださいね


どうぞお楽しみに!



それでは

今日も、希望を胸に

すてきな1日を作りましょう!


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