配信日時 2019/09/30 08:00

先延ばしパターンを変えるための第1歩とは?


〇〇〇〇 さん 

こんにちは


(株)ハートマッスルトレーニングジム代表

主体的人生を構築する人材育成トレーナー 桑原規歌です。


今日のテーマは

「先延ばしパターンを変えるための第1歩とは?」

です。


29月8日29日

保健室コーチングアドバンスコース

東北1期 第2講で

盛岡市に滞在しておりました。



アドバンスコース第2講は

苦手の克服と行動化のためのアプローチ

に取り組みます。


私たちが

苦手だなと思ったり

やるべきことを先延ばしにしたり

やると決めたのに

あきらめてしまう時


一体どのように

脳とことばを使っているのか?

を知っておく必要があります。


「あとでいいや」

「あしたにしよう」

「苦手だなぁ、やだな。」

「やっぱ、無理だな。やめよう」

と判断してしまうまでに

自分の脳をどのように動かしているのか

体からの反応を、

どう受け止めて判断しているのか


というシステムですね。


瞬時にきめているようで

実はその短時間の間に

様々な心の動き

脳の動きがあるのです。


その短時間を

引きのばして何をしているのかを

分析します。


中でも

強烈なトリガーとなっているものがわかると

パターンを変えることができます。
コースの中でも

紹介したのは

桑原自身の事例



桑原は、現職中、ついつい

後回しにしてしまう仕事がありました。


スポーツ振興センターの

書類です(笑)


これやらなきゃって思うと

めっちゃ、モチベーションが下がる。。。

しかし、

NLPや脳科学を学び始めて

こんなことがわかりました。


-------------------------------

自分は

うまくいかない

戦略でやっていただけ

この後まわし戦略を

さっさとやっちゃう戦略に

かえていけばいい

-----------------------------


そこで、

さっそく、

自分が無意識にやっている

戦略を書き出してみました。


「書類を見る(視覚)」

   ↓

「やらなきゃという心のつぶやき(聴覚)」

   ↓

「その作業の1つ1つの作業を思い出す(視覚)」
   ↓

「過去に作業がはかどらず、

うんざりした感覚を思い出す(体感覚)」

   ↓

「今日はやめとこう」


書き出してみて

「ここか!」と分かりました。

桑原の場合は

これが

カギを握っていました。


----------------------------

過去に作業がはかどらず

うんざりした感覚

----------------------------


そこで

早速戦略を変えました。



戦略の変更(1)

経過を思い出すのではなく

直ちに取り組んで完了し

ハッピーになっている感覚を

イメージした(視覚の変更)


戦略の変更(2)

過去のうんざりの原因を分析し

(書類不備、書類が1か所に整理されていない

など)

予定を立てた日にさっと取り組めるように

災害発生から書類作成までの

新しい手順を書きだし

新しい戦略として習慣化



自分のやる気を削いでいた

原因がわかり

戦略変更することで

先延ばしをしない戦略ができました。



アドバンスコースでは

うまくいないパターンを発見する

コーチングの方法

そして

行動化を後押しするための

様々なアプローチ法を学びます。



自分の仕事の質も上げながら

相談者へのアプローチについても

より効果的な手法を手に入れることができます。


それでは

今日も素敵な1日を!




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