明月谷では、飛び交う蛍の光の美しい季節となりました。 皆さん、お久しぶりです。

あなた革命を起こすマスターコーチ、青木理恵です。
　

実は私。
今年に入ってから、コーチとしての学びギアを上げて
まるで受験生のように猛烈に勉強しています。

ハイっ！自分革命を起こしています。

MCCというマスターコーチの資格は、私にとっては憧れの最高峰の資格。
でも不思議なことに、この資格に合格してからの方が真剣に勉強しているんです。

知らないことを知っていき
それが身につけていき
身についている実感が増していく喜び・・・

この感覚がうまく回っている気がしています。

きっとMCCというタイトルの重さと責任が、私を勉強に向かわせてくれるのかもしれません。

さて今日は、私自身エネルギーの実験してみて、わかったことがあるのでお話しますね！

今、夏のコンクールのシーズンですし、受験生や資格取得を目指している皆さんやお子さまにとっても、見直すきっかけやヒントになれたら嬉しいです。
　

ではまず、私のエピソードをお話ししますね！

実は今、MCCレベルのクラス受講生のセッションログと録音を聞いて分析し、成績をつけるレポート制作をしています。
実際にやってみると、なんと一人、最低、最低はかかかります。

受講生１８名で
６時間×１８名＝１０８時間

日常業務の他に１日６時間取り組んだとしても１８日間もかかることになります。

最初は、考えただけでも頭がくらくらしました。
責任感をもって真剣に取り組み始めてみたものの、慣れていない作業なのでぐったりしました。

だめだ！これじゃ。

時間をかけて、なんとか全員のレポートを書き上げることはできても、
脳が疲弊した状態で書いても、アイデアも出ないし、クオリティの高いレポートに仕上げることは出来ません。

そこで私が工夫したこと。

私の場合、集中時間は２時間で切れることがわかったので、
『脳が疲れたと感じたら、即、やめる』と決めました。

そして気分転換は、15分ほどの家事仕事。

私の場合、仕事、家事、学び、体と心のメンテナンス、気分転換の散歩、家族や友人と過ごす時間を１ヶ月にバランスよく取り入れることで、うまく回っています。

大切なレポートを仕上げるためにも、集中が切れたら、掃除や洗濯、食事の支度を15分ほど入れれば、一石二鳥の気分転換になることに気がつきました。

ここでは、スパッと時間を区切ることが大切です。
キリの良いところまでやり切ろうとすると、結局、次の仕事のルーティーンに戻るのが遅くなり、ダラダラと過ごすことになってしまってモチベーションがダウンしてしまいます・・・
　

時には、場所を変えるのも効果的。
家でやっていると、ふと気になってメールやニュースを見に行ったり（しかも、同じものを何度も！）、夫マロさんの帰宅時間に合わせたお食事の準備など、やっぱり少しは気を使うので、脳のエネルギーを無駄使いしてしまいます。
　

そこで、一日空いている日は、箱根のお気に入りの温泉まで出かけていきます。
個室を取って、そこで丸々仕事をします。
疲れたら、温泉で一休み。
帰りは、小田原で夕食用に、美味しいものを買って帰るのも楽しみです。

ちなみに、私のお気に入りの日帰り温泉は、こちら。

♨️姥子温泉　秀明館
https://shumeikan.biz/about/

♨️箱根湯本　天山　貸し座敷「離れ雲」
https://mobile.tenzan.jp/projects-archive/hanaregumo/

　
さて、ここから本題です。

１番集中しなければならない時に、集中できなかったり、
本番で力を出し切れない生徒さん、お子様を持つ皆さんのために
今回、こんなプログラムを作りました。
　

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